Sagt mir bitte was ich falsch mache!

Herzlich Willkommen erstmal in diesem Forum.

Da würde ich mal sagen...vergiss das ganz schnell wieder. Viel Muskeln OK, hab ich auch. Ich habe bei 120 Kg Körpergewicht eine Magermaasse von ca. 80 Kg!!

Magermasse = Körpergewicht abzgl. Haut und Fett

aber woher sollen die Knochen das Mehrgewicht haben??
Aber ich lasse mich da gerne belehren.

Wenn Du Muskeln aufbaust, kann das natürlich sein, dass Du nichts abnimmst.
Messe doch lieber mal Deinen Bauchumfang und vergleiche das nach ein paar Wochen mal. Die Waage muss nicht immer das Maß aller Dinge sein.

Ich kann an deinem Essensplan nicht Schlechtes finden. Der Honig abends...ok...sollte nicht sein. Das eine Glas Wein ab und zu ist völlig OK. Du darfst sogar 1-2 Gläser jeden Abend.

Ich weiss allerdings nicht, wie das mit den KH am Mittag ist. Ich habe mich damit noch nicht beschäftigt, da ich die Mischkost auf jeden Fall beibehalten will.

Wir haben in unserer Gruppe bei Dr. Pape ein paar, die machen diese spezielle Eiweiß-Crash-Klamotte...4 mal Eiweiß am Tag und nehmen damit anscheinen sehr viel ab.

Wie gesagt, damit kenn ich mich leider nicht aus

 

Hallo amwengel,

es klingt ganz gut was du da machst. Ich persönlich mache die Hormonformel von Dr. Pape und esse auch 2 Eiweißmahlzeiten. Bei mir klappt das mit dem abnehmen ganz gut.

Da du ja auch 2 Eiweißmahlzeiten zu dir nehmen willst, rate ich dir Mittags die Marmelade, Honig oder den Siruo wegzulassen. Diese Lebensmittel treiben deinen Insulin wert nach oben. Esse lieber den Hüttenkäse pu!
Achte auch darauf, dass du Mittags keine süßen Getränke trinkst, wie z.B. Cola, gesüßter Kaffee, tee, Cappucino usw.
In deinem Fall sind light Getränke das Ideale....und das auch nur in Maßen.

Ich trinke z.B. meine Cola Light meistens nur direkt nach dem Mittagessen. Zwischendrinn solltest du auch keine Getränke trinken die Süßstoff enthalten.

Bei der Hormonformel von Dr. Pape wärst du der "Testesteron Tpy" (Genauso wie ich). Das bedeutet, dass dein Körper selbst Mittags keine Kohlenhydrate verträgt.

Ich esse gerne Putenfrikadellen mit Rotkohl oder auch Fisch mit Salat.

An Deiner stelle würde ich mich auch gar nicht so oft wiegen. Gehe lieber zur Apotheke und lass dein Körperfett Anteil messen. Das motiviert dich, da das Gerät auch keine Fettfreie Maße aufzeigt -> Somit deine Muskelmasse.
Was dein Mann gesagt hat stimmt. Das steht auch im Buch, das man sich nicht auf die Waage verlassen soll.

Außerdem solltest du 3 mal die Woche Ausdauertraining machen + Kraft.

Ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen.
Ich spreche aus Erfahrung :)

Viele Grüße und lass dich nicht entmutigen. Körperfett verlierst du nämlich auf jedenfall :)

 

Also, es ist tatsächlich möglich, dass der Körper durch den Sport Muskeln aufbaut und die wiegen auch etwas. Das könnte die Reduzierung der Fettmasse auffangen. Du solltest neben dem Gewicht regelmäßig den Umfang von Bauch, Beinen und Po kontrollieren. Wenn der Umfang kleiner wird, bist Du auf dem richtigen Weg.

Was mir aufgefallen ist: Du isst mittags keine Kohlenhydrate sondern eine zweite Eiweißmahlzeit. Das kann richtig sein, aber nur, wenn Du vom Stoffwechseltyp Nomade bist. Wenn Du hingegen Ackerbauer bist, tust Du Dir mit dieser Ernährung keinen großen Gefallen, da der Ackerbauer sehr gut mit Kohlenhydraten zurecht kommt. Er verbrennt die ganz einfach. Meine Empfehlung wäre, nicht gleich mit dem Turbo anzufangen. Falscher Ehrgeiz schadet da eigentlich. SiS ist keine Diät, sondern sollte als lebenslange Nahrungsumstellung verstanden werden. Und dauerhaft willst Du wohl kaum auf Kohlenhydrate zum Mittagessen verzichten. Dann gibt es noch ein weiteres Problem: Du hast geschrieben, dass Dein Körper schon früher schnell auf Diäten reagiert hat. Wenn das Mangeldiäten waren, dann dürftes Du ein wenig Deinen Stoffwechsel ruiniert haben. Dein Körper muss dann erst wieder lernen, dass die Hungerjahre vorbei sind.

Du schreibst leider nicht die Mengen dazu. Aber es könnte sein, dass Du schlichtweg zuwenig isst. SiS hat nichts mit Hungern zu tun. Deswegen noch einmal die dringende Empfehlung, ein "normales" Mittagessen zu genießen und keine zweite Eiweißmahlzeit. Wenn ich Deine Größe und Dein Gewicht sehe, gibt es wohl auch aus gesundheitlicher Sicht keinen Grund, jetzt ganz besonders schnell abnehmen zu müssen. Und Du schreibst selber, dass Du über ausgeprägte Muskeln verfügst. Die wollen mit Nahrung versorgt werden.

Gruß
Thobie

 

Wie gesagt...ich lasse mich gerne belehren;)

Also würde ich mal sagen, ein 50 Kilo Püppchen wirst Du eh nie :D

Dann hör lieber auf die Tips der Mädels, die etwas mehr Erfahrung mit den etwas spezielleren Formen von SiS haben.

Ich würde Thobie Recht geben, dass Du erstmal versuchen solltest, die normale Variante von SiS zu testen.

Ich bin ja auch so ein recht kräftiges Kerlchen. Der Doc hat mir empfohlen, nicht auf 95 Kg runter zu gehen, sondern auf ca. 100-105 Kg.

Aufgrund meiner grossen Muskelmasse wäre ich laut seiner Aussage perfekt für SiS, da viele Muskeln auch viel verbrennen. Man muss sie nur genug füttern.

Schau mal in mein Tagebuch, da siehst Du dann mal, was ich so alles in mich hinein stopfen muss!

z.B. 5-6 Brötchen...müsste ich eigentlich...ich schaffe nur 4 und esse dann noch etwas Schokolade.

Mittags: 200-250 gr. Nudeln mit Gemüse, Fleisch oder sonstwas

Dessert: Kuchen oder Schokolade je nach Lust und Laune

Abends esse ich nur Eiweiss oder mache mir meistens einen Shake, da ich noch voll vom Mittag bin.

Resultat: -5,1 Kg in 5 Wochen

Was sagt der Doc? Alles prima aber an der einen oder anderen Stelle könnte ich noch etwas mehr essen!!! Was soll ich da noch sagen?

 

:D:D Ja er kennt sich mit SiS ein wenig aus...Dr. Pape himself!!

Ich gehe jede Woche zu seiner Gruppe mit Wiegen und Körpermessungen