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PimpMeUp Tagebuch

Diskutiere PimpMeUp Tagebuch im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; So, heute am 24.7.2011 ist der Anfang der Ernährungsumstellung mit Schlank im Schlaf. Gewicht: 86,2kg Ziel: 70kg Frühstück: 2 Rogenbrötchen mit...

  1. PimpMeUp

    PimpMeUp Mitglied

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    So, heute am 24.7.2011 ist der Anfang der Ernährungsumstellung mit Schlank im Schlaf.
    Gewicht: 86,2kg
    Ziel: 70kg

    Frühstück: 2 Rogenbrötchen mit Marmelade und Honig
    1 1/2 Tassen Kaffee

    Mittag: Chinapfanne aus Möhren,Lauchzwiebeln,Champignons und Zuckerschoten
    mit Reis und Pute

    Abends: Chinapfanne vom Mittag ohne Reis

    So habe ich mir heute am Sonntag zweimal kochen gespart und wenn es wirklich scheckt, dann macht es ja auch nix 2x zu essen.


     
    #1 PimpMeUp, 24.07.2011
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  3. Morgenrot

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    Schön das du nun auch ein Tb. hast,aber bist du sicher das du mit deinem essen an deine Kh.,und Eiweiß kommst? weiss nicht wie hoch dein BMI ist,aber du hast das gleiche Anfangsgewicht wie ich es vor 1 Jahr hatte und danach ist es zuwenig.
     
    #2 Morgenrot, 24.07.2011
  4. PimpMeUp

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    Ich habe ein BMI von 33. Muss ich die vorgeschriebene Menge an KH und Eiweiss mach Grammzahl genau enhalten? Hatte verstanden das ich sie nur nicht übershreiten darf. Darauf habe ich nämlich bei meiner Auswahl nicht geachtet.
    Uff, dann muss ich ja richtig rechnen was? Hatte heute moren schon meine Schwierigkeiten die zwei Brötchen zu essen.
    Aber vielen Dank für den Hinweis!!!!!
     
    #3 PimpMeUp, 24.07.2011
  5. Morgenrot

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    Bei einem BMI über 30 mußt du Morgens,und Mittags 100-125Gr. KH. essen ,mußt das ausstesten manche brauchen nur 100 Gr, und die anderen 125 gr. um Erfolgreich abzunehmen. Dein Eiweiß berechnest du so ,du wiegst 86 kilo also brauchst du am Tag 86 Gr. Eiweiß,davon mußt du Mittags ca.37 gr. Eiweiß zu deinen kh. essen,und Abends49 Gramm. Denke auch daran das du am Abend nie mehr als 15 gr. Kh.ißt,und deine Fettmenge am Tag 60 Gramm haben muß. Also noch mal übersichtlicher.

    Morgens:100-125 Gramm Kh. wenn du die Menge nicht schaffst zu essen kannste auch mit Obst od. Saft auffüllen
    Mittags: Mischkost,= 100-125 Gr. kh.--u. ca.37 Gr. Eiweiß
    Abends: 49Gr. Eiweiß,in Form von Fisch,Fleisch,Gemüse. kannst dir aber auch ein Eiweißpulver kaufen,und den mit Hüttenkäse mixen,oder aber auch trinken.

    Merke dir: Morgens die Kh. treiben den Stoffwechsel an,und Abends das Eiweiß verbrennt das Fett.
     
    #4 Morgenrot, 24.07.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 24.07.2011
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  6. nonne

    nonne Mitglied

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    Hallo PimpMeUp, lustiger Name, passt ja voll zum Vorhaben. Herzlich wilkommen hier bei den TBs.

    Du solltest dem Hinweis von Morgenrot folgen. Zu wenig esses ist kontraproduktiv. Am Anfang habe ich auch nur ganz grob nach dem Schema Hauptsache morgens KH, mittags Mischkost und abends EW gegessen. Dann habe ich meine typischen Mahlzeiten einmalig analysiert (gewogen und nachgelesen wie die Nährwerte sind), gelernt wieviel Nudeln z.B. auf dem Teller liegen müssen, dass es passt.

    Seitdem habe ich nur seltens mal eine Heißhungerattacke, nehme vermutlich mehr Nährstoffe zu mir als früher und verliere langsam und stetig an Gewicht. Mein Blutdruck ist gefallen, mein einst zu hoher Blutzucker liegt jetzt bei idealen 65, meine viel zu hohes böses Klesterin von 290 ist auf 185 gefallen und nur noch 25 Punkte über dem oberen Grenzwert, mein einst zu hoher Harnsäurewert liegt jetzt knapp unter dem oberen Grenzwert und das obwohl ich erst 11 von geplanten 18kg weg habe.

    Man merk, ich liebe zwischenzeitlich die Schlank im Schlaf Methode.


    Also in diesem Sinne auch Dir viel Erfolg beim pimpen.
     
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  7. PimpMeUp

    PimpMeUp Mitglied

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    Vielen Dank Morgenrot für die ausführliche Erklärung. Das ist ja wirklich sehr hilfreich.
    Da muss ich ja doch mehr rechnen als ich dachte dami ich auch zu meinem Erfolg komme. Ich denke, das die Schwierigkeit erst einmal in den Anfängen liegt und man mit der Zeit gut reinkommt. Dann rechne ich jetzt nochmal neu wieviel Pute und wieviel Reis ich für die Mittagsmahlzeit kochen muss.
    Ganz, ganz lieben Dank für Deine Aufklärung !!!

    Und Nonne dir natürlich auch !!!
     
    #6 PimpMeUp, 24.07.2011
  8. Morgenrot

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    Es ist wirklich nur am Anfang eiwenig Stressig mit der Rechnerei,nach einiger Zeit kennste deine Mengen und kannst alles pie mal daumen machen so mach ich das auch. Viel Erfolg wünsche ich dir,und wollte auch noch Danke sagen wegen deiner Freundschaftsanfrage,die ich gerne angenommen habe.
     
    #7 Morgenrot, 24.07.2011
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  9. PimpMeUp

    PimpMeUp Mitglied

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    Da hatte ich heute morgen schon richtig was zu lachen.
    Ich wollte mich auf die Waage stellen, weil ich testen wollte, ob die Pfunde wirklich schon geschmolzen sind über Nacht, das fängt die Waage an zu spinnen und zeigt mir mehr Kilos als gestern an. Ne du, nicht mit mir hab ich gedacht und bin heute sofort los um mir eine vernünftige Waage zu kaufen. Die Alte war wirklich damals eher ein Notkauf, aber jetzt hab ich schon was besseres. Morgen mach ich den Test dann nochmal und guck was die neue Waage zu bieten hat.
    ;)
     
    #8 PimpMeUp, 25.07.2011
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  11. Midsommar

    Midsommar Mitglied

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    So ein neuer Waagekauf kann Wunder bewirken... hatte ich auch letzte Woche ;) Meine alte Waage zeigte nie 2x das selbe an, selbst nicht nach 10s. Und am Schluß funktionierte sie auch nur noch, wenn ich auf einem Bein auf der rechten Seite stand.
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    Viel Erfolg weiterhin beim Abnehmen!!!
    Marlis
     
    #9 Midsommar, 26.07.2011
  12. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    Ja,ja die liebe Waage,bei mir hat schon seit Wochen jemand den Zeiger festgetackert es tut sich nix. Bin aber froh das ich mein Gewicht halte,das wäre früher auch nie der Fall gewesen. Wünsche dir einen schönen Tag.
     
    #10 Morgenrot, 26.07.2011
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