Reduktionsphase: Was war heute auf dem Tisch?

Oh Tauchbineeeee!!! :-D

DAs hab ich zwar schonmal gelesen aber gerade nicht dran gedacht. Das wird heut abend sofooooort ausprobiert! *freu* *schleck*

Muss dann nur aufpassen, da hat man leicht seine EW-Ration übernommen...

 

Guten morgen!!!

Also ich darf berichten, dass das überbackene Eiweißbrot sehr gut geschmeckt hat. Habe dazu Tomate, Kochschinken und hauch dünnen Mozarella verwendet.

Ich bin nur etwas erschrocken als ich heut morgen mein Ernährungstagabuch mit den Daten gefüttert hab. Das war fast doppelt so viel Eiweiß wie ich zu mir nehmen sollte...Das is wiederum auch nicht gut oder? Auf was genau muss man denn achten abends? Also ich weiß, dass man nach SiS etwa 0.8-1.2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht und pro Tag aufnehmen soll oder bei der Abendmahlzeit (BMIx1,5) g nicht überschreiten soll. Aber kann man das pauschal einfach auch auf die RedPhase von Alma übertragen?

Falls ja, hab ich gestern abend ganz schön Mist gebaut ernährungstechnisch, weil es einfach viel zu viel Eiweiß war. Vllt sollte ich beim nächsten Mal doch lieber die Scheiben abwiegen...

 

Wenn du auf Dauer deine tägliche Eiweißmenge überschreitest, ist es bedenklich. Da dies aber sicher nicht jeden Tag passiert, schadet es deinem Körper nicht!
Die SiSler errechnen ihre Abendmahlzeit, wie du richtig sagst BMI mal 1,5, das ist auch für die Reduktionsphase gut, wenn du mittags nicht essen kannst, dafür auf die Abendmahlzeit ausweichen musst! Sie sagen allerdings NICHT, dass man diese Mnge nicht überschreiten darf, sie sollte nicht unterschritten werden!

 

Ok,
Danke für diese wichtige Info! ABer kannst du mir dann auch sagen, wie ich die tägliche Menge überschreite? Also wenn ich nach den 0.8-1.2 pro kg rechne und schon 2 mal Alma nehme, dann hab ich nur noch 25.2g EW für die übrige Mahlzeit. NAch der BMI-Rechnung sollte ich aber über 35 g EW am Abend zu mir nehmen (also ich mein falls ich richtig zu Abend esse). Verstehst du mein Problem? Hab ich nen Denkfehler drin?

 

Ne, du hast keinen Denkfehler, was du schreibst, ist schon richtig. Nur ist das mit der täglichen Eiweißmenge ziemlich variabel. Eine Menge von 0,8-1,2 ist normal, bis 2,0 noch im Rahmen! Da du es ja nicht auf Dauer so machst, ist es für deinen Körper unbedenklich. Du nimmst ja auch morgens durch Alma tierisches Eiweiß zu dir, das ist bei SiS nicht vorgesehen! Mach dir keine Gedanken, du lebst nicht nach Schlank im Schlaf, musst dich also nicht genauso verhalten!

 

Hallo! Vielleicht könnt Ihr mir ja helfen!
Habe heute zu Mittag Chinesische Nudeln gemacht, ohne Öl, mit Putenfleisch, Möhren, rote Paprika...

Was denkt Ihr was das an Kcal gewesen ist???

LG Patti (seid 2 Tagen in der Reduktion)

 

http://www.chefkoch.de/rezepte/864311191938895/Illes-Kohlrabipommes.html
http://www.chefkoch.de/rezepte/34001009467913/Karotten-Zucchini-Rohkost.html
http://www.chefkoch.de/rezepte/1338351238662323/Mediterraner-Schweinebraten.html
http://www.chefkoch.de/rezepte/1567591264264481/Kohlrabilasagne.html

 

Patti, du kannst nachlesen im Netz unter www.fddb.de. Da findest du alle Nahrungsmittel mit ihren Inhaltsstoffen und kannst dir so deine kcal-Menge ausrechnen. Komisch, dass du erst nach deiner verzehrten Mahlzeit an die Energiemenge denkst!

 

Hallo zusammen, bin auch seit ca. 1 Woche in der Reduktion. Morgens und mittags Alma und abends mit der Familie essen. Versuche natürlich eiweißreich zu essen. Gestern hatte ich eine Porreelauchsuppe. Sehr lecker. Brot und so was verkneife ich mir. Werde mir aber mal das Rezept für das Eiweißbrot raussuchen und dieses dann selber Backen, kann ja nicht so schwer sein oder hat jemand von euch ein Rezept? Freu mich von euch zu hören.

 

Hallöchen,
juhüüü, ich bin jetzt auch seit dieser Woche in der Reduktionsphase und habe gestern Mittag die gefüllten Paprika mit Champignons und Schafskäse (450 kcal) von den Almased-Rezepten getestet. Ich könnte dafür sterben! Es war sooo lecker und ich hab nicht mal alles geschafft!! Heute gibt es Pasta mit Zucchinis...

http://diaet-rezepte.schlank-und-fit-portal.com/archives/234-Pasta-mit-Zucchinis.html

Als nächstes werde ich dann wohl auch mal die Spinatmuffins testen. Die klingen fabelhaft ;O)

Morgen bin ich mit ehemaligen Klassenkameraden beim Spanier verabredet. Ich hab Angst!!! Was soll ich da denn essen? Habt ihr Ideen?
Gerade beim Spanier ist ja alles so fettig!!! Ich hoffe da gibt es Salat! LG