Rosaly´s SIS-Tag

Guten Morgen,

nahdem mir das Führen eines Diättagebuchs empfohlen wurde, damit ich mein Essen im Blick habeund Ihr mir wertvolle Tipps geben könnt, komme ich der Sache gern nach.
Ich habe seit Donnerstag 1,5kg abgenommen, habe aber die Befürchtung, dass dies unter der Wochen wieder drauf ist, da es die letzten 3 Wochen auch so war. Aber ich habe hier wertvolle Tipps bekommen, was ich falsch gemacht habe und mit hilfe dieses Tagebuchs hoffe ich inständig, dass meine Befürchtungen nicht wahr werden und sich mein Gewicht wenigstens hält, wenn nicht sogar weiter nach unten geht.

Also gerstern, Samstag, habe ich nur 2 Mahlzeiten zu mir genommen, da ich den Vormittag verschlafen habe:

Frühstück (ca. 12:30 Uhr):
2 Scheiben Vollkorntoast und 1 halbes Brötchen( von einem doppelten) mit Lätta, Marmelade, Honig und Nutella dazu einen Schoko-Kaffee 5-10 Kirschen und eine kleine Pflaume

Abendessen (ca. 19:30 Uhr)
1 Steak mit Kräuterbutter und Salat aus Tomaten, Gurken, Rote Beete, grüne Bohnen und Weißkohl

Zwischendurch nur Wasser und mal einen schwarzen Tee

Ich muß sagen, ich habe gestern Abend echt "Kohldampf" geschoben. Wir waren in einem Schnitzelhaus essen und ich hatte gehofft, dass es mich mehr sättigt. Aber ich bin standhaft geblieben *stolz sein* :D

Liebe Grüße Rosaly

 

Hallo Malene,
vielen Dank für Deine Antwort.
Ja, das mit dem Brunch ist eine gute Idee. D.h. dann, dass der Brunch eine Mischkost wird, wie das Mittagessen, oder? Aber die KH-Menge bleibt trotzdem bei 50g, oder?
Ich weiß nicht genau, wieviel g das Steak hatte, ich denke mal so um die 200-300g (war ja in einer Gaststätte), also müßte dies bei meinem BMI von 23 sicherlich okay gewesen sein. Oder?
Die Kräuterbutter was sicherlich Luxus:p, was man nicht täglich machen sollte. Aber ich dachte, einmal geht schon. :o Und es machte es ein wenig erträglicher, den anderen bei ihren Schnitzeln mit leckerer Soße und Pommes/Bratkartoffeln zuzuschauen. :o
VG Rosaly

 

Ich bin nicht satt!

Hallo,

also irgendwie habe ich seit gestern kein Sättigungsgefühl und schiebe ´mich mit Hunger durch den Abend.
Was habe ich heute gegessen:

Frühstück (12:30)
2 kleine Brötchen mit Lätta, Marmelade, Nutella und Honig, ein kleines Baumkuchenkonfekt (nicht vom richtigen Kuchen, sondern eine Nascherei - Baumkuchenteig in Schokolade - hab ich gestern Abend tapfer wiederstanden) mit einer Tasse Kaffee

Abendessen (19:30)
Putengeschnetzeltes mit Champis

Zwischendurch habe ich nur Wasser und eine 1/2 Tasse schwarzen Tee getrunken. Den Rest mußte ich stehen lassen, da mir ganz flau wurde. Das war ca. 4,5h nach dem Frühstück. Da habe ich eine Scheibe Käse gegessen, damit der Pudding aus den Beinen ging. Hat geholfen.

*mmh* Aber irgendwie satt, bin ich gerade nicht. Hätte vielleicht lieber ein anderes Gemüse machen sollen, dass besser sättigt als Champis.

LG Rosaly

 

1 Steak zu viel = knapp 1kg zugenommen

Guten Morgen,

vielen Dank für Eure Unterstützung, die mir sehr hilft!:)

Das Resultat meines gestrigen Essenstages war nicht so toll:

Frühstück:
3 Scheiben Vollkorntoast und mit Lätta, Marmelade, Honig und Nutella dazu ein Glas Multisaft

Mittag:
2 Scheiben Mehrkornbrot (80g) mit fettarmen Frischkäse (zusammengeklappt), 1 Banane, 2 fettarme Wiener Würstchen, 1 Stück Gurke, 1 grüne Paprika, 1 Pflaume, 1 Kirschjoghurt
1 Glas Wasser mit Apfelgeschmack

Abendessen (ich war auf einer Grillparty):
2 Steaks mit Tomaten, Mozarella und ein bißchen Zucchini, die mit wenig Feta überbacken

Ansonsten nur Wasser und früh noch 1 Tasse kaffee.

Das war sicherlich ein Steak zu viel. Denn die Waage zeigte heute früh statt 61,4kg nun 62,1kg an. Ich bin "begeistert" :(

Gehe jetzt etwas frustriert und ratlos ins Büro.

Einen schönen Tag Euch allen
Rosaly

 

Meine Mahlzeiten am 30.06.

Neuer Tag - neues Glück
Ich hoffe sehr, dass ich morgen früh auf der Waage nicht wieder eine böse Überraschung erlebe! :sumo:

Frühstück:
80g "Grundmüsli-Mischung" aus Haferflocken, Sonnenblumenkernen etc. (100g = 55,7g KH) mit 80g Erdbeeren und ein wenig Sojamilch

Mittag:
Der Rest vom gestrigen Grillabend, mit allem was ich mir verkniffen habe:
Nudelsalat, 2 Bratwürste, eine kleine Ecke Brot (das Ende/der Anfang einer Baguette-Stange) und als Nachspeise ein Glas "Apfelwasser" und Beerengrütze

Abendessen:
überbackene Schinken-Chicorée (Rezept aus "SiS für Berufstätige") mit einem Salat aus Gurke, Tomate, Radieschen, Paprika und grünen Salat und ein paar wenige Würfel (vielleicht 6) von Fetakäse

VG Rosaly

 

Und wieder ein Tag rum: 01.07.

Was habe ich heute gegessen:

Frühstück:
80g Grundmüslimischung mit 40g Banane, 40g Erdbeeren, 1 Kiwi und Sojamilch

Mittag:
2 Brötchen 1 mit Truthahn-Bierschinken light, 1 mit Kräuterfrischkäse light, 2 Tomaten, 2 fettarme Wiener und 1 kleiner Pudding

Abendessen:
während des Kochens 1/2-Scheibe Käse und 1 kleine Scheibe Truthahn-Bierschinken light (mit Hunger kochen :()
Fisch-Lasagne (Aubergine, Tomaten, Mozarella, Pangasiusfilet) - Rezept aus Schlank im Schlaf für Berufstätige - sehr zu empfehlen

Ob ich mich morgen früh mal wieder auf die Waage traue?
LG Rosaly