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Gesund abnehmen Plauderbuch

Diskutiere Plauderbuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo, Lady Jolie, erstmal meinen vollen Respekt zu Deiner Leistung beim Marathon. Was heisst denn, Du bist vorher nicht richtig gelaufen? Ein...

  1. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Hallo Puffin :)

    Danke dir! :oops: Also das war mein erster Marathon. Davor bin ich zwar schon Wettkämpfe gelaufen, war auch beim Düsseldorf-Marathon in der Staffel (11km) und beim Duisburg-Marathon (21,1km) dabei, aber das waren nun die ersten 42,195km :geek: Bis Mitte Juni bin ich eigentlich regelmäßig 4 mal die Woche zwischen 50 und 70km laufen gewesen, dann kam eins nachm anderen, erst bin ich umgezogen und hatte 2 Wochen Laufpause wegen Renovierung und Co., dann wieder ein paar Wochen relativ regelmäßig und ab Anfang August war dann wieder der Wurm drin und ich war nur einmal die Woche samstags laufen, wenns hoch kam 2 mal die Woche. Dabei war das alles nur eine mentale Sache, ich hatte immer das Gefühl, da bahnte sich eine Erkältung an, habe dann mit dem Laufen pausiert um nichts zu riskieren, dann ging es wieder, dann kam es wieder und das ganze ging von vorne los. Das zerrte natürlich an den Nerven und hat die ganze Anspannung nur noch verschlimmert.

    Naja, zum Glück ist das ja jetzt vorbei, jetzt kann ich wieder entspannen und MUSS vor allem nicht mehr laufen, sondern ich darf wieder - das ist ein meilenweiter Unterschied wie ich festgestellt habe, wenn ich etwas muss worauf ich keine Lust habe, geht das ganz schnell in die Hose... Also ich wollte ja Marathon laufen, wollte nur nimmer trainieren weil ich wusste, jetzt konnte ich eh nichts mehr reißen^^

    Ich finde, ich seh auf dem Foto etwas verheult aus *grins* Bin beim Zieleinlauf nämlich erstmal in Tränen ausgebrochen, weil ich es nicht glauben konnte dass ich es wirklich gepackt hatte, hatte unterwegs nämlich heftig mit Seitenstechen zu kämpfen, was mich schon öfter in die Knie gezwungen hatte. Ich bin also nahezu den ganzen Marathon unter Schmerzen gelaufen, aufgeben war keine Option, ab Kilometer 25 wurden dann auch die Beine schwer und schmerzhaft, dann war es wirklich ein einziger Kampf um jeden Kilometer... Auf der Zielgeraden, als ich das Brandenburger Tor sah, war dann aber plötzlich alles vergessen, ich lief meinen letzten Kilometer in Windeseile, bin an all den "Gehern" vorbeigezogen, habe mich anfeuern lassen, mit den Tränen gekämpft, gejubelt und im Ziel mir meine lang ersehnte Medaille umhängen lassen :cry:

    Das Selfie habe ich ca. 5 Minuten später gemacht, da habe ich mich zu den anderen Finishern auf den Boden an einen Zaun gesetzt und musste erstmal verschnaufen ;) Das Bild ging zuerst einmal an alle Leute, die mir ein Jahr lang gesagt hatten, ich würde das nicht schaffen oder sie machten Witze über mich, weil sie mir das nicht zutrauten - auch an meinen Chef, der glaube ich daraufhin 3 Kreuze gemacht hat, weil er jetzt endlich wieder Ruhe im Karton hat und ich keinen mehr wegen meiner Phantomschmerzen nerven konnte :ROFLMAO:

