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beides 5L Fassungsvermögen

 

..moin..

Eigentlich ist das ja keine große Sache, aber für mich schon war gerade mit meinem Flitzer bei Mr. Wash und hab ne Komplett- (Innen u. Aussen) Reinigung machen lassen wenn ich durch die Waschstraße muss mit dem Schaum und all den Schwabbel/Bürsten um mich rum, stehe ich immer kurz vor ner Panikattacke aber das Ergebnis ist herrlich und alles glänzt und duftet wieder

Ansonsten hat sich Einiges getan. Heute vor genau vier Wochen hab ich mein Essverhalten etwas geändert und seitdem einen normalen Blutdruck (hatte vorher immer erhöhte Werte) und ganz nebenher noch 2 Kg verloren, bin fit und beweglich und es geht mir recht gut.
In zwei Wochen wird ne Blutwertkontrolle gemacht, auf das Ergebnis bin ich gespannt.

Zwei Wochen sind von den Sommerferien noch übrig, dann geht es für meinen Untermieter wieder in den "Tagdienst"
Mein GöGa ist auf Fischfang in Island, neue Vorräte angeln, und ich genieße hier die Ruhe

 

manchmal ist es halt so FrauEigensinn Hauptsache keiner von unserer Truppe bleibt ganz weg.
Dir auch einen schönen Tag.

 

eben!!

auf keinen Fall ..und danke

eigentlich nicht viel
Frühstück: 1 Sch. Vollkornbrot mit Zwiebelquark (den bereite ich vor 250g Speisequark 40%, 1 kleingesch. Schalotte/Zwiebel, 2 Frühlingszwiebeln ohne Gewürze vermischen) Salz und Pfeffer kommt erst auf dem Brot dazu, als Beilage ein frischer Apfel und ein Becher Gemüsesaft
Mittag: 1 Paprikaschote gewürfelt, 3-4 Knoblauchzehen in feine Scheiben, Olivenöl und passierte Tomaten, dazu bzw. darein Vollkornpenne vorgekocht, mit wenig Salz und großzügig Cayennepfeffer, 2 EL gefr. Ital. Kräuter
zwischendurch: ne Banane, oder kl. frischen Salat
Abend: entweder Emmentaler vom Stück dünne Scheibchen, die zieh ich mir beim Fernsehen rein, oder 2 Sch. VK-Brot mit Maasdamer (ich brauche abends meinen Käse), naturbelassene Mandeln, gelegentlich 1 kl. Naturjoghurt 3,5%

Ich trinke 2 Faschen (1,5L) stilles Wasser übern Tag (hab ich vorher aber auch gemacht) und mein Crosstraining alle zwei Tage mache ich natürlich auch noch.

Was ich nicht mehr esse sind Süßigkeiten aller Art, dazu gehört auch Schokolade