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Scheckis Tagebuch

Diskutiere Scheckis Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; So werde mich jetzt auch mal daran versuchen, hier mal meine Mahlzeiten zu posten. Trotz Wein gestern abend nur 100g zugenommen, war auch eine...

  1. schecki

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    So werde mich jetzt auch mal daran versuchen, hier mal meine Mahlzeiten zu posten.
    Trotz Wein gestern abend nur 100g zugenommen, war auch eine Ausnahme. Ab sofort ist das gestrichen **seufz**.
    Habe heute Brunch gemacht, da Junior ja bei seinem Papa ist. Folgendes habe ich gegessen:
    1 Roggenbrötchen mit 1 Tl Pflanzenmargarine und 2 Scheiben Käse
    1 Ei
    1 Tasse Kaffee schwarz
    6 kleine Tomaten
    1 Nektarine
    Mehr habe ich nicht runterbekommen.
    Wäre super, wenn ihr Eure Beurteilung abgegeben könntet, da ich manchmal noch unsicher bin.
    Heute abend gibt es Paprikafrikadellen mit Gurkensalat.

    Ach ja sollte ich viele Schreibfehler haben, liegt es daran, das ich mit einem ipad schreibe mit so einer touchscrenn Tastatur. Der bin ich manchmal zu schnell beim tippen *ätsch*.
    Wünsch allen einen wunderschönen Sonntag
     
    #1 schecki, 11.09.2011
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  3. Morgenrot

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    Hi Schecki,für einen Brunch waren es zu wenig Kh. du mußt dann die doppelten KH. rechnen,für heute Abend wirst du mit dem Eiweiß nicht hin kommen,esse noch etwas Käse,od. magere Wurst dazu. Od. wenn du hast,trinke einen 1/2 Shake.
     
    #2 Morgenrot, 11.09.2011
  4. schecki

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    Vielen Dank Morgenrot, das ist ein super Tipp. Ich wusste doch, dass mir geholfen wird. Eine Frage: Ich habe einen Bmi von 31. somit darf ich mittags 31 g Eiweiß essen und abends 36 g, ist das richtig?? Somit wäre der abend mit einem ganzen Shake schon gedeckt.
    Lg
     
    #3 schecki, 11.09.2011
  5. Morgenrot

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    Nein das mit dem Eiweiß berechnet sich so: du wiegst 83 Kilo= 83 Gr. Eiweiß: das heißt du mußt Mittags 36,5 Gramm Eiweiß essen und Abends 46,5. Und an Kh. Morg. und Mittags zw. 100-125 Gr. mußte testen wie du mit den Kh. hin kommst. Lieber einwenig mehr,als wenn du Kohldampf schiebst. Ich bin damit am besten gefahren.
     
    #4 Morgenrot, 11.09.2011
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  6. schecki

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    Oje dann hatte ich gestern viel zu viel Eiweiß laut Ernährungstagebuch nämlich mittags 71 g und abends 63 g. Abends habe ich mir einen Becher Hüttenkäse mit einer Dose Thunfisch und Tomaten verrührt und war super lecker. Muß ich wohl das nächste Mal jeweils die Hälfte nehmen, oder? Mittags hatte ich ein Steak mariniert mit Kartoffelsalat mit Gurke und Speck.
    Ich seh schon ich muß noch viel lernen und es liegt eine Menge Arbeit vor mir. Aber wenn die Kilos somit schmilzen soll es mir recht sein
     
    #5 schecki, 11.09.2011
  7. Morgenrot

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    Du mußt nur deine Kilozahl pro 1 Gramm Eiweiß rechnen,dann deinen BMI x1,5 das ziehst du von deinem Gewicht wieder ab und schon hast du die Eiweißmengen für Mo. u.Ab.
     
    #6 Morgenrot, 11.09.2011
  8. schecki

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    Ok alles klar, werde ich ausprobieren. Mein Kilo-Schwein ist nämlich seeehr hungrig und wartet auf die nächsten 10 € **freu**
    Hast du ein Lieblingsrezept für abends?

    Lg
     
    #7 schecki, 11.09.2011
  9. Morgenrot

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    Hähnchengeschnetzeltes mit Championgrahmsoße,und frischen Kräutern,leggggger. Aber ich koche Abends meistens nix,mach mir mal einen Strammenmax,mit Eiweißbrot,oder esse nur Brot mit Belag,und wenn ich nicht viel Hunger habe gibt es Hüttenkäse mit Eiweißpulver.
     
    #8 Morgenrot, 11.09.2011
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  11. schecki

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    Hört sich ja saulecker an! Machst du die Soße selber? Backst du das Eiweissbrot selbst?
    Lg
     
    #9 schecki, 11.09.2011
  12. Morgenrot

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    Klar mach ich die Soße fast selber,kaufe von Maggi,oder Knorr die Kräuterrahmsoße,mach noch einige frische Kräuter daran, und Champions aus der Dose. Das Eiweißbrot habe ich früher selber gebacken,aber mitlerweil bekommt man das schon gekauft,nach dem Rezept von Dr. Pape,ich kaufe das bei Malzer.
     
    #10 Morgenrot, 11.09.2011
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