    Hallo Cleopatra :D

    Auch dir lieben Dank :LOL: Nein, bekehren möchte ich niemanden, ich weiß ja leider selbst wie anstrengend solche Menschen sind. Bei mir ist es sogar eher umgekehrt, ich werde von meinem Umfeld immer wieder bekehrt, wie sinnlos es doch sei, auf tierische Proteine zu verzichten, andere Leute werden doch auch alt... Ich hatte ja schonmal geschrieben, welchen Werdegang meine Meinung genommen hatte, ein paar Wochen zuvor hatte ich selbst noch felsenfest behauptet, im Leben keine Veganerin werden zu können hihi :whistle: Aber manchmal braucht es nur den richtigen Anstoß, um den Stein ins Rollen zu bringen :) Da ich aber auch weiterhin gesellschaftsfähig bleiben möchte, habe ich meine Freunde ja beruhigt, dass wir weiterhin essen gehen könnten, wär alles kein Thema, wenn es dort eben nichts Veganes gibt, nehme ich eben das geringste Übel :D Jetzt am Sonntag war es ja auch so, da gabs zum Frühstück ein Milchbrötchen (weil es keine normalen mehr gab) und abends beim Essen im Brauhaus war in der Tomatensuppe auch Sahne drin. Ich lebe immer noch juhuuu :rolleyes: Aber geschmeckt hats nimmer :(

    Als ich mal ein knappes Jahr lang 10in2 gemacht hatte, war das viel schlimmer im Endeffekt, denn ich konnte ja nur jeden zweiten Tag etwas essen gehen ;) Das führte dann sogar so weit, dass meine vermeintlich "beste" Freundin sagte, sie hätte keinen Bock darauf sich immer nur nach mir zu richten... Sie war dann die längste Zeit meine Freundin gewesen :p


    Ich wünsche allen einen schönen Tag!!! :D Werde meinen ersten richtigen Urlaubstag jetzt genießen, muss gleich erstmal einkaufen gehen, mir ist vorhin das Gemüse im Kühlschrank schon entgegen gesprungen hihi :banghead:

    Die Waage war auch recht freundlich, notiertes Startgewicht ist 59,9kg (y) So 3 bis 5kg dürften es gerne weniger werden, im Idealfall 5kg, denn das spart beim nächsten Marathon Zeit und Energie *grins*
     
    #41 Lady Jolie, 30.09.2014
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  3. gingeri

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    Du bist wirklich Marathon gelaufen, das hatte ich gar nicht so realisiert, tolle Leistung, Glückwunsch.
     
    #42 gingeri, 30.09.2014
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  4. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    N'Abend :)

    Ein sehr erfolgreicher Tag wenn es darum geht, NICHTS zu tun hehe :D Die längste Beschäftigung war einkaufen, und das war auch bitter bitter nötig ;) Jetzt ist der Kühlschrank wieder proppevoll mit ganz viel Gemüse, ich hoffe ich schaffe das auch alles diese Woche zu futtern, bevor es wieder gammelig wird :(

    30.09.14
    100g Milchreis
    300ml Reismilch
    400g Erdbeeren
    IMG_3361.JPG

    330g Kartoffeln
    300g Blattspinat
    50g Zwiebel
    220g Brokkoli
    IMG_3363.JPG

    1 Banane
    2 Teller Erbsensuppe
    IMG_3366.JPG


    Hat auch super geklappt, mich nur nach meinem Hungergefühl zu richten :D Von dem Frühstück habe ich nur mal gerade die Hälfte geschafft, den Rest gab es am frühen Nachmittag erst, nachdem ich vom Einkaufen zurück kam. Weil ich eigentlich noch weg wollte, musste mein Mittagessen schnell gehen, also gab es TK-Gemüse und Pellkartoffelpüree (ich kann nicht mal unfallfrei Kartoffeln schälen *lach). Und vorhin habe ich dann Erbsensuppe gemacht, frei Schnauze und war wieder sehr lecker :) Jetzt sitze ich hier, satt und zufrieden und freue mich auf einen gemütlichen Fernsehabend... Im Hinterkopf klopft aber schon dieses kleine, süße Verlangen :smuggrin: Ich liebe es, auf der Couch zu liegen und zu knabbern, und ich hätte sogar was leckeres im Haus, nämlich Gewürzspekulatius :D Hab ich vor Wochen schon bei Aldi entdeckt und sofort mitgenommen, davon kann man in der Weihnachtszeit (sprich August bis Dezember :facepalm:) nicht genug essen^^ Daher grenzt es schon fast an ein Wunder, dass die Tüte bisher noch unangetastet im Schrank steht (y) EIGENTLICH will ich daran ja auch nichts ändern... Wenn ich wenigstens sportlich aktiv gewesen wäre, aber so.... Neee besser nicht.

