Oki! Das wird jetzt mein geniales und wohl etwas unorganisiertes Tagebuch!!!

Mmmm! Eigentlich nicht! Manchmal sind Arbeitseinsätze einfach etwas komprimiert!
3 Tage dienstlich unterwegs gewesen. Fazit: 68kg! Ach Mönsch! Trotz Laufen am Morgen!
Egal! Ich bleib dran. Weil ich fühl mich einfach wohl damit!
Heute morgen 7 Scheiben Knäcke, zusammen geklappt mit Nutella, eine Birne und Kaffee.
Fahre heute zu meinen Eltern über`s Wochenende. Da sollte dann mal alles klappen. Die zwei essen sehr bewusst und gesund.
Euch schon einmal ein tolles, entspanntes Wochenende. Wir lesen uns nächste Woche wieder!
Heike

 

So, da bin ich mal wieder! Nachdem ich ein paar Tage dienstlich und danach privat unterwegs war, werde ich mich mal wieder meinem Gewichtstagebuch widmen.
Ich habe immer noch relativ hohe Gewichtsschwankungen. Mittlerweile kann ich damit aber gut leben. Klar, mein oberstes Ziel ist immer noch Gewichtsabnahme. Ganz beiläufig stelle ich jedoch auch fest, dass ich mich insgesamt irgendwie gut fühle. Ich habe noch nie so bewusst gegessen und freue mich auf die Mahlzeiten.
\o/

 

Gestern:
Frühstück:
2 Mehrkornbrötchen mit div. Marmeladen
1 Stück Wassermelone

Mittag:
2 Scheiben Putenbrust
gr. Bohnen
Rosmarinkartoffeln
gem. Salat

Abend:
4 Scheiben Putenbrust Aufschnitt
kl. Stck. Gouda
Shake

 

Kann es sein, dass die Abnahme vielleicht etwas hinkt, weil ich zu viele Kohlehydrate zu mir nehme???:?

 

Gestern:
Frühstück (10.30h)
3 Mehrkornbrote mit Nutella
1 Stck. Wassermelone

Mittag (17h :()
1 Brötchen mit Leberwurst und Frühlingszwiebeln
grüne Gurke
1 Laugenbrezel mit Schmelzkäse
jede Menge Wassermelone

Abend (22h)
Shake

 

Habe gerade recherchiert und mich ziemlich erschrocken! Ich habe mich auf der Seite " Ernährungstagebuch - fddb " eingeloggt und mir testweise einmal meine Nährstoffdaten von gestern rausgesucht. Habe viel zu viele Kohlehydrate zu mir genommen. Die Tatsache, dass ich Wassermelone bis zum Anschlag in mich hineingestopft habe, kann nie und nimmer zur Abnahme führen. Oh Mann!

 

[TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 2 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1945 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]465 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]37,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]35,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Samstag, den 6.8.11 42 g DM Eiweiß 90, Neutral [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]689 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]165 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]37,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]400 ml Prosecco (Durchschnitt) [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1256 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]300 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]35,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 3 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2134 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]510 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]70,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]45,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Tomaten, frisch [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]36 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]300 g Speisequark, Magerstufe [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]942 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]225 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]36,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]400 g Kartoffel, gegart, ohne Schale [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1156 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]276 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]56,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 3 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2588 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]618 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]116,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]280 g Birne, frisch [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]610 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]146 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]34,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Vollkornbrot [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1398 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]334 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]68,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]25 g nuss-nugat-creme [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]580 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]139 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6667 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1592 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]14,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]187,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]95,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]35,2 g [/TD]
[TR="class: standardblock-darkercolor"] [/TR] [TD="width: 350"]180 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt[/TD] [TR="class: standardblock-darkercolor"] [TD="width: 350"]60 Minuten Jogging, Durchschnitt[/TD] [/TR] [TD="width: 350"]60 Minuten Rasen mähen, Durchschnitt[/TD]

3715 kJ (887 kcal)

2229 kJ (532 kcal)

1734 kJ (414 kcal)

[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]187,8 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Alkohol[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]35,2 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Ballaststoffe[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]17,6 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]

Fett	14,1 g
Protein	95,2 g
Wasser	1,3 Liter
Cholesterin	0 mg

 

[TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]Nährstoffumsatz Samstag, den 6.8.11 Fett: 14,1 g Kohlehydrate: 187,8 g Protein: 95,2 g Alkohol: 35,2 g Ballaststoffe: 17,6 g[/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD]

 

Och Mann, ich bekomme es irgendwie nicht hin. Führe jetz ein Tagebuch bei fddb. Super übersichtlich. Hier werden mir auch meine Fehler ziemlich klar vor Augen geführt. Ich koche so ungern nach Kochbuch. Naja, zumindest halte ich mein Gewicht.