Rosaly´s SIS-Tag

Also gut, weiter geht´s :sumo:

Was habe ich heute gegessen:

Frühstück:
2 Scheiben Toast, mit Nuttela, Lätta und Honig, 60g Banane und eine Hand voll Kirschen

Mittag (=Kaffeetrinken)
1 Stück Johannisbeerkuchen, Erdbeeren mit 3 EL Rama Cremefine Vanille - laut Verpackung ist 1 EL = 2g KH und 4g Fett
das war bestimmt zu viel Fett und KH insgesamt :(

Abendessen:
500g gebratene Zucchini und 1 Mozarella (wie immer light)

 

Sonntag schon wieder rum :(

Hallo Ihr Lieben,

so nun ist der Sonntag auch schon wieder rum.:( Da ich ihn halb verschlafen habe :D und erst mittags aufgestanden bin, habe ich heute die Ratschläge von letzte Woche befolgt und gebruncht:

Brunch:
3 Scheiben Toast mit Lätta und Marmelade, ein kleines Stückchen Johannisbeerkuchen, eine Hand voll Kirschen, eine Tasse Kaffe und ein Glas O-Saft
Ich hoffe, dass war nicht zu viel ...

Abendessen (nach 7h) im Biergarten :)
ein gemischter Salat mit gebratenen Putenfleisch und Pilzen - da waren ein paar Maiskörner drinn, die ich eigentlich hätte rausfischen müssen ich habe sie mitgegessen

ansonsten nur Wasser

Na gut, neue Woche - neues Glück:D

 

Keinen Fruchtjoghurt mehr?

Hallo,

Ich habe heute mit Schrecken festgestellt, dass mein 0,1%-Fruchtjoghurt, den ich zum Mittag esse voll viel KH enthält!
Ich habe immer auf das Fettgehalt geschaut, aber bin irgendwie noch nie darauf gekommen, auf den KH-Wert zu schauen.
Somit habe ich jeden Mittag viel zu viele KH zu mir genommen. Der Joghurt von heute hatte zum Beispiel 17,6g KH *oh Schreck* Kein Wunder, dass ich irgendwie immer unter der Woche zugenommen habe und erst am WE abgenommen. Also schau ich jetzt nicht nur auf den Fett- sondern auch auf den KH-Gehalt, wenn ich Joghurt kaufe.

Also was habe ich heute zu mir genommen:

Frühstück:
70g Grundmüslimischung mit 40g Banane und 1 Kiwi mit Sojamilch und später 1Tasse Kaffee

Mittag:
1 Scheibe Brot mit Frischkäse light, 1 Fruchtjoghurt , 1/2 Gurke und 300g frische Ananas - als ich im Büro nachgerechnet habe, wieviel KH die Ananas hatte, ist mir auch ganz anders geworden
Ich lag alles in Allem viel zu weit drüber beim KH zum Mittag

Abendessen:
Ein gemischter Salat mit gebratenem Hähnchenfleisch-Spieß

 

Grillabend

Guten Morgen,

der gestrige Tage endete mit einem Grillabend und am Freitag wir noch einmal einer sein. Das ist so gemein, denn das ist so lecker und man darf soo wenig essen. An die beiden Abende wird sich bestimmt auch meine Hüfte erinnern. :(

Also, was habe ich gestern gegessen?

Frühstück:
70g Grundmüslimischung, eine Kiwi ein kleiner Apfel mit Sojamilch und als „Schmankerl“ ein Ferrero Garden, den ich mir aufgehoben hatte.:D
Anschließend eine Tasse Kaffee.

Mittag:
2 Scheiben Toast zusammengeklappt, eine Hälfte mit Putenwurst und eine mit Schnittkäse, einen kleinen Salat, eine Nektarine und einen Fruchtjoghurt

Abendessen:
1 Glas Rosé-Wein, 2 Bratwürste, gemischten Salat, irgendwas zwischen 5 und 10 gegrillte Zucchinischeiben und ca. 5 Spießchen (Zahnstocher) mit Tomate-Mozarella-Basilikumblatt
Kurzum: zu viel Eiweiß :(

 

Hallo Sabine,

vielen Dank! Ja, Dein Ratschlag mit dem Joghurt ist wirklich gut. Ich werde das auch mal versuchen - aber erstmal muß ich den Joghurt aus´m Kühlschrank aufessen und dann geht´s eben anders weiter. :o

Gleich dazu - was habe ich heute zu mir genommen:

Frühstück;
ein kleines Stück Johannisbeerkuchen und eine Scheibe Toast mit Marmelade - war nicht so sinnvoll, da es nicht lange angehalten hat. Nach 3h knurrte ständig mein Magen :(

Mittag:
2 zusammengeklappte Scheiben Toast mit Teewurst, ein kleinen Salat, ein Fruchtjoghurt und eine Nektarine und als Nachtisch ein Stückchen Schokolade

Abendessen
gemischten Salat aus Paprika, Gurke, Tomaten,Radieschen und grünem Salat, eine Gemüsepfanne aus Zucchini, Champis und Brokkoli und dazu eine kalte Bratwurst von gestern Abend

 

... ach ja und ein Glas Rosé-Wein habe ich noch zum Abendessen getrunken.

 

Donnerstag 9. Juli 2009

Mein heutiger Speiseplan:

Frühstück:
1 Brötchen mit Nutella, Lätta und Marmelade und 1 Banane (ein bißchen über 100g)

Mittag:
1 Roggenbrötchen, 1 Paprika, 1 Kugelrettich, 1 Fruchtjoghurt und 1 Nektarine
und dann hat mir eine Arbeitskollegin eine 3/4 h später ein Stück Erdbeerschnitte ausgegeben
da war ich natürlich drüber über dem KH-Wert, aber das war soooo lecker :)

Abendessen:
Salat aus Gurke, Radieschen, Tomate, Paprika, ein bißchen Weißkohlsalat und ein Mozarella

 

Gestern , 10.07.

Hallo,
jetzt muß ich erst mal den gestrigen Tag nachholen. Also:

Frühstück:
3 Scheiben Toast mit Lätta, Marmelade, Honig und Nutella und dazu ein Glas Saft

Mittag:
2 zusammengeklappte Scheiben Dinkelbrot (ca. 80g) mit Truthahnwurst, ein Stück Gurke, einen Kugelrettich, 1 Banane und eine Nektarine

Zum Abendessen waren wir auf einer Grillparty, da habe ich zwar nur Eiweiß gegessen, aber das sicherlich zu viel. Und außerdem habe ich 1/4-gegrillten Pfirsich, was man ja eigentlich abends nicht essen soll. :(
Eine Bratwurst, ein Steak, dann ein paar (ich glaube 4) Scheiben gegrillte Zucchini, gemischten Salat mit Gurke, Tomate Radieschen, Paprika und grünen Salat und dann habe ich mal den Grillkäse gekostet. Also insgesamt war das zu viel. :(