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Orvenia`s Tagebuch mit "SiS"

Diskutiere Orvenia`s Tagebuch mit "SiS" im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo ihr Lieben ! habe mich hier vor kurzem angemeldet und möchte für mich zur Beobachtung und für EUCH, damit ihr mich unterstützen könnt :D,...

  1. Orvenia

    Orvenia Mitglied

    Dabei seit:
    07.01.2011
    Beiträge:
    2
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    0
    Hallo ihr Lieben !

    habe mich hier vor kurzem angemeldet und möchte für mich zur Beobachtung und für EUCH, damit ihr mich unterstützen könnt :D, ein Tagebuch erstellen.

    stelle mich nochmal kurz vor:

    bin die Jenny, 27 Jahre jung, wiege 77kg und bin 1,60m klein.
    Mein BMI: 30.
    Zielgewicht: 52/53 kg also 24/25 kg abnehmen.

    Habe mir das Buch noch nicht gekauft, weil ich Schlank im Schlaf erstmal ausprobieren möchte, ob es mir auch zusagt.
    Um richtig STARTEN zu können, habe ich mich per Internet informiert.

    Meine Infos bisher:

    bei meinem BMI, Frühstück : vegetarische Kost bis 100g KH
    Mittagessen : Mischkost bis 100 g KH + Eiweiß
    Abends : "Eiweißkost" und nur bis zu 15g KH

    Insgesamt am Tag:
    - 200g KH,
    - 60g Fett und in meinem Fall mindestens
    - 115,5 g Eiweiß (1,5g E x 77kg)

    und mindestens 5h zwischen den 3 Mahlzeiten und keine Zwischenmahlzeiten.

    Wie ich mir die 60g Fett einteile z.B., Morgens, Mittags, Abends jeweils 20g ist egal oder sollte ich am Abend schon so wenig wie möglich Fett zu mir nehmen ?

    Wenn ich falsche Infos habe, bitte lasst es mich wissen !

    Ich freue mich wirklich SEHR, EUCH hier gefunden zu haben. :freu:

    Auch ich habe Probleme, mit Schlank im Schlaf, alles und viel essen zu dürfen.
    Aber komisch ist, wenn ich nicht vorhabe abzunehmen, esse ich alles und auch viel, sprich ungesund. :mad:
    Mache ich mir bewusst zum Ziel, nu`endlich die Notbremse zu ziehen und endlich abzunehmen !! Möchte ich am liebsten wenig essen und so schnell wie möglich mein "FETT" loswerden, obwohl ich nur zu gut weiß---> Jenny, dass ist FALSCH....Warum ist das so...... :wand:

    Ich danke EUCH jetzt schonmal für eure Unterstützung und sage meinen "Fettpölsterchen", Höchst motiviert, den Kampf an :ja: !

    Liebe Grüße
    Jenny
     
    #1 Orvenia, 12.01.2011
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  3. schildie

    schildie Mitglied

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    hallo
    und willkommen im forum
    da ich sis turbo mache kann ich über deine angaben leider nichts sagen
    aber glaube das es so ok ist;)
    lg schildie
     
    #2 schildie, 12.01.2011
  4. Suma

    Suma Mitglied

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    Hallo Jenny,

    dein täglicher EW Bedarf liegt bei 77g, davon abends dein BMI 30 x 1,5 = 45g.

    Dass man hungern muss, um abzunehmen, wurde ja viele Jahrzehnte propagiert und wird ja auch heute noch von vielen "Ernährungswissenschaftlern" empfohlen. Dass es aber auch anders und auch besser geht, zeigt uns Dr. Pape.

    Ich wünsche dir viel Spass und Erfolg mit SiS. Guten Appetit. :)
     
  5. Morgenrot

    Morgenrot Mitglied

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    Hallo und herzlich willkommen,deine Angaben sin d Ok es wäre gut wenn du am Abend das wenigste Fett zu dir nimmst. Ich mache es meistens so 20-30-10. Das hört sich wirklich komisch an das man durch viel essen abnimmt ,aber es ist wahr. Wünsche dir ganz viel spass hier im Forum,und noch einen schönen Abend
     
    #4 Morgenrot, 12.01.2011
  6. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    20-30-10 macht methodisch sicher mehr sinn, als 20-20-20. aber viele fahren mit 20-20-20 sehr gut. auch mal 30 am abend hat mir nicht geschadet.
    allzuwichtig ist es nicht, aber unmengen von fett am abend können auch nicht gut sein. warum sollte der körper fettzellen anzapfen zur fettverbrennung, wenn der gute stoff schon in unmengen frei im blut rumdümpelt?

    es kommt auch auf die art der fette an. die hochwertigeren mehrfach ungeättigten fettsäuren werden eher nicht eingelagert, sondern landen etwa im lymphsystem. also die fetteren salzwasserfische oder ein gutes pflanzenöl am abend ist weniger kritisch als die salami. im gegenteil, salzwasserfische (hochwertigste fettsäuren) am abend werden ausdrücklich empfohlen, dann darfs auch gerne bissle mehr fett sein.
     
    #5 FrankTheTank, 12.01.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.01.2011
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