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Reduktionsphase - wieviel Eiweß, KH und Fett pro Mahlzeit?

Diskutiere Reduktionsphase - wieviel Eiweß, KH und Fett pro Mahlzeit? im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; *ich (rofl)

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  1. Josephina1975

    Josephina1975 Mitglied

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    *ich (rofl)
     
    #11 Josephina1975, 23.09.2012

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  3. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Nein, das ist nicht ok. Du benötigst 6 g Öl, damit die ausreichende Versorgung mit essentiellen Fettsäuren gesichert ist.

    Willst du denn jeden Tag Salat essen? Du sollst dir deine Mahlzeiten abwechslungsreich gestalten.
     
    #12 Abnehmen Gast 71070, 23.09.2012
  4. Josephina1975

    Josephina1975 Mitglied

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    Okay dann halt 2 Tl.:)
    Nein nicht täglich, aber wenn ich Salat esse wieviel Öl darf ich dran machen???
    Und darf ich auch Balsamico dran machen???
     
    #13 Josephina1975, 23.09.2012
  5. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Das Öl sorgt nicht nur für ungesättigte Fettsäuren, es "spaltet" auch bestimmte Vitamine auf, die ohne Öl für den Körper nutzlos wären.

    Das gilt auch für den Salat, da werden ebenfalls die Vitamine durch das Öl aufgeschlüsselt, also auch da deine 6 g Öl! Sollten es mehr sein, keine Bange, du isst da ja sowieso nicht das ganze Öl, außer du löffelst die Salatsoße aus (giggle)!
    Sehr gute Fettsäuren bekommt dein Körper auch durch verschiedene Fischgerichte!

    Wieso sollte Balsamico nicht geeignet sein, sofern er keinen Zucker enthält???
     
    #14 Abnehmen Gast 75359, 23.09.2012
  6. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Gib die Zutaten alle bei FDDB ein, auch den Balsamico. Es wird dir dort alles ausgerechnet, bis 450 kcal voll sind.
     
    #15 Abnehmen Gast 71070, 24.09.2012
  7. Josephina1975

    Josephina1975 Mitglied

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    Hm, wie komme ich denn zu FDDB??? :o
     
    #16 Josephina1975, 24.09.2012

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  9. Abnehmen Gast 80781

    Abnehmen Gast 80781 Guest

    http://fddb.info/ :)
    da kannst du dir ein ernährungstagebuch anlegen und die mahlzeiten genau ausrechnen
     
    #17 Abnehmen Gast 80781, 24.09.2012
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  10. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Du kannst dir aber auch hier im Forum dein Ernährungstagebuch anlegen und dort alles eingeben, was du essen möchtest!
     
    #18 Abnehmen Gast 75359, 24.09.2012
    1 Person gefällt das.
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Reduktionsphase - wieviel Eiweß, KH und Fett pro Mahlzeit?

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