Rezepte für die Reduktionsphase

Hallo Mamaglück,

herzlich willkommen in diesem schönen Forum und viel Erfolg wünsche ich dir!:)

Rezepte gibt es hier in einer großen Extraabteilung (Startseite weiter unten).
Einige gute sind auch direkt auf der Almased-Seite zu finden, aber ich stelle mir meine Rezepte inzwischen selber mit der fddb-Datenbank zusammen. Wenn du dann einmal die ersten 60 - 80 Rezepte gesammelt hast, kannst du aus deinem eigenen "Fundus" kochen.
Tolle Anregungen gibt es auch auf der "eat smarter" Seite im Netz (meine Lieblingsseite, wenn es um Essen geht:LOL:); da kannst du z.B. "bis 500 Kcal" eingeben und "eine Zutat" und schon bekommst du jede Menge Rezepte geliefert.
Wenn du dann noch mit den Kohlenhydraten ein wenig vorsichtig umgehst, kann nichts mehr schief gehen und die Kilos purzeln:ROFLMAO:.

Liebe Grüße..............

 

Hallo Mamaglück,
ich nutze die SiS Rezepte,die klappen bei mir super. Nehme natürlich die für Abends oder eben ohne KH.
Trage die Zutaten immer im fddb ein und kontrolliere damit in die Summe passt.
Die Almased Rezepte haben mich nicht satt gemacht.
Lg

 

Hallo Mamaglück,

ich hatte einen extrem langen Arbeitstag ; deshalb komme ich erst jetzt dazu, dir zu antworten.
So lernst du gleich eine der schönen Seiten dieses Forums kennen: Irgend einer springt immer für dich ein und kann auch helfen, oder wie hier, für dich antworten und wie ich lese, hat man sich gut um dich gekümmert:LOL:.
Mit den modernen Kommunikationsmitteln habe ich auch so meine Probleme; dieses Forum ist sogar mein erster und bisher einziger Versuch. Facebook, Twitter, WhatsApp.....was ist das, geschweige denn, wie geht das? Aber auch bei solchen Fragen habe ich erfahren, dass dir immer einer helfen kann:).
Mahlzeiten zusammenstellen darfst du auch nicht zu verkniffen sehen; 10 Kcal mehr oder weniger werden nicht "kriegsentscheidend" sein;).
Gerade beim Grillen wird man immer satt. Ich habe mir oft Thunfisch gegrillt und Spieße gebastelt mit Cherry-Tomaten in Zwiebelhülle, bunten Paprikamix und Pilze mit Tomatenfüllung (man, jetzt bekomme ich Hunger:D). Selbst in der Reduktionsphase habe ich mir ab und zu selbstgemachten Reissalat in Honig-Senf-Soße gegönnt (ist zwar wegen der Kohlenhydrate für uns nicht immer ganz koscher, hat mir aber auch nicht geschadet). Ich habe hauptsächlich auf die Gesamtkaloriensumme geachtet und bin damit gut gefahren. Heute in der Stabilitätsphase achte ich zwar immer noch auf "richtige" Essweise (die man bei unserer Art der Abnahme gut lernt), aber es geht noch viel mehr; damit will ich sagen, man gewöhnt sich zwar eine andere Essweise an, aber man muss absolut nicht verzichten, erst recht nicht, wenn man mit dem Abnehmen durch ist.
So, was könnte ich dir momentan noch sagen? Richtig, neue Klamotten kaufen musste ich mir auch schon öfter, aber du als Frau hast da ja sogar noch Spaß dran:LOL::ROFLMAO:.
Und auf dem Weg bist du jetzt, ganz sicher................