    Appropos Sport: Ob ich mich morgen wohl mal dazu aufraffen kann, gaaaanz langsam ein paar Übungen zu machen? Das wär doch mal ein Ziel für morgen :D Das wird mich nämlich eine Menge Überwindung kosten, weil ich genau weiß, dass ich davon wieder mächtig Muskelkater bekommen werde nach so langer Zeit. Aber es muss einfach sein... :dead:


     
    #43 Lady Jolie, 30.09.2014
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  5. engelhexe

    engelhexe Mitglied

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    Aber HAAAALLLOOO wer es schafft mehr als 40km zu laufen, der kann auch ein wenig Sport machen und hat keine Angst vor Muskelkater, schon der Gedanke 40km zu laufen... ich finde schon 40 km Fahrrad fahren furchbar lange, geschweige denn rennen...
     
    #44 engelhexe, 30.09.2014
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  6. Cleopatra76

    Cleopatra76 Guest

    engelhexe, den Gedanken hatte ich auch grad :).

    lady, Du schaffst es leckeren Spekulatius liegen zu lassen?? RESPEKT... Ich hab gestern beim Einkaufen drüber nachgedacht mir welche zu kaufen, habs aber gelassen, weil wenn zuhause, dann im Bauch..
     
    #45 Cleopatra76, 01.10.2014
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  7. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Ich muss ja gestehen, ich bin auch noch nie 40km Rad gefahren :oops: Ich glaube noch nicht mal 20km... Ich kämpfe ja schon seit Wochen, dass ich an ein vernünftiges und bezahlbares Crossbike rankomme um noch ein wenig mehr Abwechslung in mein Training reinzubringen, aber bisher sollte es noch nicht so sein. Na die (laut meiner Uhr, bin ja nicht immer Ideallinie gelaufen) 43km haben mir schon einen heftigen Muskelkater beschert, um genau zu sein glaube ich sogar den schlimmsten Muskelkater den ich je hatte :dead: Seit heute ist er zum Glück wieder komplett weg *freu* Überwinden konnte ich mich aber noch nicht :rolleyes: Der Tag ist ja noch lang^^

    Oh ja die Spekulatius habe ich gestern Abend mit Verachtung bestraft yeah (y) Aus den Augen, aus dem Sinn :D Dafür musste aber noch der 3. Teller Erbsensuppe hinhalten :love: Meine bessere Hälfte lag auf der Couch neben mir und hat sich ungelogen eine halbe Packung von diesen Schoko-Milch-Riegeln (die es bei Aldi, Lidl und Co. gibt) reingepfiffen :sick: Mir wär danach so schlecht gewesen glaube ich^^ Aber leider ja erst danach, dh es hätte mich auch nicht daran gehindert, die Schokolade erstmal zu inhalieren :D Das ist mir auch auf der Fahrt nach Berlin passiert, mir fiel plötzlich ein, dass ich in meiner Tasche noch eine Tafel Nuss-Schokolade hatte und keine 10 Minuten später war die weg. Alles reine Beschäftigungstherapie wenn man fast 6 Stunden Auto fahren muss :shy:

    Bei mir artet es meistens aus, wenn ich einmal (gedankenverloren) angefangen habe, etwas Süßes zu naschen. Davor, wenn ich eine Packung nur anstarren muss ist alles noch kein Problem. Wenn ich bewusst etwas nasche, dann kann ich auch Maß halten, wenn ich damit etwas kompensieren möchte, höre ich leider erst auf wenn die Packung leer ist (und suche dann vor lauter Frust aber das nächste Opfer was ich runterschlingen kann) oder wenn mir richtig richtig übel ist :bag: Zum Glück gehören solche Tage zum Glück eher der Seltenheit an :)
     
    #46 Lady Jolie, 01.10.2014
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  8. DukanVegan

    DukanVegan Mitglied

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    Wollte grad sagen, dass das Veggie Pattie von Subway gar nicht vegan ist, aber da Du ja außer Haus auch mal ein Auge zudrückst, ist das ja halb so schlimm :D

