Nun gehts endlich los. :-)

Hallo Conny

So ganz falsch liegst du damit nicht das du "Zucker" brauchst.
Pape sagt das unser Gehirn am Tag 150 gr. Kohlenhydrathe benötigt. Da es unterschiedliche wege gibt diese zu sich nehmen könnte man das natürlich auch in Form von Zucker machen was aber nicht lange satt hält.
Kohlenhydrathe in jeder Form werden im Körper zu Zucker verstoffwechselt ganz Laienhaft ausgedrückt. Guckst du hier .

Zu deiner Frage nach den Vitamin - in fast allen Lebensmittel sind Vitamine drin. Wer sich mit Obst / Gemüße / Salat ernährt deckt seinen Bedarf auf jeden Fall.
Ich selbst bin Allergikerin und darf außer ganz wenig Obst kein frisches Obst essen und habe auch keinen Vitamin mangel :)

Toast könntest du versuchsweise durch Brot erstezten. Bei mir sättigt je höher der Vollkornanteil ist das Brot um so besser. ( Das ist aber wohl nicht bei jedem so)
Gegen Sodbrennen hätte ich noch einen Tipp.
Einen Löffel Haferflocken kauen oder Haferkleie in Milch / Wasser gemisch kurz in der Micro erwäremen mit Süßtoff und Zimt abschmecken und Löffeln. Das sättigt auch prima.
Deinen Kaffee darfst du am Morgen auf jeden Fall mit Zucker trinken und auch am Mittag nur eben nicht in den Pausen.
Da ich meinen Kaffee immer mit Milch trinke habe ich mir so das stänige Kaffee trinken abgewöhnt. Seid dem gehts meinem Magen auch besser.

Ps: Süßigkeiten darfst du morgens und Mittags genießen ich mache das auch und die Gelüste zwischen durch verschwinden wenn man seine KH gegessen hat.

Du machst das schon (y)

 

So ist richtig.
Süßstoff muss ja nicht geht ja auch mit Zucker :)

 

Guten Morgen,

reine Gewöhnungssache...

Kurioserweise ist es bei mir mittlerweile so, daß ich KH am Abend garnicht mehr so gut vertrage. ich wälze mich dann nachts im Bett, als wenn ich Steine gegessen hätte.

Und dieMöglichkeiten, was Du abends alles essen kannst, sind ja unendlich groß. Da sollte auch für Dich etwas dabei sein.

Guckst Du HIER:

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/14486-abendessen-ohne-kh-riesenproblem.html

Ach ja, statt Süßstoff kannst Du auch Stevia nehmen...

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende

Sabine

 

Hallo Conny, (hi)

fünf Minuten Crosser klingt absolut nicht lächerlich. Ist doch schon ein guter Einstieg. Der Anfang ist gemacht, das ist doch das Wichtigste. Jetzt einfach nur am Ball bleiben, dann wirst du deine Trainingszeit schnell steigern können..

Wenn du nach dem Mittagessen zu schnell wieder Hunger bekommst, kannst du ja die KH-Menge bei den Grundnahrungsmitteln (bspw. Spaghetti, Reis, Kartoffeln etc.) erhöhen und ggfls. die dann noch fehlenden KH´s mit O-Saft ergänzen, das hält dich länger satt und die 5 Stunden Pause sind auch kein Problem. Nur 100 g Spaghetti und Gemüse würden mich auch keine 5 Stunden sättigen. Aber das spielt sich mit der Zeit alles ein, wirst sehen...

Weiterhin viel Erfolg und purzelnde Pfunde! Du schaffst das! (y)

Wünsche dir einen guten Start ins WE,

LG (f)

 

Kann ich gut nachvollziehen, bin aus verschiedenerlei Hinsicht keine Freundin von Süßstoff. Allerdings habe ich doch das ein oder andere mal Bedarf, z.B. weil wir abends sehr gerne asiatisch kochen und da gibt es eigentlich kaum eine Soße (z.B. Curry), die ohne Süße auskommt. Ich habe mich deshalb durch viele Süßstoffe durchprobiert und habe festgestellt, das Erythriol dem Zucker am nächsten kommt: http://www.null-kalorien.de/index.php?pid=5
Man sollte es sparsam dosieren, weil zu große Mengen die Verdauung beschleunigen. Und Stevia ist auch gut, wie Tauchbine schreibt, allerdings aufpassen, denn da gibt es fiese Betrüger unter den Anbietern, die Dir 97% Fruchtzucker unterjubeln: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/18862-gutes-stevia-schlechtes-stevia.html

Und tagsüber, wie Nurse richtig schreibt, ist ja sowieso echter Zucker erlaubt.

Gruß

Anni

 

Ja, genau das ist der Anfang der Abnahme - super!!! Genau so war es bei mir auch. Die ersten Tage hatte ich richtig Kohldampf, ein Mal habe ich mir zwischendrin eine Brühe gemacht, um den schlimmsten Hunger zu überbrücken, Cola Light hat mir auch geholfen. Aber sobald Du morgens den ersten Hunger verspürst, bist Du eigentlich in der Schiene.

Der Süßstoff, den ich habe, ist so einer: http://www.ebay.de/itm/400g-reines-...rungsmittel_Spezialitäten&hash=item1c29f8971d
Die Süßkraft liegt bei 70%, also etwas geringer als Zucker.

Und was die Verdauung betrifft, die ist bei mir seit sis deutlich besser als vorher. Selbst wenn ich kein Erythriol nehme (ist bei mir ja eher eine Ausname). Also glaube mir, wenn Du richtig drin bist, wird alles besser. :)

Gruß,

Anni