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Pfannkuchen mit Apfel-Quark Füllung

Diskutiere Pfannkuchen mit Apfel-Quark Füllung im Diät Rezepte für Mittags - Mittagessen Forum im Bereich Rezepte zum Abnehmen; Man nehme fertige Pfannkuchen, diese haben pro 100g 198kcal, 6,1 EW , 27,0g KH und 6,9g Fett. Ein Pfannkuchen wiegt 50g. Für den Quark: 250 g...

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  1. Netteziege

    Netteziege Mitglied

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    Man nehme fertige Pfannkuchen, diese haben pro 100g 198kcal, 6,1 EW , 27,0g KH und 6,9g Fett.
    Ein Pfannkuchen wiegt 50g.

    Für den Quark:

    250 g Quark 10%
    3 TL Zucker
    1 Apfel und wenn man mag 1 Banane dazu
    1TL Zimt
    10 EL Apfelmus z.B von Natreen

    wenn man möchte kann man 1 Flasche Cremefine Vanilla schlagen und dazu essen oder runter heben.

    Mann kann die Portion zu zweit essen oder auch zu viert, es wirklich reichlich an Quarkmasse.

    Wenn man die Portion zu zweit isst hat man dann folgende Nährwerte:

    766,1Kcal, 87,6 KH, 27,8 EW, 32,5 Fett, Pro Person

    aber mein Mann und ich haben pro Pfannkuchen ca. 3-4 EL der Quarkmasse geschafft.
     
    #1 Netteziege, 06.03.2012
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  3. Blackparagon

    Blackparagon Mitglied

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    Oh liest sich lecker, hab es mir gleich mal Notiert das Rezept. Danke :D
     
    #2 Blackparagon, 08.03.2012
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