Nora's Tagebuch

Von gestern auf heute war mal wieder nix mit schlank schlafen...die Nacht war kurz und unruhig. Denke heute werde ich mal früher ins Bett *gähn*

F: viel aus

M: 2 Stück magerer Schweinenacken gefüllt mit Feta, Rosenkohl

A: Frei nach dem Motto...von allem etwas. Ich war auf einer Restauranteröffnung und es gab Finger Food und anderes Essen zum probieren. Es war auch etwas Brot und Kartoffeln dabei. Den Nachtisch hab ich ignoriert und auch bei den Cocktails war ich tapfer. Ich hab mir nur ein kleines Glas Sektcocktail gegönnt.

Jetzt bin ich gespannt was die Waage morgen sagt...irgendwie hab ich kein so gutes Gefühl!?

 

-400g hat meine Waage heute morgen gesagt!! Ich freu mich das sich mein schlechtes Gefühl nicht bestätigt hat :)
Ich denke ich werde in Zukunft 1x wöchentlich einen Eiweißtag beibehalten und das Wiegen auf montags beschränken!

 

Ich werde es zumindest versuchen...ob es klappt ist eine andere Sache ;)

Mein Plan ist schon SiS grob beizubehalten, aber mir gelegentliche Ausrutscher zu gönnen. Wie z.B. mal Brot zum Abendessen oder ein Ei zum Frühstück, aber im großen und ganzen bei SiS zu bleiben. Ich hab vor 2 Jahren ja auch schon mal über 20 kg abgenommen, da hab ich danach den Fehler gemacht das ich zu viel und ungesund gegessen habe. Die Quittung hab ich dann ja auch bekommen. Also wird mir nix anderes übrig bleiben wie lebenslang auf meine Ernährung aufzupassen!

LG

 

@Nele...ja das halten ist wirklich das schwierige. Ich habe auch schon mit Atkins & Low Carb super abgenommen und kenne auch viele Leute die das schon seit Jahren praktizieren, aber ich hatte nach ein paar Monaten genug und dann ging auch das Gewicht wieder nach oben...deswegen muss ich für mich nun irgendeinen Weg finden den ich auf Dauer durchhalten kann!

@kleo...Pape empfiehlt bei einem Eiweißtag 4 Mahlzeiten, wobei 2 Shakes sein können. Da ich den Eiweißtag bisher immer samstags gemacht habe und da meist nicht vor 9 Uhr frühstücke sind es bei mir nur 3 Mahlzeiten am Tag. Zum Frühstück esse ich dann meist einen Quark mit Eiweißpulver. Mittags Fisch oder Fleisch mit Gemüse, abends Salat mit Eiweißbeilage in Form von Fleisch, Fisch, Käse!
Das klappt bei mir sehr gut...ich bin immer satt und es schmeckt mir!

 

Mein Tagesplan von heute.

F: 2 Scheiben VK Brot mit dünn Butter und Feigenmus, dazu Wassermelone

M: Salat mit Putenstreifen, 3 Stück Baguette

A: grillen mit Hühnchen, magerem Schweinenacken, 1 Nürnbergerle, Salat, Feta

 

Heute gab es zum Frühstück Müsli mit Hafer-/Schokomilch, dazu Wassermelone

M: VK-Bandnudeln mit Tomatensoße, 2 Eiern und Ruccola

A: Blattsalate mit 1/2 Avocado und 200g Hüttenkäse, dazu ein Dressing aus Brühe, Senf, Salz, Pfeffer, Olivenöl und Essig

Ich nehme immer den Hüttenkäse von Gervais. Der hat mit 3,9% Fett viel weniger wie normaler Hüttenkäse und schmeckt um Klassen besser wie die mager Version!

LG