Problem mit dem Frühstück

Hi,

es gibt mittlerweile Studien darüber dass Übergewichtige häufig gar nicht bis wenig Frühstücken.

Menschen die nicht Frühstücken, nehmen über den Tag verteilt mehr Kalorien zu sich.

Das Grundprinzip von SIS ist nunmal 3 Mahlzeiten am Tag, die so ausreichend sind, dass es nicht zu Heisshunger in den 5 Stunden Pause kommt.

Aber fand doch locker an. Erstmal ein Brötchen - wenn das Frühstück und die 5 Stunden ein Problem sind, dann ist SIS vermutlich nichts für Dich. Das sind nämlich die wesentlichen Erfolgsfaktoren dieser Ernähung, neben der abendlichen Eiweissmahlzeit.

Ich würde mir aber erstmal noch eine Eingewöhnungsphase gönnen und dann entscheiden wies weiter gehen soll. Ansonsten teil das Frühstück doch auf, so dass Du 1 Vollkornbrot morgens ist und als Zwischenmahlzeit etwas Obst. Das ist zwar nicht ganz SIS konform, aber ich denke, dass wird der Abnahme nicht sehr stark schaden.

Mittags und abends isst Du dann weiter wie gehabt nach SIS.

Gruß
Stefan

 

Ich denke auch, dass Dein Körper vielleicht einfach noch etwas Zeit braucht, wenn Du vorher nicht gefrühstückt hast. Mir geht es eigentlich auch so, ich bekomme morgens eigentlich nichts runter, aber ich zwinge mich jetzt einfach dazu. Habe aber auch mit einem Brötchen angefangen. Oder versuch doch Ein Brot und eine Banane oder so. Ich bin sicher Du wirst Dich langsam an das Frühstücken gewöhnen. Aber gönn Dir einen entspannten Start in den Tag :)

 

Du kannst auch versuchen Müsli mit Saft zu essen... Müsli hat viele KH (meist so ca. 60 KH/100g) und dann noch den Saft dazu, Multi z.B. haben 100ml so ca. 11KH und versuchst somit auf die 100 KH zu kommen... (wenn du 100KH essen darfst) ich finde das zumindest einfacher, als 3 Brötchen zu essen...

 

Hallo,
ich weiß ja nicht wann du aufstehst und wann du dann frühstückst??
Mir hat geholfen morgens etwas eher aufzustehen, damit ich Zeit fürs Frühstück habe.
Guter Tipp übrigens, wenns essen nicht so klappt dann trinke doch deine KH zum Teil als Saft...oder Cornflakes in Obstsalat, esse ich gerne, ist was frischer als nur trockene Brötchen.Im Buch SiS für Berufstätige gibt es noch andere Vorschläge für nen flottes Frühstück:
bei 100g KH Frühstück:
z.B. 5ooml Sojamilchvanille mit 175g Apfelmus verrühren, dazu noch 1 Laugenbretzel
oder 1 Rosinenschnecke + 300ml Apfelsaft
oder 2 Amerikaner + Kaffee
oder 1 Schokocroissant +Espresso + 2 kl Äpfel + 300ml O-Saft

Ansonsten ginge ja auch noch ganz früh nur nen schwarzen Kaffe oder Tee ohne alles...zählt ja nicht, ist KH frei
Später dann frühstücken , dann erst nach 5 Stunden Mittagessen und wieder nach 5 Stunden Abendessen.
Dr Pape rät morgens vor dem Frühstück noch was Ausdauertraining zu machen, kann doch auch schon was arbeiten sein, Bewegung ist es doch, wenn vielleicht auch nur minimal?????

Vielleicht hat es Dir geholfen
LG
Heike

 

Ich hatte keine Probleme mit dem Frühstück. Im Gegenteil, ich hab mich immer gefreut. Durch das gute Frühstück, bleibt bei mir sicher der Heißhunger aus. Ich konnte natürlich auch nicht gleich von Anfang an soviel essen, aber mit der Zeit hab ich mich echt daran gewöhnt.

 

Hallöchen,

wenn du nichts süßes magst, kann ich dir noch die veganen Aufstriche empfehlen....gibt es auch im Geschmack " wie Leberwurst" zum Beispiel, habe ich aber noch nicht versucht.
Ich mag Tartex Ungarisch gerne....gibts im Reformhaus. Man kann dort auch kleine Probiergrößen kaufen, die sich auch super für unterwegs zum Mithehmen eignen.
Es geht aber auch Rohkost aufs Brot am Morgen...Du kannst alles essen nur kein Eiweiß zum Frühstück .....:D)))

LG
Heike

 

Wenn du magst kannst du Sojamilch oder Sojakakao ect dafür nehmen. Einfach mal ausprobieren, ich fand's gar nicht schlecht.

Was auch gut geht, abends Milchreis mit Sojamilch vorkochen, dann kalt stellen und morgens dann Früchte drauf.

Gruß
Bernd