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Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft, aber auch für Jedermann(-frau)

Diskutiere Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft, aber auch für Jedermann(-frau) im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Ihr Lieben, hier mal eine kurze Liste, was in einer guten Stunde Rückbildungs-Gymnastik so alles drin ist: ◾Aufwärmen mit Pezziball...

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  1. Mama1113

    Mama1113 Mitglied

    Dabei seit:
    30.07.2013
    Beiträge:
    233
    Zustimmungen:
    137
    Hallo Ihr Lieben,

    hier mal eine kurze Liste, was in einer guten Stunde Rückbildungs-Gymnastik so alles drin ist:

    ◾Aufwärmen mit Pezziball oder Aerobicelementen
    ◾Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Verhalten im Alltag
    ◾Kräftigung der Rückenmuskulatur
    ◾Kräftigung der Bauchmuskulatur
    ◾Elemente aus der Rückenschule
    ◾BBP
    ◾Dehnungsübungen für alle beanspruchten Muskelgruppen
    ◾Konditionsaufbau
    ◾Entspannungsübungen

    So ein Programm nicht nur für Mama´s geeignet, sondern kann immer und von jedem, je nach Fitness-Stand gemacht werden.
     
    #1 Mama1113, 24.08.2013
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