    Ansonsten herzlichen Glückwunsch zur Leistung - Marathon, Wahnsinn! Mich würde Laufen ja auch reizen, aber mein Knie würde mir da was husten.. insofern bleibe ich bei meinen Rentnerbewegungsformen wie Yoga, Aquajoggen und co. :D

    Genieße ansonsten Deinen weiteren Urlaub und viel Erfolg, dass Du die letzten überflüssigen Pfunde auch noch los wirst :)
     
    #47 DukanVegan, 01.10.2014
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  9. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Danke DukanVegan! :)

    Schade, dass du mit deinem Knie nicht so kannst wie du möchtest, sowas stell ich mir echt schrecklich vor :( Aber Aquajogging soll ja auch nicht so ohne sein und ebenfalls den Spaßfaktor haben, nur auf andere Weise... :) Habe ich zumindest gehört, selbst aber noch nie ausprobiert (bin viel zu schüchtern für Kurse, man könnte sich ja blamieren :cool:)

    Gehst du eigentlich für Yoga zu einem Kurs, oder hast du das mal gelernt? Ich bin so ungelenkig wie ein Tischbein, nehme mir schon seit Ewigkeiten vor mal Yoga auszuprobieren, aber befürchte, dass ich dafür auch nicht an einem Kurs vorbei käme. Habe mir für November jetzt mal einen rausgesucht, hoffe ich bekomme das zeitlich hin mit meinen anderen Plänen. Gäbe es denn etwas, was du einem blutigen Anfänger empfehlen könntest, was man auch ohne professionelle Hilfe schon in seinen Tag einbauen könnte, ohne allzuviel kaputt zu machen?

    Gestern habe ich es mir ja fest vorgenommen, mich mal meinen Defiziten zu widmen, und neben ein paar Kräftigungsübungen waren das auch Übungen fürs Stretching (-> habe ich in den letzten Wochen viel zu sehr vernachlässigt, hatte noch nicht einmal mehr Lust aufs Dehnen nach dem Laufen). Bei YT habe ich ein Video gefunden, das mir sehr zusagte und auch nicht zu lange ging für den Anfang, das habe ich dann mal ausprobiert und festgestellt, dass da noch EINIGES aufzuarbeiten ist :oops:



    Jetzt muss ich mich nur noch dazu überwinden, dieses Video so oft es geht auch durchzugehen, damit sich Erfolge einstellen :D

    Ja, ansonsten konnte ich mich abends auch tatsächlich überwinden, ein paar Kraftübungen zu machen, mannomann hab ich mich dämlich angestellt. Muss dazu sagen, ich bin vorher immer ins Fitnessstudio gegangen und hab dort mit 3x wöchentlich Ganzkörpertraining echt gute Erfolge erzielt. Dann habe ich mein Laufpensum immer weiter ausgedehnt und das Krafttraining so sehr vernachlässigt, dass ich sogar meinen Fitnessstudiovertrag gekündigt hatte, weil es sich nicht mehr lohnte. Ich kann aber unter der Woche bei meinem Arbeitgeber trainieren, immerhin, nur ist das jetzt im Urlaub ein wenig ungünstig, weil ich keine 35km ins Fitti fahren mag :p Also musste ich Zuhause etwas machen. Equipment war in Teilen vorhanden, aber eher unbrauchbar, weil die Gewichte zu schwer waren.

    Habe mit Müh und Not ein paar Übungen für Bizeps, Trizeps und Schultern gemacht. Der restliche Oberkörper inkl. Gluteus käme dann heute dran, Beine trainiere ich nicht mehr, weil meine Muskeln darin zu schnell *explodieren*, also die sind alleine durchs Laufen schon trainiert und an Umfang will ich unter gar keinen Umständen mehr zunehmen ;)

    Was hab ich sonst noch so getrieben gestern.... Ich war das erste mal seit Sonntag wieder laufen (y) Der Muskelkater verging so schnell wie er kam und ich fühlte mich bereit für eine ganz langsame 5km Runde :D Denke ich muss nicht erwähnen dass das noch einem Event echt grottig war... So schlecht bin ich schon lange nicht mehr gelaufen, auf meiner neuen Hausrunde sind einige Höhenmeter mehr, die ich aus genau diesem Grund so selten laufe, hatte aber keine Lust für 5km an den 10km entfernten flachen See zu fahren. Bin gefühlt gar nicht von der Stelle gekommen :cry: Das war echt hart, vor allem für die Psyche weil damit natürlich Ängste aufkommen, dass ich jetzt wieder von vorne anfangen könnte Tempo aufzubauen. Aber verwunderlich wäre es nicht, habe in den letzten 2 Monaten ja kaum was gemacht. Also kommt da noch einiges an Arbeit auf mich zu :depressed:

