Gesund abnehmen Rettungsring zu verschenken..

Nach langer Zeit schau ich mal wieder hier vorbei Und da ich mich von allen Abnehmforen hier immer am wohlsten gefühlt habe, will ich wieder mitmischen.

Ich mache keine spezielle Diät oder folge einer bestimmten Ernährungsform, da ich für mich festgestellt habe, dass ich nichts davon dauerhaft beibehalten kann. Also achte ich einfach darauf, was und wieviel ich esse. Ob Hunger wirklich Hunger oder doch nur Appetit ist. Ich verzichte weitestgehend auf Weißmehl und Zucker, achte dafür auf einen hohen Ballaststoffanteil.

So habe ich seit dem 11.08. bis heute 2,2 kg abgenommen. Mein Ziel bis zu meinem Geburtstag in knapp zwei Wochen ist die 6 vorne links auf der Waage. Das sind Stand heute noch 200g, die Waage ärgert mich aber schon einige Tage, in dem sie am nächsten Tag immer wieder etwas mehr anzeigt, selbst als ich schon bei 70,0 stand und abends extra wenig gegessen habe. Deshalb ist Geduld gerade eine echte Herausforderung

Wünsche allen Mitlesern einen schönen Sonntag, heute scheint hier endlich mal wieder die Sonne (y)

 

Willkommen zurück Carola Ja, die runden Zahlen haben es so in sich;-))

Genau so geht es, dass wir auf uns schauen. Diäten und Lebensveränderungen, die uns von Außen erklärt werden, halten nur kurze Zeit. Sie haben aber auch ihre Berechtigung, gerade, wenn man viel abnehmen will. Aber dann und auf Dauer gehts nur so, dass wir auf unseren eigenen Körper hören. Ein Mischmasch von allem, was wir schon gehört und gelesen haben und wo wir sehen, dass es uns gut tut.

 

Montag, 25.08.

Frühstück: Chiasamen, Haferflocken, Flohsamenschalen, Kakaonibs, Banane und Hafer-Sojadrink
Mittag: 4 Amarettinis
Abend: Hackbällchen in Tomatensauce, zwei VK-Toast, 1 Nussini

getrunken
ca. 2 L Wasser, 0,3 L Tee, 3 Kaffee mit Pflanzenmilch

~ 1.500 kcal
72,7g Fett (n)
133,4g KH
64,5g EW
25,1g Ballaststoffe

 

Hallo Waldfrau,

witzig - ich lese mich gerade in die 30g Fett pro Tag ein ;)
Das war heute auch eine Ausnahme - in den letzten Tagen war ich immer bei unter 1.000 kcal und 20g Fett pro Tag. Das lag heute an den Hackbällchen und auch die Chiasamen sind fetthaltig, dafür aber sehr gesund. Allerdings hab ich nach dem Abendessen Xenical und Xlim 130 genommen, somit dürfte zumindest ein Teil des Fettes unverdaut wieder rauskommen.

Wünsch Dir auch einen schönen Abend
Carola

 

Dienstag, 26.08.2014

Frühstück: Chiasamen, Haferflocken, ungesüßte Cornflakes, Hafer-Sojadrink
Mittag: VK-Toast mit Salami
Abend: Chili sin carne, VK-Toast, 1 Nussini

getrunken
ca. 2 L Wasser, 3 Kaffee mit Pflanzenmilch

~ 1.400 kcal
42,5g Fett
191,9g KH
51g EW
28,3g Ballaststoffe

 

Mittwoch, 27.08.2014

Frühstück: Haferkleie, ungesüßte Cornflakes, gepuffterAmaranth, Hafer-Sojadrink
Mittag: 100g Mango, 100g Sauerkirschen, 10g Mandeln
Abend: Chili sin carne, VK-Toast, Haribo

getrunken
ca. 2 L Wasser, 3 Kaffee mit Pflanzenmilch

~ 1.550 kcal
26,4g Fett
284,7g KH
37g EW
18,8g Ballaststoffe