Nun gehts endlich los. :-)

Nach einer Woche Vorbereitungszeit (Bücher kaufen und lesen, im Forum schlau machen usw.) ist heute der Tag, an dem ich starte.
Seit einer halben Stunde haben wir den 16.10.2012 und ich wiege bei einer Größe von 1,72kg 95,7kg.
Mein Wunschgewicht lautet 65kg. Je nachdem wie dann aussehe und mich fühle, gehe ich vielleicht noch auf 60kg runter, aber das muß nicht, denn das Gewicht von 65kg ist für mich die goldene Mitte mit einem Puffer nach oben und nach unten.
Auch gestern am 15.10. habe ich mich schon fast SiS-komform ernährt, aber halt nicht ganz, da das Frühstück weg fiel.
Ich weiß auch noch nicht, ob ich Nomade oder Ackerbauer bin, das finde ich sicher noch raus.

Was mir noch wahnsinnig schwer fällt, ist die Erstellung eines Speiseplans. Mal schauen wie es wird.

 

Vielen Dank Euch Allen für die nette Begrüßung und die guten Wünsche. :D Es ist wirklich schön, so viel Zuspruch zu bekommen.

Ehrlich gesagt mache ich mir keinen Kopf. Ich versuche alles richtig zu machen, was aber ganz sicher nicht immer gelingt, denn dazu bin ich zu unerfahren was SiS angeht, aber ich tue mein bestes.

Von gestern auf heute habe ich 200g verloren, messe dem aber keine Bedeutung bei, denn ich habe mich gestern erst am Abend gewogen und dann heute morgen wieder.

Ich halte mich ganz streng an die Grundregeln, das auf jeden Fall, nur weiß ich halt nicht, ob ich die richtigen Mengen esse. Also habe ich alles gewogen und aufgeschrieben (muß später auch noch hier rein) und ich habe gegessen, bis nichts mehr rein paßte, weil ich ja die 5 Stunden Pause durchhalten wollte. Hat super funktioniert, denn nach viereinhalb Stunden kam das Hungergefühl wieder. :)

Heute Abend gibts nur einen Einweiß-Drink, denn ich merke das Mittagessen immer noch.

Nun war ich heute los, mir dieses Eiweißpulver zu besorgen, stehe bei Roßmann und bekomme die innere Krise, denn da standen so viele verschiedene Sorten, daß ich nicht wußte, welches Zeug das Richtige ist. Ich habe mich für ein Pulver entschieden, welches den höchsten Eiweißgehalt und die wenigsten Kohlenhydrate hat.
Dieses Einweißpulver ist von Layenberger und nennt sich 3K Eiweiß Shake. Geschmacksrichtung Frutti di Bosco. ich hoffe nur, ich habe mir nichts falsches gekauft. :S
Nun habe ich auch keine 1,5% Milch im Haus, also wirds die normale Milch tun müssen.

Dann also bis später. :)

 

Ich habe das Zeug gerade getrunken und ich muß sagen, ich hatte selten so einen leckeren Shake!!!

Angaben pro Portion 30g Pulver, 300ml Milch (ich hatte nur eine Portion):

Eiweiß: 34,4g
KH: 16,1g
-davon Zucker: 15,4g
Fett: 5,8g