Rechnet Ihr alles aus!?

hallo Du, ne, ausrechnen muß man nicht, habe anfangs mein Brot gewogen, aber, wie hier schon gesagt, kommt es hauptsächlich auf die Menge Kh,Eiweiss und Fett an!!:sumo:
l.G.Malene

 

Ich hab das Brot für in der Früh gewogen und halt nach dem Buch so ungefähr die Mengen genommen. Aber richtig gerechnet hab ich noch nie. Ich kontrolliere schon was ich esse. Also nach den Büchern (1 EL, 1 Tl,), mit der Zeit braucht man keine Löffeln mehr. Aber wenn es nicht so recht weiter gehen will, sollte man dann wieder etwas zum kontrolliern anfangen. Bei mir ist es halt oft der Fall, dass ich weniger esse. Also versuch ich wieder mehr zu essen. Ich muss halt etwas kontrolliern.

 

hi! ich bin auch neu hier :-) habe mir auch das buch gekauft und weiß nun, wieviele khs ich essen darf. wie ist das mit eiweißen? morgens keine tierischen, das ist klar.
aber abends, gibt es da einen wert, nach dem ich mich richten soll? oder ist das egal und ich soll nur nicht über 15g kh kommen?

 

hab mal ne frage zu den kh, weiß nicht ob ich richtig bin, finde mich hier schlecht zurecht.
ich darf 75kh zu mir nehmen, was oder wieviel essen ist das? habe null ahnung davon.
bitte um hilfe und antwort.

dankeeeee

emma

 

Hallo ihr lieben ich bin ziemlich neu hier, und möchte auch SISlerin werden. Wie aufwendig ist diese Variante denn? Ich schreieb zzT an mener Diplomarbeit und habe daher nur begrenzt Zeit und Nerven, eigentlich keine so gute Zeit zu abnehmen.. aber der Sommer rückt näher und der Bikini auch :-)

 

also ich bin erst 25 Tage dabei und ich gucke schon auf jede Packung was und wieviel so angegeben wird und bin doch oft erstaunt wieviel KH oder EW so da drin sind. Noch schlimmer ist das mit dem Fett da kommt man manchmal schon ins grübeln.
Aber es stimmt schon mit der Zeit hat man ein Gefühl dafür, weil man auch immer wieder das selbe ißt.
LG Frucht51

 

dein BMI x 1,5 ist die Eiweißmenge für abends (SIS Basis-Buch Seite 123)

 

Es gibt online ganz viele Nährwert-Rechner. Einfach mal in Google eingeben (z. B. fddb.info) ...

Hier noch ein paar Beispiele:
25 g KHs sind enthalten in:
- 50 g Brot
- 50 g Brötchen
- 50 g Toast
- 8 Eßl. ungezuckerte Cornflakes

12,5 g KHs sind enthalten in:
- 1/2 Banane
- 75 g Weintrauben
- 1 Orange
- 100 g frische Ananas
- 1 Birne

12,5 g KHs sind enthalten in:
- 2 Teel. Honig
- 2 Teel. Nuß-Nugout-Creme
- 2 Teel. Marmelade

usw.....

 

Hallo, so sieht man sich wieder...!
Also ich muß zugeben, daß mit der Formel BMI x 1,5 wusste ich auch nicht. Habe nur das sis für Berufstätige und da steht das nicht drin. Habe mir aber eben das Basis Buch bestellt und dann mach ich mich auch schlau. Scheint immer noch vieles zu geben, was man nicht weiß. Mit dem wiegen ist bei mir ein anderes Ding, kenne die Mengen ja schon aus meiner Diabetikerlaufbahn

 

hallo Emma
hallo Kadde, Deine Menge der Kh. für Morgens und Mittags richten sie nach Deinem BMI-Frauen mit einem BMI unter 30 dürfen pro Mahlzeit (Mittags u. Abends) je 75g Kh-über 30 - 10g. Kh
bei Männern unter 30 - 100 Kh.
über 30 - 125g. Kh.
Dein Eiweiss am Abend errechnet sich aus Deinem BMI-Wert (kannst Du mit dem BMI-Rechner,oben rechts-ausrechnen), also Dein Wert mal 1,5,die Zahl 0 Gramm
außerdem kannst Du Dir viele Infors links unter den Them suchen.
l.G.Malene