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nüsse aller art - wer hilft mir weiter

Diskutiere nüsse aller art - wer hilft mir weiter im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; ich esse gerne nüsse, sammle im herbst frische walnüsse, haselnüsse... bei der trennkost werden nüsse als neutral bewertet. wie ist das bei...

  1. tranquilla

    tranquilla Mitglied

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    ich esse gerne nüsse, sammle im herbst frische walnüsse, haselnüsse...

    bei der trennkost werden nüsse als neutral bewertet.

    wie ist das bei schlank im schlaf?? nüsse haben fett und eiweiss und auch kohlehydrate??

    wann kann ich sie essen ausser im müsli und evtl. mittags?

    abends auch??
     
    #1 tranquilla, 18.09.2009
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  3. Trinity

    Trinity Guest

    Wie Du schon vermutest hast kann man sie am besten Früh und Mittag essen aber trotzdem Aufpassen!!! Die haben ca. 60% Fett/ 10% KH /14% EW
    Wenn Du ein paar als Topping kleingehackt und in der Pfanne ohne Fett geröstet auf den Salat gibst oder auch in gemahlenen Mandeln oder Haselnüsse paniertst geht das auch aber vorsicht!!! Andere backen damit ein Brot wegen der wenig KH aber man beachte das Fett!!!
    guck mal. > http://lebensmittel-tabelle.de/
     
    #2 Trinity, 18.09.2009
  4. simmi2479

    simmi2479 Guest

    Also ich esse auch super gerne Nüsse. Oder auch Cashewkerne, aber da sind zum Bespiel 42g Fett und 31g KH auf 100g drin. lass sie dir schmecken, aber nicht zuviele ;)
     
    #3 simmi2479, 18.09.2009
  5. schnucki

    schnucki Guest

    im müsli oder mittags würde ich mir keine gedanken machen. sind ja auch gesund.
     
    #4 schnucki, 18.09.2009
  6. susa88

    susa88 Mitglied

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    in meinem SIS Buch steht , daß man abends Nüsse essen darf

    Nüsse haben ja auch viel EW
    und ich habe nahezu jeden Abend eine Handvoll Nüsse gegessen und abgenommen, hmm, bin jetzt etwas verwirrt, einmal darf man , dann wieder nicht
     
  7. Svava

    Svava Mitglied

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    Ich denke wenn du abgenommen hast darfst du auch. Und wenn es in deinem Buch steht so wie so.
     
  8. thobie

    thobie Mitglied

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    Ich meine mich zu erinnern, dass in einem der SiS Bücher sogar ein Rezept war, bei dem Nüsse verwendet wurden. Und das war für Abends. ABER: Bitte nicht das Fett aus den Augen verlieren. Das macht die Nüsse eher problematisch.

    Gruß
    Thobie
     
  9. Zori

    Zori Mitglied

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    Das Fett aus Nüssen ist gesund und macht laut Studien nicht dick, z.B.:

    http://www.news.at/articles/0850/613/228214/schlank-nuessen-olivenoel-mittelmeerdiaet-bauchumfang

    http://mypage.netlive.ch/demandit/files/M_F0C11185B3D559E235B/dms/File/0902_gesunde_Nuesse.pdf

    Außerdem geht es bei Schlank im Schlaf ja sowieso nicht um die Kalorienmenge, sondern um die Verteilung von Eiweiß und KH über den Tag. Bei Fetten wird lediglich empfohlen nur gesunde (pflanzliche) Fette zu sich zu nehmen und tierische sowie gehärtete Pflanzenfette (Kokosfett, Palmöl) zu meiden !!
     
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  11. Zori

    Zori Mitglied

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    Achja, das meiste Eiweiß und wenigste KH enthalten:

    Sonneblumenkerne 27g Eiweiß, 8 g KH, 49g Fett
    Erdnüsse 26g EW, 18g KH, 49g F
    Pistazien 21g EW, 12g KH, 52g F
     
  12. thobie

    thobie Mitglied

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    Zwar ist das Fett aus Nüssen sicher gesünder, als beispielsweise gehärtete Fette.

    ABER: Die Fettaufnahme sollte am Tag 60 g nicht übersteigen. Denn Fett hat einen Brennwert von etwa 9 Kcal je Gramm und SiS ist letztlich darauf ausgelegt, dass die Tägliche Aufnahme bei etwa 1800 bis 2000 kcal liegt. Und wer seinem Körper jeden Tag 1 KG Fett über Nüsse zuführt, der wird in relativ kurzer Zeit übergewichtig.

    Gruß
    Thobie
     
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