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Richtig Essen für Leistungssporttage in Phase 2 ? Habt Ihr Tipps ?

Diskutiere Richtig Essen für Leistungssporttage in Phase 2 ? Habt Ihr Tipps ? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Hallo, Phase 2 der DD neigt sich bei mir gen Ende. Ich habe mit 86 Kilo angefangen und heute steht die Waage auf 77,5. Mein Wunschgewicht...

  1. Hessenkopp

    Hessenkopp Mitglied

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    Hallo Hallo,

    Phase 2 der DD neigt sich bei mir gen Ende. Ich habe mit 86 Kilo angefangen und heute steht die Waage auf 77,5. Mein Wunschgewicht ist 75 Kilo.
    Die 2,5 Kilo sollen also noch weg. Trotzdem bin ich total begeistert. 8 Kilo in 4 Wochen ist der Hammer.
    Unglaublich, was diese Diät schafft. Ich bin top motiviert auch den Rest ( Stabilisierung über Weihnachten ^^ (graus ***) durchzuhalten :-) )
    Soviel zu meiner Erfolgsgeschichte ;-)


    Allerdings macht mir der kommende Samstag großes Kopfzerbrechen.
    Da stehen bei mir im Sport nämlich die Bezirksmeisterschaften an.
    Sprich Sporthalle von 9 - ca 18 Uhr ( wenns wie geplant gut läuft ) und in der Zeit werde ich vermutlich um die 5 Stunden volle Pulle Gas geben wollen.

    Und ich weiß wirklich nicht wie ich mich an diesem einen Tag richtig ernähren soll, da ich im Training schon merke, dass mir durch die Diät nach ca. 1 Stunde die Kraft aus den Beinen schwindet und Wettkampf ab dieser Zeit durchaus schwierig ist.
    Wie gasgt ... 90 Minuten .. ok ... aber 4-5 Stunden halte ich mit meinem momentanen Kraftlevel nie durch.

    Habt Ihr ne Idee, was ich Samstag essen kann, um meinem körper doch schnell genug genügend Energie für die Muskelversorgung zur Verfügung zu stellen.
    Im "Normalfall" wäre das der Tag für Nudelsalat o.ä.
    Schnelle Kohlehydrate die den Körper flux mit neuer Energie versorgen.

    Ich mein Klar .. ich kann mir ein Kilo Frikadellen einpacken :-)
    Und jede menge Quark. Aber ob das wirklich ausreicht um schnell genug die Speicher aufzufüllen bezweifel ich doch stark.

    Falls von Euch jemand Erfahrungen damit hat wäre ich für Tipps super super dankbar !!!
    Ich habe das Diät und das Kochbuch, falls ihr Rezepttipps für mich hättet ;-)

    Liebe grüße und vielen vielen Dank
    Oliver
     
    #1 Hessenkopp, 30.10.2012
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  3. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo Hessenkopp,

    es gibt Ketoser (? also Leute in Ketose (giggle)), die scheiben, sie wuerden vor sportlichen Aktivitaeten KH zufuehren. Jetzt kann das natuerlich (da du die KH in der Menge nicht mehr gewoehnt bist) auch nach hinten losgehen.

    Schade, das die Frage so kurzfristig kommt, sonst wuerde ich dir raten, so etwas mal im Training unter Wettkampfbedingungen auszutesten. Das war vor Marathons immer meine Herangehensweise.

    Du solltest aber schon am Freitag mit dem KH-Laden anfangen, damit die Speicher in Leber und Muskeln gefuellt sind. Aber alles ohne Gewaehr, da ja die Testphase fehlt :(
     
  4. Hessenkopp

    Hessenkopp Mitglied

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    Hallo,

    erstmal danke für Deine schnelle Antwort.
    Meinst Du denn, dass es in dem Fall keine Alternative zu den KH gibt ?

    Als ich nach meiner letzten Diät (war auch KH frei und ist aber 8 Jahre her) wieder damit angefangen habe, war´s verheerend ^^
    Weiss nicht ob das so ne gute Idee ist (giggle)
     
    #3 Hessenkopp, 30.10.2012
  5. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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