Pandora-bin wieder da!

Problme mit Diättagebuch

Hallo,
wollte heute wie erwähnt meinen Ernährungsplan im Diättagebuch schreiben, aber es klappt nicht mit dem Absenden! :(
Immererscheint dann Fatal error und eine Menge Schriftzeichen?? :(:(:(
Bin gepannt ob ich diesen Text hier weterbringe!
Liebe Grüsse Pandora:(

 

Ernährungsplan von Pandora

Hallo zusammen,
Mein Speiseplan in Kurzform:
Frühstück: 2Brötchen mit Halbfettmargarine und Marmelade u. Nougatcreme,Kaffee mit 3Tl.Dosenmilch und 250ml Fruchtsaft, ein paarTrockenplaumen;
Altrnativ:2 Vollkornbrötchen mit Sojaaufstrich nach Art einer Leberwurst mit Gurke und Tomate;
Ich frühstücke immer schon um 7Uhr, weil ich Mittags für meine Männer koche und die immer um 12.15 zum Essen kommen!Vormittags trinke ich 1l Kräutertee.
Mittags esse ich ganz normale Mischkost wie schon immer! Ich achte lediglichetwasauf den Fettgehalt- Kohlehydrate oder Eiweiss rechne ich nicht nach!!
Nachmittags trinke ich meist 0.7l Mineralwasser.
Da ichvon 13.30-18.30arbeiten gehe (Drogerie)esse ich erst um ca.19.15 zu abend!
Mein Abendessen bestehtaus ca.50g Eiweiss(Fisch, Putenbrust, Käse, Salat usw.) und ca.15g Kohlehydrate. Den Fettgehalt nehm ich nicht so wichtig, versuche aber nicht über 20g zu kommen! Ausserdem genehmige ich mir abends ein kleines GläschenRotwein(150ml)!
Und jetzt das beste zum Schluss: Habe im Internet Backmischungen für Brot ündBrötchen entdeckt-bin begeistert!! :D :D :D Meine Abendessen sind gerettet!! Auf diese Weise kann manohne Entbehrungen Schlank werden!! :freu: Liebe Grüsse Pandora :)

 

Hab noch was vergessen.......

Hallo nochmal! :)
wollte bloss noch was losweden:;)
Ich wiege mich nur 1mal pro Woche(immer sonntags) konsequent!!
Ein Wort zum Sport: Da ich Teilzeit arbeite(20 Std. pro Woche) habe ich an 2 Tagen frei :freu::freu: an wechselnden Wochentagen. An diesen Tagen mach ich je nach Wetterlage entweder 45 min. Nordic-walking oder ca.30-40 min. auf dem Heimtrainer! An meinen Arbeitstagen geh ich zu Fuss zur Arbeit und zurück(je 15 min.) Auch bei sehrschlechten Wetter!!:lob: Und am Sonntag ist ein langer Spaziergang (2 Std.) mit meinem Mann angesagt! :)
Das ist schon alles!Zu mehr kann und will ich mich nicht aufraffen:ja:
Im Sommer kommen dann natürlich wiederWanderungen am Wochenende und tägliches Radfahren dazu,aber im Winter bin ich nicht so toll motiviert! Findet ihr man sollte mehr tun und ist jemand von euch auch mit wenig Bewegung schlanker geworden?:(
Bis bald, liebe Grüsse Pandora:)