Kurzzeitfasten Puffin9 "Nicht nur die (Ess)-Zeiten ändern sich - mein Weg mit dem Intervallfasten"

Hallöchen, Ihr Lieben!

Hier gibt es jetzt mal ein Update von mir:LOL:

Bei mir ist alles gut, ich warte natürlich auch auf den wahren Frühling, aber ansonsten bin ich sehr gut gelaunt, fühle mich wirklich entspannt & zufrieden und freue mich auf schöne Wochenenden, Urlaube und den auch immer schönen Alltag (man muss sich kleine Auszeiten gönnen und möglichst viel Zeit mit lieben Menschen verbringen) in den nächsten Wochen:D

Ich hatte mir vorgenommen erst wieder über Zahlen zu sprechen, wenn ich mein gewünschtes Grundgewicht zurück erobert habe:

Am 1. März 2017 habe ich nach dem schwierigen 2016 - die Kzf Luft war ein wenig raus, die Urlaubskilos wollten nicht mehr verschwinden, ab August monatelang Schmerzen in der HWS/Schulter und kein Sport mehr - unmögliche 73,3 kg gewogen - kann aber heute endlich wieder die 64,9 kg verkünden.

Ich habe endlich zum wirklich strikten Kzf zurückgefunden (ganz ohne war ich nie, aber etwas lockerer halt), innerhalb der Woche wird erst nach mindestens 20, auch gerne mal 22 Std. gegessen, keine Schoki oder Gummibärchen, keine Burger, Pizza, Pasta etc., auch am Wochenende bin ich oft sehr konsequent gewesen.

Ausnahmen an Ostern gab es schon, aber durch ein paar 500 kcal. Tage war das schnell wieder erledigt.

Ich möchte schon auch erwähnen, dass ich mich nicht an die 80% gehalten habe. Ich habe auf den Durchschnitt geachtet und liege da etwa bei knapp 70%. Ich will hier nicht das Fettlogik überwinden Thema aufgreifen, aber mir hat es geholfen und ich denke für mich war das jetzt so der richtige Weg.
Von ein paar Kilos möchte ich mich noch trennen. Bin aber gerade hochzufrieden mit der Entwicklung.
Klar, es ist nicht immer einfach, aber ich bewege mich wieder viel, viel mehr, mache endlich wieder Trampolin und denke neben der Abnahme auch einfach an meine Gesundheit. Viel Gemüse, Eiweiß, wenig Zucker und jeder gegangene Meter zählt.

So, das war es von mir

Ich wünsche Euch eine wunderbaren kleinen Freitag und ein hoffentlich herrlich sonniges & entspanntes Wochenende

Haltet Euch gerade und bewundert die Welt

 

Hallöchen, Ihr Lieben!

Und da gibt es auch von mir mal ein Update!

Mir geht es soweit gut, ich hatte in den letzten Wochen eine schmerzende Bizepssehne und lag längere Zeit flach bzw. hatte Mac-Verbot, aber nun geht es wieder aufwärts und da ich auch weiterhin fleißig mitlese, bringe ich Euch mal auf den neusten Stand.

Das selbstgewählt doch sehr strenge Kfz in Kombi mit der erhöhten Achtsamkeit, was die gesunde Ernährung angeht und dem Überwinden der Fettlogik, was die 80% des Tagesbedarfs angeht, hat bei mir mehr als gut funktioniert.
Erstaunlich war diesmal, dass mich z.B. der Stress mit den wirklich nervigen, schlimmen Schulterschmerzen nicht zum Ersatzfuttern animiert hat, sondern ich trotzdem sehr brav war. Ich hatte weniger Hunger, habe mich ja auch viel weniger bewegt und habe mich einfach mit anderen Dingen, wie Lesen und Hören abgelenkt.

Im Schnitt liege ich in der Wochenbilanz trotzdem bei gut 70% und ich denke, es liegt auch einfach an dem Verzicht auf Alkohol, Schoki, Kuchen etc. (Ausnahmen gäbe es auch hier mal, aber selten...).
Der Fokus lag und liegt halt mehr auf den Vitaminen und dem Eiweiß. Und das alles hat mich nun zu meiner gewünschten 59 gebracht!

Klar, hatten wir vor 2 Jahren schon mal, aber man wird sehen, ob sie diesmal bleibt

Ich sende Euch ganz liebe Grüße und schicke Sonne in Eure Herzen...lasst es Euch gut gehen und behaltet Eure Ziele im Auge...bis bald

 

Danke Euch, liebe periperi und romie

Mit der HWS und somit auch mit der Schulter habe ich ja schon seit Jahren immer mal Stress, aber eine entzündete Bizepssehne war selbst mir neu. Ich bin immer noch nicht komplett schmerzfrei, aber nächste Woche fange ich mit der Krankengymnastik an und habe auch einen Termin bei einem neuen Orthopäden, mal schauen was dabei heraus kommt...noch glaube ich fest an die Verbesserung durch Fachleute unter meiner Mithilfe

Genau, die Einhaltung der 80% haben mir Anfang des Jahres kein befriedigendes Ergebnis gebracht. Dann habe ich mir "Fettlogik überwinden" angehört und die für mich relevanten Dinge neu überdacht, dazu gehört auch mal nur 50 % zu essen, ohne gleich in Panik zu verfallen.
Wenn man im Schnitt eine gewisse Zeit um die 70% zu sich nimmt, finde ich das durchaus ok. und es hat mich zum Ziel geführt...man kann das natürlich auch langsamer machen, kein Thema - aber mein Ding ist das halt nicht. Nun beginnt ja auch die für mich erfahrungsgemäß schwierigere Phase den Haltens - naja, 1-2 Kilo gehen vielleicht auch noch

Ich schicke Euch liebe Wochenend-Grüße - lasst es Euch gut gehen, haltet Euch gerade und bewundert die Welt