Reichen 2 Mahlzeiten aus?? positiv oder negativ

Soweit ich SiS verstanden habe, sind die 3 Mahlzeiten wichtig und sollten eingehalten werden. Ausnahmsweise ich auch mal ein Brunch erlaubt, an dem du Frühstück und Mittagessen zusammenlegst. Wie wäre es abends mit einem Eiweiß-Shake, wenn du keinen richtigen Hunger hast.

 

Jap, das Eiweiß abends ist wichtig. Lieber nen Shake, als garnichts. Außerdem bezweifle ich, dass du mit zwei Mahlzeiten auf deinen Grundumsatz kommst. Sonst schlitterst du geradewegs in eine Plateauphase, weil der Körper denkt du verhungerst. Dann nimmt man garnix mehr ab.

 

du müsstest die mengen deutlich erhöhen. bei der ersten mahlzeit wären beide mahlzeiten zusammen zu essen. ich mach das so, mit dem erfolg daß ich nicht mehr abnehme. das ist auch gut so, weil ich zielgewicht erreicht hatte. wenn du also nicht abnehmen willst, dann kannst du das so machen.

 

Och es gibt Leute, die essen nur 1x am Tag und kommen damit recht gut auf den Grundumsatz. Nein ich selbst nicht, aber soll es ja bekanntlich alles geben.

 

Das ist aber ganz schoen viel! Oder so hochkalorisch, dass es nicht gesund sein kann (Junk-Food etc). Klar mit einem Supersize Menue von McD. kann man dahin kommen, aber wie fuehlt man sich danach, oder ein paar Tagen/Wochen?

 

es geht ja auch darum, dass der körper regelmäßig, aber nicht unkontrolliert nahrung bekommt. Das heisst 3 Mahlzeiten. Sonst macht diese Ernährungsumstellung keinen Sinn. Wenn man sein Zielgewicht erreicht hat, will man doch nicht wieder zu nehmen. Man muss also versuchen seine Ernährung so umzustellen, dass man auch prima danach noch so essen kann ohne zu zunehmen. Deswegen ist es ja auch keine Crash-Diät!

 

klar kann man mit einer mahlzeit seinen grundumsatz essen. aber man kann auch zunhemen, ohne seinen gesamtumsatz zu essen. auch wenn der stoffwechsel nicht abgeregelt hat. bei nur 2 mahlzeiten nimmst du nicht mehr vernünftig ab, versprochen ;)

 

erklär mal bitte für doofe...man kann zunehmen ohne über seinen Gesamtumsatz zu essen? Wann denn?

 

ich mache mal ein theoretisches beispiel du isst nur eine große mahlzeit. diese besteht auf vielen gehärteten pflanzenfetten und zucker. vorzugsweise also eine packung schokoriegel. die gesamtenergiemenge beträgt 1900 kcal, was über deinem grundumsatz aber unter deinem gesamtumsatz liegt.

dein stoffwechsel ist nun mit jeder menge schlechten fetten und schnell verfügbaren KH konfrontiert. mit den fetten kann er in der menge nix anfangen. er braucht sie auch nur zum teil, da er über unmengen von schnell verfügbaren KH in form von zucker verfügt. also werden große teile dieser fette in die fettzellen durchgewinkt.

ausserdem führt der viele zucker zu einem hohen insulinanstieg. vielleicht waren es ja nicht nur schokoriegel, sondern vorher noch ein leckerer BigMac, damit wir noch tierisches eiweiss ins spiel bringen. so steigt der insulinanstieg sogar um ein vielfaches und drückt die KH mit gewalt in die muskelzellen. die haben allerdings einen schutzmechanismus und machen irgendwann dicht. jetzt wird auch der rest der "kalorien" in die fett zellen entsorgt, denn die machen niemals dicht.

man muss also nicht über gesamtumsatz essen, um zuzunehmen. es reicht vollkommen, das falsche in falscher menge in falscher kombination zur falschen zeit zu essen. und es braucht ein kein so extremes beispiel wie BigMac mit Schokoriegel.

ich denke, daß u.a. dieser effekt dahinter steht, wenn man mit 2 mahlzeiten schlechter abnimmt als mit 3 mahlzeiten.