Oki! Das wird jetzt mein geniales und wohl etwas unorganisiertes Tagebuch!!!

\o/Uiiiii! Dankeschön für das nette feedback!!! Momentan bist Du hier meine absolute Heldin und Dein Tagebuch ist meine Motivationsbibel! (Naja o.k. - die Tatsache, dass Du ebenfalls alleinerziehend bist und Dich mit pupertären Anfällen auseinandersetzen musst, macht Dich noch ein Fitzelchen symphatischer! Nix gegen die Damen mit GÖGA`s im Schlepptau!:x)

Nein ernsthaft: Du schreibst zum Einen sehr anschaulich (das mit dem professionellen Schreiben solltest Du Dir ernsthaft überlegen!(y)). Zum Anderen denke ich, dass Du durchaus fundierte Recherche betreibst.

Da ich momentan Urlaub und viel Zeit zum Lesen habe, vertiefe ich mich auch gern in die Thematik. Wenn der Alltag wieder seinen Lauf nimmt, hab ich manchmal einfach weder Zeit noch Lust. Thema Schlank im Schlaf ist sehr umfassend habe ich festgestellt. Es gibt wahnsinnig viel zu berücksichtigen. Aber ich will einfach mal etwas für mich tun. Und wenn es nur eine Ernährungsumstellung ist.

Danke Dir für den Buchtipp. Habe schon davon gehört und werde es mir gleich bei amazon ordern.

 

So und nun das ganze mal ordentlich und ganz entgegen meiner Gewohnheit übersichtlich:
Freitag Frühstück: 130 gr. Haferflocken (schön mit Wasser und Süßstoff - macht sehr, sehr satt!!!)
1 Nektarine
2 Becher /500ml Kaffee
incl. 2 Teel. Kaffeeweißer

Mittags:

ein halbes Hähnchen
200 gr.Kroketten
200 gr.Zwetschgenkuchen, selbstgebacken:p- musste sein!!!

Abends:
42 gr. Eiweißshake Eiweiß 90 von dm/neutral mit Wasser
eine Handvoll Haselnüsse

Gesamt kcal: 1932
Davon Fett: 46 gr.
Kohlehydrate: 216 gr.
Eiweiss: 100 gr.

Wegen chronischer Unlust und Faulheit keinen Sport gemacht!!

 

Freitag
Frühstück:
130 gr. Haferflocken mit Wasser ((mm) nicht sehr lecker aber macht satt und pusstet mich nicht so auf wie Vollkornbrot!)
2 Becher Kaffee - 500ml
2 Teel. Kaffeeweißer

Mittag:
ein halbes Hähnchen
200gr. Kroketten
(blush)200gr. Zwetschenkuchen von Oma - / musste sein

Abend:
42 gr. Eiweiss 90 von dm /neutral - angerührt mit Wasser
Kohlehydrate: 214 gr.
Eiweiß: 100 gr.
Fett: 46 gr.

Gesamtumsatz:
1932 Kcal

 

So, genug in anderen TB`s gestöbert.
Meine Jungs schlafen noch tief und fest, insofern habe ich fix allein meine 130gr. Haferflocken mit Wasser in mich hineingeschaufelt. Ich sträue etwas Zimt drüber, flüssiger Süßstoff rein und erhitze das Ganze 3 Min in der Micro.
Und mich macht das sooooo richtig, richtig, richtig lange satt!!!
Werde gleich mit dem Hund ein halbes Stündchen laufen und dann rauf auf´s Rennrad und ab in den schönen Elm.
HERRLICH(sun)

 

Moin, moin!
Ganzkörperanzug???? Hat es bei Euch etwa echt geregnet???? Hier war (sun), Adria Feeling, Hitze pur angesagt!!!
(sweat)


Nein, Quatsch - natürlich nich!;)

Also, bis ich es geschafft hatte, die Reifen aufzupumpen, mich in die Radklamotten zu quetschen, meine Trinkflasche zu füllen, den Jungs eine Info zu hinterlassen, den Hund wieder einzufangen ist ja einige Zeit vergangen. Als ich dann draußen stand, hab ich auch gemerkt, dass es etwas feuchter ist um mich herum. Da rafft man/Frau sich schon einmal auf und dann das. Aber ich schwöre: am Morgen herrlicher Sonnenschein, traumhafte Temperaturen!
Aber Laufen geht immer. Insofern hab ich nach der Gassirunde noch mal eine größere Runde im Elm drangehängt. War auch toll! Mich stört Regen nicht wirklich. Solange die Temperaturen stimmen ist alles gut.
Leider kann ich mich momentan überhaupt für das Studio motivieren. Gehe am Wochenende zwar regelmäßig mit einem Freund, aber der hatte Dienst. Krafttraining kommt zu kurz. Hoffe, dass ich das wieder in den Griff bekomme, wenn Arbeit, Schule, Alltag wieder Einzug halten.

Heute Morgen ein Kilo weniger als am Freitag. Halte es zwar nicht wirklich gut aus, aber ich wiege mich nicht mehr jeden Tag. Frustration pur bei meinen Gewichtsschwankungen. Dieses Kilo weniger kann ich eigentlich auch noch nicht so richig ernst nehmen. Schaun´n wir mal.

Gestern:

Frühstück:
130 gr. Haferflocken
1 Becher Kaffee + Kaffeeweißer

Mittag:
2 Frikadellen/Rinderhack á 100gr
600gr. Broccoli
200gr. Vollkornspätzle hausgemacht (war leider eher pampig als spätzlig!)
86gr. Zwetschgenkuchen
gr. Salat

Abend:
1 EW Shake Eiweiß 90, neutral von dm
1 Glas Rotwein / 200ml

kcal:´ 1883
Kohlehydrate: 177,8
Eiweiß: 113,8
Fett: 44,4

Würde jetzt total gern noch etwas rumschnüffeln hier bei den Mädels, aber der Vormittag ist ja schon wieder fast um. Schaaaaaaaaaaadeeeeeeeeeeeeeeeeee!!

 

Die letzten Tage habe ich nicht nach sis gelebt. Grund: eine fiese Zahnwurzelentzündung. Heute noch laufe ich ganz verschwollen durch den Tag. Wenn die Entzündung abgeklungen ist durch das Penecillin, steht mir eine Wurzelsektion bei 2 Zähnen bevor. Ich hasse das! Naja, zumindest sind die blöden Zahnschmerzen erstmal weg.
Heute morgen: