Noreia`s Diät-Tagebuch

Gestartet am 09.01.2012

Mit knapp 72 Kg.

Frühstück Haferflocken
Mittag 2 Bananen 1 Joghurt
Abend 1 Banane 1 Joghurt
Trinken 2 Liter ingesüßter Kräutertee, 500ml Stilles Wasser
Walking im Park
laut App: 50 Minuten, 40 Sekunden. 4,39 Km, 6189 Schritte, verbrannte kCal 204,7


10.01.2012

71,1 Kg

Frühstück Haferflocken mit Leinensamen, 1 Banane, 1 Mandarine
Mittag 300 ml Hühnerbrühe, 1 Banane, 1 Joghurt
Abend 1 Joghurt, 250ml Aldi Vital-Shake Schoko
Trinken 3 Liter Kräuter/Früchtetee 1 Liter Stilles Wasser

1 1/2 Studen Aktiver Hausputz!
Ab 19:30 Uhr 1 Stunde Fitness für Sie.
Ich werde meine Pulsuhr mitnehmen, die auch verbrannte kcal anzeigt.

 

Ich bin nun vom Trainig wieder da.

Habe mit Plusuhr Trainiert. Bei dieser Kann man genau eingeben: Geschlecht, Größe, Alter Gewicht.
Durch einen Brustgurt misst die Uhr den genau Puls über die Trainingszeit und bestimmt daraus die Pulszonen.
Und gibt als Ergebnis unter anderen auch die verbrannten Kcal raus.

Ich habe meine Pulsuhr hier zuhause im 3 Stock gestartet und bin dann mit dem Fahrrad zum Training gefahren.
1 Stunde training beinhaltet: 40 Minuten Stepschritte und gleichzeitige Übungen mit den Armen - ohne Pause.
10 Minuten Muskeltraining und 10 Minuten Dehnen.
Danach wieder mit dem Rad nach hause und im 3. Stock auf Stopp gedrück.

Endzeit: 1 Stunde 33 Minuten, verbrannte Kcal 722!

Geil, so weiß man was das bringt und spornt einen noch mehr an!

 

Ich habe vorher keinen regelmäßigen Sport gemacht. War nur 2 mal zum angucken bei dem Training. Ich möchte 9 bis 10 KG abnehmen. Bin Aber nun schon etwas traurig Weil die Wage heute Morgen das selbe gewicht Wie gestern zeigte. Aber Ich denke die nächsten Tage wird sich da schon noch was tun.

 

14.01.2012

70.1 KG

Meine Mahlzeiten sahen nun so aus, das ich morgens entweder den Diät drink oder Haferflocken mit Leinensame zu mir genommen habe. Mittags Roggenvollkornbrot mit Frischkäse und Abends Joghurt. Dazwischen immer mal ne Banane.

Außerdem habe ich angefangen Brennesseltee zu trinken. Weil ich durch nette Beiträge hier in der Community nun denke, das ich durch die Medikamente viel Wasser im Gewebe hab. Was man z.B. daran merkt das ich abdrücke von den Socken am Knöchel bekomme und die ewig lange nicht weg gehen.
Mal sehen wie es weiter geht.

 

68,8 Kg

Eine ganze Woche folgende Mahlzeiten zu mir genommen:

Morgens: 1 Scheibe Vollkornroggenbrot mit Frischkäse
Mittags: 300ml Hühnerbrühe mit Leinensamen als Einlage
Abends: Salat. Immer verschieden variert mit folgenden Komponenten: Mais, Thunsfisch, Spitzpaprika, Fetakäse, Eisbergsalat, Gurke

Dazu jeden Tag 3 Liter Brennesseltee mit Süßholzwurzel und Fenchel.