Reduktion Phase

Hallo Lida,

wenn Du abends essen möchtest, orientierst Du Dich am besten an den Abendrezepten der Schlank-im-Schlaf-Leute (keine Kohlehydrate abends). Die Anzahl der kcal soll aber 450 nicht übersteigen. Ein Schlemmertag gehört noch nicht in die Reduktionszeit. Zwischen den Shakes sowie der einen Mahlzeit sollen 5 Stunden liegen, dazwischen wird nichts gegessen. Die Shakes halten Dich aber satt. Ansonsten kannst Du auf die Brühe zurückgreifen.

LG
Engel

 

Hallo Lida (f)Schau mal hier, da ist ein ganzer Haufen voll netter Almas die in der Reduktion sind und Dir gerne Tipps geben und weiter helfen http://www.abnehmen-aktuell.de/abnehmen-gruppe/15264-guter-laune-reduktion-starten.html

 

Ich bin mit der Reduktionsphase nun fast durch und kann Dir sagen, dass ich in dieser Zeit jede Woche weiterhin abgenommen habe. Ich habe meistens zu Mittag gegessen, sonntags aber auch mal ein schönes Frühstück innerhalb der 450 kcal genossen.

Was Du auf keinen Fall tun solltest ist, bei einem "Ausrutscher" wieder in die Turbophase zu wechseln! Ein kleiner Fehltritt wird auch während der Reduktion wieder ausgebügelt und muss nicht - wie hier leider oft praktiziert wird - durch ein paar Turbotage ausgeglichen werden. Das bringt den Stoffwechsel durcheinander. Wichtig ist, anschließend wieder diszipliniert (blöder Ausdruck - ich weiß!) weiter zu machen. Ausführlich erklärt wird dies u. a. im Infothread von Kayjan http://www.abnehmen-aktuell.de/almased-diaet-forum/16325-startest-almased-hast-paar-fragen-9.html

Wichtig ist, weiterhin viel zu trinken und 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten.

Ohne Geduld und Konsequenz kommt man nicht zum gewünschten Erfolg. Klar wird manch einer auch mal schwach. Wenn es aber nicht zur Regelmäßigkeit wird und man sich ansonsten an die Vorgaben hält, kommt eine kleine Sünde vielleicht auf der Waage gar nicht groß zum Vorschein.

Man muss sich darüber im Klaren sein, dass Almased nicht ein Pülverchen ist, mit dem man mal eben über einen gewissen Zeitraum ein paar Pfunde los wird. Es ist als Einstieg in eine bewusste und dauerhaft gesunde Ernährungsweise gedacht, die beibehalten werden soll, ohne Alma auf Dauer zu benutzen.

Ich wünsche Dir nun viel Erfolg beim Wechsel in die Reduktion. Du wirst staunen, wie viele leckere Gerichte es gibt, die nur 450 kcal enthalten.

Liebe Grüße
Engel

 

Hi Lida,

einen Schlemmertag habe ich bisher nicht gemacht, das würde ich gar nicht wollen. Der Weg bis hierher war so erfolgreich, ich hätte Angst mir das kaputt zu machen und meine Motivation erstmal in den Keller sausen zu sehen.

Aber vielleicht gibt es ja auch Süßspeisen bis 450 kcal? Kann mir vorstellen, dass man das schon hinbekommt mit Pudding selbst kochen z. B. mit fettarmer Milch. Allerdings besteht Puddingpulver zum größten Teil wieder aus Kohlehydraten, die Abends schon einmal tabu sein sollten und tagsüber auch eher eingespart gehören. Zumindest Anfangs würde ich noch damit warten.
Dazu stellt sich die Frage, ob Pudding alleine dann auch satt macht.

Ich weiß jetzt nicht, wie viel du abnehmen möchtest. Aber bestimmte Ziele erfordern auch eine Grunddiszplin und Selbstverantwortung. Ich will jetzt keinen auf Moralapöstelchen machen, ich denke nur, dass vielleicht Schlank im Schlaf dann die bessere Abnehmmethode für dich sein könnte. Da gibt es dann wohl auch mal was zu Naschen oder eben tageszeitabhängig dann auch "Schlemmereien" :)

 

also ich bin jetzt in der 5. Redu Woche und esse abends.
ich esse unter der Woche abends und hatte letzte Woche damit begonnen am Wochenende mittags zu essen mit KH.
Das bekommt mir aber garnicht gut und seitdem verliere ich deutlich weniger an Gewicht!
Ich würde den Schlemmertag auf jedenfall lassen, ich merke bei mir deutlich das mein Körper mit der Wochenendlichen Umstellung nicht klar kommt.
Wenn du dann am Wochenende mittags essen möchtest würde ich trotzdem auf kh weitestgehend verzichten.
Und naschen würd ich auch lassen, wenn dann am wochenende mittags essen und etwas mit wenig kh auswählen.
Aber abends ist das einfach absolut tabu.

 

Das mit den KH und dem Zunehmen kann ich jetzt z.B. nicht behaupten, ich nehme sogar eher mehr ab wenn ich mittags KH esse anstatt eiweiß oder Mischkost, das würde ich an deiner Stelle einfach ausprobieren

Jedoch würde ich zumindest am Anfang auf viele KH verzichten

 

Von zunehmen war nciht die rede, aber ich merke das ich weniger verliere als bei reinen Eiweißmahlzeiten.
;)
Jeder ist anders, und austesten wäre schon richtig nur den absoluten Schlemmertag würd ich lassen.

 

Stimmt jeder Körper reagiert anders, da liegt das Abnehmen mit der Homonormel, gar nicht so daneben ;)