Ralf´s Tagebuch

Hat ja lange genug gedauert, bis die Frage nach deinem BMI kam ;)

Wie groß und wie schwer bist du denn ??? Danach kann man etwas sicherer sagen, ob es zuwenig ist!

Bis später

LG Phantomin

 

Hallo Ralle,

bei deinem BMI plus deinem Sportprogramm kann ich mir sehr gut vorstellen, dass du essenstechnisch noch eine Schüppe drauflegen kannst, gerade, wenn du relativ schnell wieder Hunger bekommst.

Natürlich funktioniert das Prinzip "Freestyle" (also wenn man nichts rechnen oder kalkulieren möchte) auch, allerdings dauert es unter Umständen länger. Von daher ist es gerade für den Anfang hilfreich, sich mit den Mengen zu beschäftigen, damit man überhaupt ein Gefühl bekommt.

Wenn du sagst, dass du nach einem Shake das Gefühl hast, dass du schneller Gewicht verlierst, ist das nicht abwegig. Je nachdem wie dein Abendbrot zusammen gestellt ist kann es durchaus sein, dass die Ballaststoffe aus dem zugeführten Gemüse noch lustig in deinem Darm verweilen und fleißig Wasser ansammeln. Das kann je nach Faseranteil des Gemüses bis zum 4fachen des Gewichts des Lebensmittels sein. (ich merke es immer sehr deutlich, wenn ich Paprika esse). Demnach sind es aber wirklich nur Wassereinlagerungen, die sich ja auch dann wieder relativieren.

Dein Frühstück klingt ganz gut, soviel esse ich zwischendurch auch (rofl) !

Im Ernst, bei deinem BMI + Sport wären mittags und morgens 140 g KH ein Versuch wert. Bei Brot und Brötchen vom Bäcker ist es relativ einfach: circa die Hälfte des Gewichts besteht aus KH, da hast du dir das Rechnen schon mal gespart ;)

LG Phantomin

 

Ich wiederspreche dir nicht gern Andrea, aber das ist viel zu wenig!!!!

Als ich an dieser Stelle mit meinem Gewicht war, wurde mir vom Doc Pape gesagt das ich mind. 150g bis max. 175g Kh Früh und Mittags brauche und nur so habe ich dann auch wirklich Erfolg gehabt!!!

 

*lach* - NEIN - nicht zwischen den Mahlzeiten, sondern im Sinne von "Gelegentlich". Klick mal in meine Signatur, da habe ich eine Woche lang mehr gegessen, als du, weil Pape mir sagte, ich würde zu wenig essen. Und mit diesen Mengen habe ich super abgenommen.

Mein Frühstück und Mittagessen hat sich mittlerweile auf ca. 120 g kg eingependelt, manchmal auch mehr! Das wollte ich damit sagen.

LG Phantomin

 

Da gebe ich dir sogar Recht, Dobby! Deshalb habe ich auch geschrieben "wären mittags und morgens 140 g KH ein Versuch wert", ich hätte natürlich noch anfügen sollen "für's erste, wenn nicht sogar noch mehr".

Ralle, das ist kein Quatsch! Allerdings muss man sich als Einsteiger auch erst an diese Mengen heran tasten. Ich hätte am Anfang, nachdem ich jahrelang gar nicht gefrühstückt habe, auch nicht die nötigen Mengen geschafft. Da fielen mir ja die laut Buch genannten 75 g schon extrem schwer! Aber das entwickelt sich mit der Zeit und heute kann ich gar nicht mehr ohne Frühstück aus dem Haus gehen - ich freue mich sogar darauf und das hätte ich mir nie vorstellen können - vor SIS!

 

Mein Frühstück und Mittagessen hat sich mittlerweile auf ca. 120 g kg eingependelt


Hihi, bissl viel, oder??(rofl)

 

Oh ja,
bei den 175g Kh hatte ich echt sehr zu kämpfen bis ich irgendwann auf den Trichter kam, viele Kh's aus Saft zu ziehen und normalen Zucker in den Kaffee oder Tee am morgen zu machen.

Inzwischen sieht mein Tagesbedarf wie folgt aus:

 

In der Vorstellung von Nicht-SI Slern bestimmt ;)