    011014Garmin.gif

    Sonst habe ich nicht mehr viel an Bewegung bekommen... War eine kleine Runde mit meinem Freund spazieren, wir beide hatten mal das dringende Bedürfnis Vitamin D aufzutanken - im Münzmallorca natürlich hihi :whistle:

    Essen war wieder ok fand ich. Es klappte wieder ganz gut, auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl zu achten, es hatte mich nur wieder erschreckt, wie schnell ich manchmal satt werden kann und lange auch ohne Essen auskommen konnte, wenn ich beschäftigt war ;)

    01.10.14
    1/3 große Banane

    100g Mehl
    200ml Wasser
    80g Himbeermarmelade

    IMG_3371.JPG

    1 Teller Erbsensuppe
    170g Mini Wiener (von dm) :banghead:

    420g dicke Bohnen
    IMG_3382.JPG

    Tellerchen gebratene Champignongs mit Spinat
    IMG_3386.JPG

    Das war wieder typisch ich, bei dm habe ich eine Packung Räuchertofu und diese Mini-Wiener Würstchen mitgebracht, damit ich mir das am Wochenende gönnen konnte. Und kaum hatte ich das im Haus, wurde das Verlangen danach echt unerträglich und ich musste die Packung aufmachen. Angefangen hatte ich mit 2 Würstchen "zum Naschen", dann folgten nochmal drei und dann wars mir auch egal und ich hab die Packung leer gemacht :confused: Zumindest war ich danach lange Zeit satt ;)

    Abends hatte ich auch gar keinen so richtigen Hunger und auch nicht großartig Lust, mich in die Küche zu stellen. Also hab ich einfach nur ein Glas dicke Bohnen gekocht und eine kleine Soße dazu angebunden. Von meinem Freund hab ich noch die gebratenen Champignons bekommen, sollte reichen. Den Teller hatte ich auch ganz verputzt, von den Bohnen nur etwa 1/4 geschafft. Den Rest gab es dafür noch um 23 Uhr, als mich dann doch noch ein Hunger überkam :D
     
    #48 Lady Jolie, 02.10.2014
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  11. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Mahlzeit :D

    Was ein Tag... Ich weiß gar nicht mehr so genau, was ich alles gemacht habe gestern?! Erstmal Gedanken sortieren... ;) Also was ich nicht gemacht habe, was ich mir eigentlich vorgenommen hatte, waren meine Kraftübungen für Rumpf und Po sowie die Stretching Übungen. Davor habe ich mich echt gekonnt verdrückt, verflixt^^ Auch sonst habe ich glaube ich nicht viel gemacht, außer gegessen, gegessen, geschlafen, gesurft und gefeiert :D

    Das Essen war gestern echt übel. Mein Frühstück war recht spät, danach war ich wieder müde und hatte mich hingelegt, danach war ich wieder super hungrig, aber zu faul, mich in die Küche zu stellen. Damit fing das Desaster glaube ich an. Statt mit etwas Vernünftigem habe ich mich erstmal mit einer ganzen Packung Weintrauben über Wasser gehalten. Das reichte aber bei weitem nicht, wieder zum Kühlschrank, zum Vorratsschrank... Und entschloss, die Packung Kekse zu töten, die ich erst vorgestern bei dm erstanden hatte. Meine absoluten Lieblingskekse, die ebenfalls eigentlich fürs Wochenende gedacht waren ;) Das war mir aber erstmal egal, denn ich hatte ja Hunger. Und erstaunlicherweise konnte ich auch nach 2/3 der Packung sowas wie ein Sättigungsgefühl feststellen und aufhören zu essen :D

    Wenn auch dieser Zustand nicht lange anhielt :p So zog sich das den ganzen Abend und ich habe nur Müll gefuttert. Ich habe aber auch gemerkt, dass sich mein Körper wirklich holt was er braucht, anscheinend waren das noch die Nachwehen vom Marathon am Sonntag, denn seitdem waren meine Speicher glaube ich nicht mehr richtig komplett voll.

