Nur eine Antwort bekommen !!!

ich sehe das genauso. ich wiege mich jeden tag, insgesamt betrachte ich aber meist was über die woche so passiert ist. wenn es mal leicht hoch geht, will ich das schon im auge behalten. mit dem ernährungstagebuch kann ich auch nachschauen welche mahlzeiten mir besonders geholfen haben ein paar pfunde zu verlieren. generell versuche ich aber sehr vielfältig zu essen.

eine frage hab ich an dich, engel: mich interessiert es total wie bzw was du jetzt genau isst. also generell isst du meistens müsli in der früh, das hab ich mitbekommen. hast du dir denn auch nen ew-shake angeschafft? ich würd ja auch gern wissen, welches müsli oder welcher ew-shake das dann ist. und generell wie denn eine komplette woche ungefähr bei dir aussieht.

 

Hallo Mia,

ja ich liebe dieses Müsli. Es heißt Confiserie 054 von Seitenbacher, hat auf 100 g einen Fettgehalt von 4 g und einen KH-Gehalt von 65 g. Ich esse es mit 200 ml Soja-Reisdrink. So komme ich morgens auf 434 kcal mit insgesamt 6,4 g Fett, 79,8 g KH und 14 g Protein.

Mittags esse ich ganz gemischt. Meistens gibt es gemischtes Gemüse mit Fleisch. Auch Gulasch mit Kartoffeln oder Lachs-Gemüsepfanne. Ich esse mich mittags satt (ich schaffe nicht mehr so viel wie früher). Manchmal gibt es noch etwas Süßes gleich hinterher. Das ist wichtig, dass ich es sofort nach dem Mittagessen esse.

Ist für nachmittags Kaffeetrinken mit Kuchen geplant, frühstücke ich so, dass der Kuchen nach 5 Stunden als Mahlzeit gegessen wird. Nur dann gibt es abends einen Eiweißshake. Nach richtigem Mittagessen esse ich abends meistens 2 Scheiben Eiweißbrot mit Käse drauf. Oder mal Tomaten mit Mozarella oder Feta, dazu 1 Schb. Eiweißbrot.

Wenn das Mittagessen leicht war, gibt's abends auch schon mal ein Omelette aus 2 Eiweiß und einem Eigelb, mit Schnittlauch drin und zerrupftem Käse oben drauf. Das macht megasatt!

Diese Woche habe ich Torten gegessen. Es war ja Geburtstag. Vorgestern begann mein Tag mit einem Frühstück im Café. Es gab riesige selbst gebackene Baguettebrötchen, dazu Käse, Schinken, gekochter Schinken, Camembert, Quark, Marmelade, Honig. Ich habe eineinhalb Brötchen gegessen, wobei ich bei der dritten Hälfte ganz schön gestopft habe.

5 Stunden später gab es Geburtstagstorte. Ich hab mit eineinhalb Stück gegönnt und sie genossen. Aber dann war Schicht im Schacht.

Nicht ganz 4 Stunden später sind wir abends essen gegangen. Ich hatte ein Hähnchenfilet mit Couscous-Paprikagemüse und einer Harrissasauce, dazu gab es frischen gemischten Salat. Das war sehr lecker, lag aber nicht schwer im Magen.

Gestern Morgen dann wieder brav Müsli. Zum Mittag hab ich mir dann nur ein Vollkornbrot mit Miracel Whip und Tomaten gemacht, anschließend musste noch ein Stück Nusstorte verzehrt werden. Kann man ja nicht wegschmeißen, das gute Stück. Abends habe ich Cocktailtomaten mit 100 g Feta gegessen, darüber eine Soße aus 1 TL Olivenöl, etwas Senf, Süßstoff, Kräutersalz und Balsamico frei Schnauze. Noch ein 3,5 % Joghurt mit Zimt hinterher, und das war es.

Die Waage war heute Morgen unverändert - hab mich selbst gewundert. Aber heute geht es ganz normal wieder weiter. Hab mein Müsli genossen, vielleicht werde ich heute Mittag mal eine Alma trinken, die hatte ich eigentlich für gestern schon vorbereitet. Abends esse ich den Rest Feta wieder mit Tomaten.

So ungefähr sieht das bei mir aus.

EW-Shake habe ich mir zugelegt, aber ich brauche ihn nicht oft. Er macht mich auch nicht gut satt. Den trinke ich höchstens, wenn ich eigentlich gar keinen Hunger habe oder, wie oben erwähnt, es nachmittags Kuchen gegeben hat. Ich habe den Champ, den gibt es im Schleckermarkt, bei Rossmann habe ich jetzt Wellmix gekauft. Ist preiswerter, aber vom EW-Gehalt gleich.

 

danke für die ausführliche beschreibung. das klingt echt super, wie du das alles im griff hast und trotzdem nichts verpasst im leben. genau so soll es ja sein. respekt!

 

So viel Torte und Kuchen in einer Woche :o
Das darfst du doch hier gar nicht erzählen ... (bandit)

(am meisten hat mir folgender Teil gefallen ;) )

 

Schon, aber ich bin in der Stabilität, die meisten wissen das. Und dass dies eine Ausnahme ist, muss klar sein. Man wird nur einmal 50....

 

Wie, nicht jeden Tag so viel Kuchen wie man will in der Stabilität????
Mist!

(rofl)

 

Mensch Engel, dann darf man dir also zum 50. Geburtstag gratulieren? (^)

 

Ja darf man. Ist Ja schon wieder 2 Tage her. wie die Zeit vergeht.....

 

Herzlichen Glückwunsch zum 50. Geburtstag nachträglich!
Ich wünsche dir alles Gute und Liebe zum neuen Lebensjahr! (party)
(Freue dich einfach noch ein bisschen Nachträglich über den Glückwunsch ;) )

 

Danke schön, klar freue ich mich. Hast Du eigentlich schon ein Tagebuch?