Kurzzeitfasten Puffin9 "Nicht nur die (Ess)-Zeiten ändern sich - mein Weg mit dem Intervallfasten"

Hallo Ihr Lieben,
also mal ganz ehrlich...
Ich habe mir das Buch von Daniel geladen und gelesen, weil ich dachte, uiii endlich mal was, wo man abnehmen kann ohne große Verzichte! Ich bin absolut der KH Typ, ich habs mit den vielen Proteinen gar nicht! Ich habe im Laufe der Jahre auch schon alles probiert und außer Magenkrämpfe hatte ich nichts davon.
Jetzt habe ich schon eine gute Woche keine Magenkrämpfe mehr und meine letzte Mahlzeit ist meist ein belegtes Vollkornbrot oder Semmel.
Gestern habe ich mal Quark zum Abendessen gehabt und habe genauso ein Plus auf der Waage.
Egal ob ich als letzte Mahlzeit Proteinreich oder KH esse, es ist und bleibt eine schwache Abnahme und ein rauf und runter. Vielleicht wird es nächste Woche besser.
(y):whistle: Ich glaube das A und O ist locker bleiben und sich nicht so unter Druck zu setzen, dann klappt das auch!
Und das wird MEIN Motto für diese Woche!
Ich wünsche Euch einen guten Start in die neue Woche!

 

hm das liest sich sehr nervenaufreibend. ich denke auch, dass ich abends eiweißmahlzeit machen würde. ich hab das eiweißbrot von aldi, also nicht die geschnittenen scheiben sondern

das schmeckt locker und lecker. ich kaufe mir immer ein brot, schneide die scheiben runter und friere mir die so ein, dass ich die einzeln entnehmen kann. mit dem kaffee das ist so ne sache, ich kann kaffee auch nur MIT viel milch und am liebsten auch noch süß, deswegen hab ich mir den komplett abgewöhnt und bin auf tee umgestiegen. zum kzf direkt kann ich auch noch nicht viel sagen, ich kämpf mich auch grad durchs buch und hab jetzt auch nur eine woche gemacht. wobei ich wirklich alles gegessen hab was ich gern mag, aber unter den 100% geblieben bin. wobei ich weniger kalorienumsatz habe als in fddb ausgerechnet wurde. fraueigensinn hatte da mal nen tollen link zum ausrechnen. auf jeden drück ich dir die daumen, dass du einen für dich guten weg findest und lass dir ne portion motivation da :-D

 

Hallo @Puffin! :)

Die letzte Woche glaube ich stand bei vielen von uns nicht gerade unter einen guten Stern.
Und es ist wirklich so wie schon susi65 geschrieben hat das A und O locker zu bleiben.
Ich hatte gestern auch wieder eine Zunahme gehabt und war schwer am zweifeln.
Aber weil ich mich mit Kzf so wohl fühle und ich mir seit langen nicht immer Gedanken ums Essen mache usw., habe ich alle Zweifel wieder über Bord geworfen.

Ich wünsche ich euch ebenfalls einen tollen Start in die neue Woche.

 

Hallo Puffin,

zwei Tage Gewichtszunahme würden mir jetzt noch keinen Grund zur Sorge geben, aber ich glaube der Ansatz, den du nun wählst, ist in deiner Situation genau das Richtige. Im Normalfall sollte Kalorienzählen beim Kurzzeitfasten ja überhaupt nicht vorkommen. Insofern ist deine Stragie, dies nun sein zu lassen, zumindest schon mal im Sinne des Konzepts. ;)

Hier im Forum haben viele Mitglieder naturgemäß schon einiges an Diät-Erfahrung hinter sich. Das bedeutet, dass sie sich oft längere Phasen deutlicher Kalorienrestriktion auferlegt haben, was Essverhalten, Hungergefühl und Stoffwechsel unter Umständen ganz schön durcheinander bringen kann. Außerdem leben die vielen Tagebücher hier ja auch davon, dass die Leute sehr detailliert Auskunft über ihr Essverhalten geben.
Das alles sorgt dafür, dass sich hier im Forum ein recht hoher Anteil an Kurzzeitfastern findet, die auch ihre Kalorienaufnahme überwachen. Sei es, um nicht zu viel oder zu wenig zu essen oder einfach nur, um einen genauen Überblick zu haben und sich präziser mit anderen Mitgliedern austauschen zu können.

Die Idealvariante des Kurzzeitfastens sieht aus meiner Sicht aber so aus, dass du isst, was du magst und soviel du Hunger hast. Wenn du mal eine Woche lang wenig Hunger hast und häufig unter deinem 'Limit' von 80% bleibst, kann das auch völlig in Ordnung sein. Im Normalfall meldet sich dein Körper schon, wenn er der Meinung ist, mehr externe Nahrung zu brauchen. Und wenn er eben mit weniger zufrieden ist und das gut mit eigenen Reserven aufstocken kann, ist das auch prima. Wenn du einen normalen Stoffwechsel hat, wirst du definitiv Alarmsignale wie Heißhunger, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen, ständiges Frösteln etc. erleben, wenn es zu einem echten Defizit kommt. Tritt nichts davon ein, kannst du ersteinmal davon ausgehen, dass alles gut ist.

Das Kalorienzählen kann in manchen 'schwierigeren' Fällen definitiv seine Berechtigung haben. Aber es geht auch wunderbar - wenn nicht sogar noch besser - mit ein wenig Körpergefühl und Gelassenheit. Meist werden die besten Ergebnisse von jenen erzielt, die sich die wenigsten Gedanken machen.

Liebe Grüße,

Daniel

 

Das ist doch mal ein Beitrag zum Montag!!!
Puffin9 genau so schaffen wir das! Nach Regen scheint auch wieder die Sonne!
So und jetzt gehe ich Gassi!