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Petra W 's TB 1.3.2012

Diskutiere Petra W 's TB 1.3.2012 im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo Minnie02 , vielen lieben Dank für Deinen Willkommensgruß . Wenn das bei mir auch funktionieren würde , wäre das genau die Ernährungsform...

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Seite 5 von 20
  1. minnie02

    minnie02 Mitglied

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    hallo petra,
    setz dich bitte NICHT unter erfolgsdruck, wobei ich deinen wunsch, endlich abzunehmen, gut nachvollziehen kann. es ist individuell verschieden, wann und wie der stoffwechsel sich umstellt. auch ich hab zunächst nix abgenommen oder sogasr zugelegt. was ich bei mir verändert habe: ich lasse mittags die kh weg und seitdem nehme ich langsam aber stetig ab. außerdem gehe ich noch 1 std aufs laufband und mache ein wenig gymnastik. natürlich habe ich einige frauen in der gruppe beneidet, die s viel und so schnell abgenommen haben. mir ist aber auch klar geworden, dass ich meinen eigenen weg gehen muss. was ich nicht mag, sind eiweißshakes, und ich möchte mich sattessen. ich will nie wieder hungern müssen, letztens habe ich den tollen satz gehört: eine essensumstellung dauert ein leben lang. na, denn hab ich ja noch eine menge zeit. und wenn ich zwischendurch doch mal mutlos werde, bekomme ich hier trost. was ich damit sagen will: auch du wirst für dich den richtigen weg finden und mit dir und deinem körper in einklang kommen. lernen wir, liebevoll mit uns umzugehen

    toitoitoi
    minnie02
     
    #41 minnie02, 05.03.2012
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  3. pwallraf

    pwallraf Mitglied

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    Hallo Minnie Du hast vollkommen recht mit dem was Du da geschrieben hat . Was hab ich hier im Forum gelesen ? Ich habe viele gute Eigenschaften aber die Geduld fehlt mir (giggle) . Deshalb hab ich mich hier angemeldet um Unterstützung zu bekommen . Darum nochmal Danke an alle die hier immer wieder drüber lesen und einem Mut zusprechen. .

    LG Petra
     
    #42 pwallraf, 05.03.2012
  4. Kaffeemaus

    Kaffeemaus Mitglied

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    Hallo Petra,(hi)
    guten morgen.(sun)(f)
    Ich wünsche dir einen schönen Tag und habe noch etwas Geduld mit deiner Waage,den dein Körper muß sich erst umstellen.Bei vielen hier im Forum geht es nicht so schnell.Aber mit Geduld und Spucke wird sich auch ganz bestimmt etwas bei dir auf der Waage tun.
    Wünsche dir alles Gute,ganz liebe Grüße
    Marion(f)
     
    #43 Kaffeemaus, 06.03.2012
  5. pwallraf

    pwallraf Mitglied

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    Guten Morgen liebe Marion (hi)

    Augen auf , Lappi an , rein ins Forum und schon wird man so freundlich und aufmunternd empfangen . Das tut gut . Dankeschön Marion .......das hab ich grad gebraucht . In dem Pape - Forum sind so viele die gleich die ersten Wochen so viel abnehmen , da meint man immer daß man selber etwas falsch macht .......weißt Du . So nun werde ich mal meinen Plan für heute schreiben und mir einen Tee kochen ........erste Flüssigkeitsration hmmmmmm der schmeckt so lecker......wenn Du gerne Früchtetee trinkst der Tee heisst Birnengeheimnis von Ribbech einfack mal Goggeln da kann man den bestellen .

    So nun hab einen schönen stressfreien Tag .

    LB Grüsse Petra (f)
     
    #44 pwallraf, 06.03.2012
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  6. pwallraf

    pwallraf Mitglied

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    Dienstag 06.03.2012

    Morgens:     250 ml Alprosoja , 90 g Knusperone Cornflakes , 100 g Banane , 20 ml Sojaöl

    Mittags:     375 g Wok-Gemüse , 125 g Mienudeln , 125 g Schweinefleisch (Kotellett), 10ml Sojaöl

    Abends:     125 g Eiweissabendbrot , 5 g Tomatenmark , 51 g Schwarzwälder Schinken

    Getrunken: 2 l Birnentee , 2 Tassen Milchkaffe a 300 ml , 1 l Cola-Mix Zerro

    Bewegung: Wird später nachgetragen

    Bilanzen:     KH's 212,1 g EW. 120,3 g Fett 64,6 g Kcal. 1960 das entspricht 86 1 % des Energieumsatzes

    soweit so gut . Ich wünsche allen die hier durchsausen einen wunderschönen Tag mit viel     (sun) Herzen .

    Liebe Grüsse Petra    (f)
     
    #45 pwallraf, 06.03.2012
  7. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo Petra,
    ich finde es cool, dass Du Dir morgens schon den Essensplan fuer den Tag machst. Das habe ich fuer heute auch mal versucht (ich fuehre hier kein Tagebuch, trage aber zur Kontrolle alles in fddb ein, doch leider meist im Nachhinein und dann bekomme ich -so wie gestern abend- manchmal einen gehoerigen Schreck. 30 % ueber soll! Auweia, zu viel Fett, zu viel EW, zu viele KHs am abend und Alkohol :o )

