Roko1972 - Tagebuch

Hallo.

Ich habe mich hier vorgestellt: KLICK!

Damit werde ich anfangen: KLICK!

Mit dem Sport (Joggen + Krafttraining) bin ich auch angefangen
und später bei Erreichen meines Zielgewichts von 85kg, möchte
ich auch mit Sport und Ernährungsumstellung ala "Schlank im Schlaf"
mein Zielgewicht halten.

Gestern (22.10.2010) bin ich mit 114,4kg richtig gestartet
(mein max. Gewicht lag im Sommer 2010 bei 120,3kg) und
werde mich nun auch nur 1x die Woche (immer Freitags morgens)
wiegen, damit mich kleine Schwankungen nach nicht so sportreichen
Tagen mit weniger Flüssigkeitsverlust nicht gleich wieder demotivieren.

Ich möchte hier alles dokumentieren um es für mich festzuhalten.
Dies soll mich auch ein wenig bekräftigen bei der Diät und mir
helfen meine starke Motivation, welche ich derzeit habe, beizubehalten.
Vielleicht hilft es ja auch anderen später, die richtige Motivation zu
finden...

Gestern bin ich 8,60km in 53:03 Min. gelaufen (Pace 6:10/km) und
habe den ersten Alsamed-Tag hinter mich gebracht.
Lauftechnisch ist das seit ~ 2 Monaten mit Abstand meine beste
Leistung gewesen. :lob:
Angefangen bin ich mit 5km in 35 Min. (Pace 7:00/km) und das
war schon eine arge Qualerei für mich.

Alsamed schmeckt mir so wie es laut Anleitung zubereitet wird:

- 200ml Wasser
- 50g Alsamed
- 2 TL Rapsöl (reich an ungesättigen Fettsäuren)

nicht gerade lecker.
Ich werde es in der "Startphase" für 14 Tage aber so durchziehen
und später vielleicht mal mit anderen Zutaten mischen um den
Geschmack für mich zu verbessern.

Meine Ziele am Ende der Diät sind folgende:
- 85kg
- 5000m Lauf unter 23 Min.
- Halbmarathon unter 2 Std.
- Athletischere Figur durch Krafttraining

Und ja: Ich werde es auf jeden Fall schaffen! Daran gibt es keinen Zweifel. :D

Gruß Roko1972

 

Mir ist gerade aufgefallen, dass es natürlich "Almased" heissen muss!

Muss mich erstmal an das Zeug gewönnen. :)

 

Ich hatte im Sommer ein paar Bilder von meinem max. Gewicht mit 120,3kg gemacht,
sie sind nicht schön ich weiss, aber für den Vorher-Nachher Vergleich ganz interessant
denke ich.

Wie man sieht war die Unterhose durch die Gewichtszunahme auch schon
arg "gezeichnet".

So will ich nicht mehr annähernd aussehen in Zukunft!

Hier die Pics:









Diese Bilder sollen mir zur Abschreckung dienen und ein dickes 'Sorry'
für alle, die sich bei dem Anblick schütteln. Ich kann euch verstehen.
Aber die Bilder gehören zu meiner jetzigen Veränderung dazu.

Gruß Roko1972

 

Danke für die Wünsche.

Das auf den Bildern bin ich nicht mehr und will ich auch nie mehr sein! :D

Ist jetzt Vergangenheit.

Aber eine gute Abschreckung finde ich! ;)

Zu meinem Tagebuch:

Heute morgen Almased Vitalkost und Tee gefrühstückt um 06.00 Uhr.
Mittags gegen 12.00 Uhr habe ich ein klein wenig gesündigt, da mir das "Zeug" nicht
so super schmeckt, habe ich eine Banane mit in den Mixer gesteckt
und somit Bananen-Almased gegessen.

War gleich viel leckerer und ein echt bombiges Sättigungsgefühl setzte
kurze Zeit später ein.

Heute Abend gegen 18.00 Uhr gibts nach dem Krafttraining wieder normales
Almased und dann wird früh ins Bettchen gegangen.

Hunger oder Appetit ist mir derzeit fremd.
Wenn die Sünde pro Tag aus 1 Stück Obst
zum Almased besteht, bin ich sehr zufrieden
und denke das der Erfolg deswegen nicht
viel schlechter ist.

LG Roko.

 

Hallo Delphin65.

Mir ist das vollkommen bewusst, dass ich später
meine Ernährung umstellen muss.

Und nein, meine Kilos kommen nicht wieder -> NEVER!

Almased mache ich nur zu Beginn, danach wird
Schlank im Schlaf beibehalten, Sport noch ausgiebiger
werden und ich werde später richtig mit Muskelaufbau
beginnen.

Ich bin mir sehr sicher, dass ich es so schaffen werde.

Ihr werdet es hier schon noch erleben! ;)

 

Es gibt bereits schon am 3.Tag von 2 weiteren "kleinen" Sünden zu berichten.

1. Habe gestern nach dem Training 100g Magerquark mit in den Almased-Shake gemischt

-> Hatte mir davon mehr versprochen, Geschmack nicht besser und Sättigungsgefühl
auch bei weitem nicht so gut wie mit der Banane. Aber dafür eiweisshaltig.

2. Ich fühle mich schon so "erleichtert", dass ich trotz Vorsatz, mich immer nur 1x Woche
(Freitags morgens) zu wiegen, heute morgen direkt auf die Waage gestiegen bin.

-> 111,5kg! :freu: Und das nach einem "lauffreien" Tag! Bin begeistert.

Fühle mich jetzt echt pudelwohl und freue mich auf den nächsten Alma-Shake
und vor allem nachher aufs Laufen.

Die kleinen Sünden verzeihe ich mir, soweit sie noch im Diät-Rahmen sind. ;)