Kurzzeitfasten Rauchfrei und schlank dabei :-)

Ja, stimmt liebe Puffin9 heute wieder Drill-Sergeant 2 Kurse und nun liege ich nach dem ersten Saunagang auf der Liege und genieße die Ruhe bzw. die Entspannung (auch wenn heute unter unserem Studio gebaut wird)

Beim saunieren habe ich sinniert über das letzte Jahr, über euch als meine Mitkämpferinnen, über die Durchhalter und die Verschwundenen, aber ich glaube das ist wie im Fitnesscenter, viele melden sich an und nur wenige halten durch.
Manchmal ärgere ich mich über klugscheißer, die alles besser wissen, alle belehren wollen und schwupdiwupp wieder verschwunden sind. .

Mein Gewicht halte ich seit 5 Monaten, auch heute wieder 54,6. . Aber mein Körper verändert sich noch immer, meine Taille ist um fast 10 cm geschrumpft, auf unter 68. Der Bauch ist im oberen Bereich völlig weg, unter kann er nicht völlig weg gehen, da ist nach einer op die Muskulatur durchtrennt.
Meine Waage zeigt mir ja auch den fettanteil an, der lag mal bei ich glaube fast 40%, jetzt ist er bei unter 30..

Auch darüber habe ich nachgedacht, mein primäres Ziel war Gewichtsverlust aaaber bei Muskelerhalt wegen meiner morschen Knochen. .
Warum schreibe ich das, weil ich glaube das der Gewichtsverlust ohne Sport auf kosten unseres muskelkorsetts gehen.

Liebe Susanne. . Pass bitte auf, Gewichtsabnahme ohne Muskelerhalt kann sich auch auf den herzmuskel schlagen, ich habe diesen Fall gerade im Umkreis. . Gut es war eine andere Hausnummer, 30 kg, aber trotzdem. .

Liebe grüße

 

:-) gut, liebe Puffin9 dann bin ich ja froh, dass du das nicht als Bevormundung empfunden hast..
und ich bin auch froh, dass du hier bist mit deiner immer guten Laune, die du auch so schön rüberbringen kannst....
Prima, dass du jetzt auch mit Sport anfangen willst, Yoga finde ich persönlich ziemlich anstrengend, manchmal anstrengender als meine Kraftkurse.. Ich hoffe, du hast einen schönen Samstag..

Mein Tag ist relativ entspannt weiter gegangen, zu Hause habe ich mich mal an Quarkbällchen aus Eiweißpulver und quark versucht, habe ich noch nie gemacht, war ganz lecker, nur mein Fett war scheinbar zu heiß. Das muss ich mal recherchieren, ich habe noch nie Schmalzgebäck gemacht, daher weiß ich gar nicht wie heiß das sein muss. Außerdem habe ich die in Kokosfett ausgebacken, vielleicht war das falsch .. Na egal, sie waren außen etwas dunkel, aber es war lecker...

Zum Abendessen gab es bei mir mein geliebten Geflügelwiener mit Quark und Mandarinen und weil alle so von dem Jogi Tee geschwärmt haben.. nun habe ich auch welchen..
Mann was ist der lecker.. Jetzt werde ich mir noch einen guten Abend jogi Tee machen.. mal sehen, wie der schmeckt..

 

Hallo 3DevilsMum ich denke mal du bist noch jung, da geht der Muskelaufbau schnell. Welche Muskeln hängt von Körperbau ab. Also wo deine problemzonen liegen, zb eher am Bauch dann Beine, also lapidare kniebeuge..immer gut liegestütze oder so, kann man gut recherchieren. Das was zu viel ist, nicht trainieren. . Zb. Bei reiterhosen nicht joggen

Meine Waage zeigte heute morgen 53,7. . Trotz vielem Essen und vielen kh, hm..keine Ahnung was da passiert ist. .
blöder Körper, immer wenn ich denke, ich habe ihn durchschaut, reagiert er unerwartet.

Ach egal, mir geht's gut. . Habt einen schönen Tag allerseits

 

Guten Abend, äh.. warum ist eigentlich nicht Freitag Abend.. ich habe keine Lust morgen früh wieder arbeiten zu gehen.
Der Tag war recht erholsam, auch wenn ich, warum auch immer, nach dem Mittagessen bei Schwiegereltern wieder mächtige Magenschmerzen bekommen habe. Keine Ahnung wovon, also es gab falschen Hasen mit Kartoffeln und Sauerkraut und zum Dessert Obstsalat.. vielleicht wieder die Äpfel, oder das Sauerkraut oder der doch recht fettige falsche Hase?
Na ja, nun habe ich mir noch einige kleine harzer Käse einverleibt und mehr gibt es dann heute nicht, morgen dann erst wieder zum Mittag. Hat auch mein Magen Zeit sich zu beruhigen, heute abend dann am besten noch einige Basetabletten, die helfen mir scheinbar gegen meine Magenschmerzen.

Ich hoffe, Euer Wochenende war erholsam und ihr geht gut erholt in die neue Woche..