    Ich plane heute also dies:

    energie F KH EW
    [h=3]10 Lebensmittel[/h] [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 2 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1054 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]252 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]32,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Glas Vollmilch, 3,5% Fett [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]578 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]138 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]9,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 gehäufte Esslöffel Body Shape Pro [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]476 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]114 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2920 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]697 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]80,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]38 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]126 g Volles Korn, Hell [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1145 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]273 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]14 g Butter [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]434 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]104 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Becher ursi feine Schokocreme Schokopudding [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]854 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]204 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]37,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Lachsschinken [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]486 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]116 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]22 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2277 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]544 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]70,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]15 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]150 ml Alpro Sojamilch, natur [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]240 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]57 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]60 g Marmelinchen Fruchtaufstrich, Sauerkirsc [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]457 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]109 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]26,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]14 g Butter [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]434 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]104 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]126 g Volles Korn, Hell [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1145 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]273 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]5,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]40,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6251 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1493 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]50,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]161,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]85,3 g [/TD]






    Mal schauen, ob mich ein EW-Drink am Abend befriedigt. Meist brauche ich was zu beissen.
    Fett koennte ich ein bisschen mehr, leider habe ich keine Mandeln oder Erdnuesse mehr.

    Dein Plan sieht jedenfalls optimal aus. Trinkst Du den Milchkaffee eigentlich zu den Mahlzeiten? Morgens mit Sojamilch?

    Gruss Sabine

    Du liebe Zeit, ich sehe gerade, das ich gar kein Gemuese und/oder Obst eingeplant habe. Das ist nicht immer so (blush) . Meist habe ich einen Smoothie oder eine Banane als Nachtisch und wenn ich abends koche, dann gibt es gebratenes Gemuese + Fleisch.
     
    #46 Weiwei, 06.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 06.03.2012
  8. pwallraf

    pwallraf Mitglied

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    Hallo Sabine ,

    am Anfang hab ich auch von einer Mahlzeit zur nächsten ........aber das hat mich total genervt .Wenn ich dann Hunger hatte und erst schauen mußte was ich noch darf und meistens hatte ich dann das auf was ich Lust hatte .......nicht da .

    Ja gell da erschrickt man gewaltig wenn man Abends Bilanz zieht . FddB ist ganz gut da schaue ich auch oft nach .
    Meinen Milchkaffee gibt es überwiegend morgens mit Sojamilch und ab und zu nach dem Mittagessen auch mit Sojamilch.
    Im Moment hab ich zum Frühstück eine ganz leckere selbsgemachte Marmelade .......da könnte ich drin baden " Weinbergspfirsich" Man die ist sowas von lecker und da darf ich richtig dick aufs Brot schmieren     :)(giggle)
    Abends wechsle ich gerne ein wenig ab .
    Hast Du auch einen Wok ..........? Das ist echt eine geniale Erfindung ich freu mich schon auf mein Mittagessen     (giggle)

    So nun hab noch einen schönen Tag ......ich muß noch ein wenig üben . Und schön Pläne schreiben wenns Dir hilft .

    LB Grüsse Petra
     
    #47 pwallraf, 06.03.2012
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  9. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Ja, einen Wok habe ich auch, irgendwo, im HWR-Regal verstaut. Aber gute Idee, den werde ich mal wieder hervorkramen.
    Asiatische Gerichte sind ohnehin sowas von oberlecker. Und wenn man nicht gerade 1 Dose Kokosnusscreme darin versenkt :)
    sogar sehr fettarm.
     
    #48 Weiwei, 06.03.2012

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  11. pwallraf

    pwallraf Mitglied

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    Heute ist ein Misttag , hab total schlechte Laune , bin gefrustet hab wieder 500 g zugenommen . Grrrrrrrrhhhh Gott sei Dank bin ich alleine so muß niemand meine Laune ertragen.
    So nun ist genug gejammert nun mein Plan für heute .

    Mittwoch 07.03.2010

    Morgens:     200g Mehrkornbrot , 20g Butter , 10g Nuss-Nougat-Creme , 60 g Weinbergpfirsichmarmelade

    Mittags:     125g Schweinekotelett roh (ohne Knochen) ,700gGemüse(Zwiebel,Paprika,Lauch,Karotten,Tomaten),100gReis

    Abends: 50g Eiweisspulver , 350 ml Sojamilch

    Trinken:     2 l Wasser , 1l Tee , 0,5 l Cola Zerro

    Bilanzen:     KH's 216,4 - EW. 113,3 - Fett 60,8 - Kcal. 1868 das entspricht 82,1% meines Energieumsatzes

    Das wars dann auch schon wieder .

    LB . Grüsse Petra    (f)
     
    #49 pwallraf, 07.03.2012
  12. lynn

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    Hallo Petra,
    komme mal ein bißchen bei dir vorbeigeschlendert. Kann deinen Frust verstehen, ging mir in den ersten 3 Wochen nicht anders. Fing auch mit einem BMI über 35 an. Wieviel KH´s nimmst du zu dir? - ich denke mal 100. Dein Körper ist noch in der Umstellung, wenn sich aber in 2 Wochen noch nichts getan hat und du keine Stoffwechselerkrankung hast, solltest vllt. mal 10 -15 KH erhöhen (zu den 2 Mahlzeiten). Einen Versuch wäre es wert.
    Halt durch, es wird werden

    Hilfreich ist es, wenn du dein Essen hier oder bei fddb eingibst, dann kann man die Werte schnell überprüfen und Fehler leichter aufdecken.

    Tipp: Ich schreibe meinen Essensplan schon abends, dann geht es morgens fix mit dem Essen
     
    #50 lynn, 07.03.2012
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Petra W 's TB 1.3.2012

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