    Hoffentlich bekomme ich noch zusammen, was ich alles gefuttert hab :rolleyes:

    02.10.14
    100g Milchreis
    300ml Reismilch
    150g Pfirsische

    IMG_3389.JPG

    2/3 große Banane
    500g Weintrauben
    kleine Portion Reis mit Curry und den Champignon-Spinat-Resten vom Vortag

    150g Vollkorndinkelkekse
    200g Räuchertofu
    1 kleines 15cm Vollkornsub mit Veggie Patty und Honey Mustard Soße
    2 Macadamia Cookies

    Gegen 22 Uhr bin ich mit Freunden ausgegangen. Zuerst wollte ich mich selbst mit viel Alkohol feiern, da solche Aktivitäten in den letzten Monaten wegen des Sports viel zu kurz gekommen waren. Habe dann aber kurzfristig erfahren, dass ich in der Afterhour für jemanden in einem Club einspringen sollte und musste somit nüchtern bleiben. War auch nicht schlimm, hat mir viele weitere sinnlose Kalorien erspart hehe :D

    Um 3 Uhr saß ich dann noch bei Subway, hatte mächtig Kohldampf und mir ein unveganes Sub bestellt (was noch das geringste Übel war) und dazu noch 2 Macadamia Cookies. Es war mir diesmal pupsegal ob vegan oder nicht *seufz* Hätte ich mir zwar echt sparen können, aber nachts um 3 Uhr hätte ich auf viel schlimmere Ideen kommen können, egal ob nüchtern oder nicht, von daher ist das schon ok :D Von 6 bis 8 Uhr habe ich dann noch ausgeholfen und um halb 9 lag ich erst im Bett ;) Seit 11 Uhr bin ich wieder wach, weil ich einfach nicht schlafen kann, bin total aufgedreht, war wohl zuviel Cola light diese Nacht hihi ;)

    Konnte vor Hunger aber auch nicht mehr schlafen.... Denke ich werde gleich nochmal einen Versuch starten, ein paar Stündchen reinzuholen. Ansonsten wäre es geschickt, wenn ich es heute schaffen würde, meine Rumpfstabi- und Stretching-Übungen nachzuholen und im Idealfall noch ein kleines Ründchen "laufen". Nicht-Laufen wäre aber auch nicht schlimm, das könnte ich auch morgen noch machen, später darf es aber dann nicht mehr werden.
     
    #49 Lady Jolie, 03.10.2014
    Zuletzt bearbeitet: 03.10.2014
  12. Lady Jolie

    Lady Jolie Mitglied

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    Ha! Pustekuchen :P Ich war so müde und kaputt gestern, dazu fühlte ich mich noch leicht kränklich, dass ich wirklich gar nichts auf die Kette bekam. Hab die meiste Zeit daher nur liegend verbracht - aber hey, ich hab Urlaub, das muss ausgenutzt werden :D

    Mein Essen war auch ok denke ich:

    03.10.14
    100g Kölln Vollkornhaferfleks
    1 Apfel

    100g Couscous
    1 Paprika

    IMG_3396.JPG

    Falafel mit etwas veganer Mayo
    IMG_3397.JPG

    1 Packung Trauben

    Heute fühle ich mich auch schon etwas fitter. Werde gleich in die Laufsachen hüpfen und eine kleine "größere" Runde laufe, so 8km hatte ich mir vorgestellt. Hoffentlich wird es nicht wieder so ein Desaster wie beim letzten Mal. Und wenn ich es dann noch schaffen würde, meine Rumpfübungen zu machen, boah das wär ja traumhaft :D Ansonsten habe ich heute nicht viel vor. Etwas Vitamin D tanken wäre nochmal nicht schlecht ;) Und heute Abend muss ich nochmal als Aushilfe antreten, da freu ich mich schon sehr drauf, auch wenn es bestimmt wieder eine lange Nacht wird^^
     
    #50 Lady Jolie, 04.10.2014
Thema:

Plauderbuch