Kurzzeitfasten Ohne Wenn und Aber zum Wunschgewicht

Guten Morgen zusammen,

die letzten Tage waren stressig, schön und erfolgreich. Ausser das ich wieder rauche und am Montag meine Pflegeprüfung mit Bravour bestanden habe, ist nicht viel passiert. Bin seit dieser Woche wieder in der Schule und muss mich im neuen Umfeld (neue Schule neue Mitschüler, neue Lehrer erst zurecht finden. Aber mir geht's gut und ich fühle mich wohl.

 

Guten Morgen :-)
kriwo53
danke schön..
So wie schauts bei mir aus: Ich wiege aktuell wieder fast 64 kg und das will ich immer noch ändern. Habs bewegungstechnisch die Woche SEHR schleifen lassen und das ärgert mich ein wenig. Ich war im Urlaub so gut dabei und jetzt wo ich in der Schule bin und eh schon viel rumhocke, mache ich zuhause nichts mehr..Nenene... So geht das nicht.
Für heute sind geplant: Ein Spaziergang zum Bäcker und später dann noch eine große Runde auf meinem Crosser. Schritteziel für heute sind 5000 die ich ausschließlich durch die zusätzliche Bewegung stemmen will.

 

Kaddi
bei mir sehe ich halt die Gefahr, wenn ich eine Pause mache das ich dann Schwierigkeiten hab wieder rein zu kommen, weil ich auch noch gar nicht wirklich drin bin..
FrauEigensinn
sicherlich ist es schade (vor allem um die Gesundheit und das liebe Geld) und gleich heute gibt's auch hier einen neuen Versuch.

Mein Schritteziel hab ich gestern gut geschafft mit einem Spaziergang zum Bäcker, eine Runde im Wald und 20 Min auf meinem Crosser. Ist jetzt nicht die Welt, aber zumindest ein schöner Anfang.Was mich ein bisschen ärgert ist das ich gestern wieder mehr gegessen hab als ich wollte.

1/2 Brezel/Butter
2 Dinkelrötchen/Butter/Wurst
150g Brombeerjoghurt/Leinsamen/Chiasamen
1 Teller Hack-Lauch-Suppe
1 Kinderquark
1 Teller Zuchinigemüse mit Brezenknödel

wenn ich das alles zusammenrechne komme ich abzüglich der getanen Bewegung auf 102% meines Tagesbedarfes. Da muss es mich nicht wundern das es mit dem Abnehmen nicht klappt.
Nein tut es auch nicht!!!.

Ich halte ja immer noch an meinem Wunsch fest IF zu machen. Ich brauche allerdings einen für mich gut machbaren Rhythmus.. 5:2 ist für mich aus verschiedenen Gründen nicht realisierbar. Dann kann ich es mit 16/8 versuchen mit Essensfenster von 9:15- 17:15. Das würde aktuell ganz gut passen, wegen der Schule. Wenn ich es dann noch schaffe in diesem Fenster bei 80% zu bleiben, wäre das doch schonmal ein guter Anfang..
Am Wochenende müsste ich einen anderen Rhythmus machen, weil meine Familie ja gern mit mir Frühstücken möchte ( und ich mit ihr ja auch). Und genau da liegt dann wiederum die Schwierigkeit, das ich mich wieder nicht dran halte..Ok, das probiere ich einfach mal aus.
Ich hab mir grad mal die Mühe gemacht zu kucken, was bei mir so reingehauen hat. Und ich muss jetzt mal ganz feste an FrauEigensinn denken, die mir unlängst mal gesagt hat, das Kakao nicht zu Getränken zählen sollte. Und ich weiß jetzt auch warum.*gg* Wenn ich Kakao und Milchkaffee mit Zucker weglasse komme ich auf ca 80% des Tagesbedarfes. O lala!!! Es liegt also nichtmal so sehr an dem was ich esse, sondern an den "Getränken" die Zucker enthalten..
Hätte ja nicht gedacht, das das soviel ausmacht.. Da finde ich doch direkt gefallen an Milchkaffee ohne Zucker und Wasser. *gg*
Und ich kann mich noch daran erinnern, das ich Butter durch Frischkäse ersetzen wollte. Wo sind nur meine Vorhaben hin..Also gut, ich weiß ja im Prinzip wie es geht, es hapert an der Konsequenten Umsetzung. In dem Sinne: Auf ein Neues! Und NEIN, ich mache nicht schon wieder ein Neues Tagebuch auf *g*

 

So, heute war ich schon fleissig: Ich hab schon meinen Crosser genutzt und habe Eiweißbrötchen selbst gebacken. Irgendwo muss ich ja mal anfangen.*gg* So superlecker sind die jetzt nicht, aber wenigstens sind se was geworden. Mein Menne hat auch 2 St. gegessen. Dann hab ich nochmal 2 morgen früh in der Schule. Habe heute auch schon ein heißes Bad genossen, nachdem ich gestern erfahren hab, das ich heute Abend auf Arbeit einspringen darf. Sind nur 3 Std und ich bekomme dafür ne Bonuszahlung als Dankeschön fürs Einspringen. Ich sehe das heute von der sportlichen Seite und tue es als zusätzliche Bewegung ab ;-).
Jetzt ist noch ein wenig Haushalt angesagt, Vorbereitungen für die Schule und dann is gut für heute.

 

Moin moin,
also bei mir läufts so lala. Hab grad viel um die Ohren, aber ich versuche jeden Tag Sport zu machen, und wenn es nur 20 Min auf dem Crosser sind, einfach um die überwiegende sitzende Schulzeit wieder etwas zu kompensieren. Gewichtsmäßig tut sich immer noch nichts, aber ok- ist halt so. Ich arbeite weiter an meiner Zuckerreduktion und am Genuss von kalofreien/armen Getränken. Klappt mal mehr, mal weniger gut.
Hatte jetzt ein Angebot aus nem Fitnessstudio bekommen, mit verschiedenen Möglichkeiten, aber ich habe mich aus Kostengründen dagegen entschieden. Ich will mich nicht 2 Jahre vertraglich binden um einen Mitgliedsbeitrag von 22€ ohne Anmeldegebühr (185€) zu bekommen. Ich bin aber auch nicht bereit pro Tag 20 € zu bezahlen.. Und pro Woche eine Trainerpauschale von 1,50€?? Das mag ja Sinn machen in der Einstiegsphase um Übungen und Geräte kennen zu lernen, aber auf lange Sicht?
Hab dann für mich beschlossen, das ich lieber ins Schwimmbad gehe im Ort "nebenan", Schwimmen kann ich, mag ich und kann ich ganz flexibel gestalten für ganze 2 €.

Wünsche Euch noch eine schöne Restwoche. Da ich die nächsten 2 Tage ziemlich Stress in der Schule haben werde, weiß ich nicht wie ich es hierher schaffe..