Ruhesucherin's Tagebuch

Das hab ich auch erst neu gelernt - war aber sehr informativ :)

 

Hallöchen!

Ich hab mich zum Anfang auch geschämt, wie mein Ticker aussah, aber das stört hier wirklich niemanden. Und das schöne an der Sache ist, wenn sich der Verändert bekommt man ganz viel Lob ;) Ich würd mir das also noch mal überlegen ;)

Also:
Du liegst (wie ich) also auch bei einem BMI von über 30, das heißt:
Morgen: 100 KH und kein tierisches Eiweiß!
Mittags: 100 KH und tierisches Eiweiß - halt auf was du gerade Lust hast.
Abends: BMI * 1,5 = Menge an Eiweiß du du jetzt zu dir nehmen solltest und dazu max. 15 KH.

Dazu solltest du drauf achten, dass du pro Kilo Körpergewicht 1 Gramm Eiweiß ißt und außerdem solltest bei bei (ca.) 60 Gramm Fett am Tag liegen.

Und die Mengen sehen nur so viel aus - ich hab morgens immer ein riesen hunger und freu mich echt auf mein Frühstück.
Das passt schon alles rein ;)

 

Hi,

ich habe früher morgens nie gefrühstückt. Aber seit ich SiS mache und abends keine KH mehr zu mir nehme, stehe ich morgens mit Riesenkohldampf auf. Und wenn ich m ein süßes Frühstück dann intus habe, geht es mir richtig richtig gut.

LG von der Tauchbine

 

huhu Ela!

Das freut mich, dass du dich hier wohl fühlst! Ein sehr liebes Forum, das hab ich auch erfahren dürfen und erfahre ich immer noch... :)
Ich bin ja mal gespannt... Aber soweit klingt das doch echt gut!

Liebe Grüße

 

Hallo Ela,

ich hab am Anfang eigentlich nur in den anderen Tagebüchern gestöbert und geschaut, was die lieben Leutchen hier so essen. Ich schaute dann wer einen ähnlichen Ticker hat wie ich und hab da die Mengen abgekupfert.....Also wirklich meine Essensmengen berechnet hab ich noch nie und es klappt dennoch Also mach dir keinen Kopf wenn du mal nicht genau an die vorgegebenen Werte kommst:D
Das wichtigste ist wirklich dass du abends keine KH nimmst und deine Essenspausen einhälst. Und wenn die KHs am Abend fehlen kommt der Hunger am nächsten Morgen ganz von alleine.
Als ich hier ins Forum kam hatte ich auch Bedenken, meinen Ticker zu veröffentlichen aber zum einen macht es Spass zu sehen wie er sich nach rechts verändert und zum anderen sind hier nur wirklich leibe und nette Leute die alle das selbe Ziel haben und sich gegenseitig unterstützen und auch mal Essenspläne korrigieren wenn es nötig ist.

Liebe Grüße

 

Tztztztz...
Du hast zu wenig KH gegessen (wobei ich auch eher drunter als drüber liege... ist also noch im Grenzbreich)
Und dann viel zu viel Fett :)
Da ich deinen BMI nicht kenne, kann ich dir nicht sagen, ob deine Eiweißmenge stimmt oder nicht...

Aber so an sich sieht das doch echt gut aus - aber pass beim Fett ein wenig auf! (Und das sagt dir die, die selbst ewig ihre Fettmenge übersteigt) ;)

 

Hallo Ela,

durch deine Frage ist mir aufgefallen, dass ich mir über das tierische EW in der Butter in der Tat noch nie Gedanken gemacht habe und habe gerade noch einmal im Schlank im Schlaf-Buch nachgelesen. Seite 93: ....."Als Unterlage unter Marmelade & Co kommt nur Butter, Margarine oder Erdnussbutter in Frage"....

Demnach kannst du die also essen, wenn sie dir besser schmeckt.

Arla besteht zu 25% aus Raps-Öl und enthält hochwertige Fettsäuren.

Neben vielen anderen Nutzen, den Fett für den Körper hat kommt hinzu, dass Fett in Verbindung mit KH die Insulinausschüttung senkt. Deshalb kann man - glaube ich - den Punkt, dass es sich bei Butter um tierisches Fett handelt, vernachlässigen.

Die einzigen Light-Produkte, die ich bewußt kaufe sind Schafskäse oder Mozzarella, ansonsten kaufe ich ganz normale Produkte ein.

Eine ganz andere Frage: du wohnst in Solingen! Das wäre eine halbe Stunde Fahrzeit von dir zu Dr. Pape nach Essen! Ein Weg, der sich auf jeden Fall lohnt! Mit einer dort durchgeführten Impedanzmessung weißt du ganz genau, wieviel Nahrung du zu dir nehmen solltest. Dazu kommen bei deinen Maßen noch ganz andere Faktoren, die am allerbesten im persönlichen Gespräch abgeklärt werden sollten. Wenn du Fragen dazu hast, sprich mich gerne an.

LG Phantomin