Nomade oder Ackerbauer?

ok, du hast also mit standard-Schlank im Schlaf angefangen und 3 mahlzeiten. von änderungen wie der optimierten insulin-trennkost für nomade oder ackerbauer, nach der du oben gefragt hast, würde ich vorerst abraten. diese kleinigkeiten macht man beim mittagessen eigentlich intuitiv richtig. der eine lässt das fleisch liegen, der andere die kartoffeln.

du hast also wenig zeit. ich kenne das. hatte ich auch mal ;)

ein schnelles frühstück ist das müsli. problem hier ist die milch also sojamilch, hafermilch, wasser mit sahne oder fruchtsaft nehmen. ich empfehle hafermilch mit etwas sahne, das kommt der milch imo am nächsten. wer so wie ich morgens stundenlang nie hunger hat, der trinkt einfach einen halben liter (frisch gepressten) obstsaft. muss man ausrechnen wieviel genau.

für das mittagessen gibts wohl tips im buch für berufstätige. ich habs noch net.

du isst genau so spät abend wie ich. du solltest dabei darauf achten min 2h vor dem schlafen gehen zu essen. man kann das aber auch trinken! das geht schneller. nimm einfach einen guten eiweissdrink, es muss nicht der von pape sein. gutes ew-pulver bekommt man in jeder drogerie. es gibt zahlreiche threads hier dazu. man kann den drink auch dicker mit weniger flüssigkeit anrühren als pudding. das ist dann wie naschen vorm fernseher, nur sündenfrei. den pudding oder drink kann man mit zuckerfreien Da Vinci Sirups oder anderen aromen beliebig variieren.

also, frühstück und abendessen dauern jetzt 10 minuten. schnell genug?

achte bitte nur darauf dass du am tag 60g fett, min. 150g KH (bzw. 200 je nach BMI) und je 1g EW pro kg körpergewicht zu dir nimmst. nicht viel mehr und vor allem nicht weniger!
und die 2l besser 3l trinken am tag nicht vergessen....

 

Zurück zur Ausgangsfrage: Für die Bestimmung gibt es zwei Wege: Der Arzt kann es durch Messen der Reaktion auf eine gewisse Menge Traubenzucker ermitteln. Beim Nomaden steigt der Insulinspiegel deutlich an, beim Ackerbauern kaum.

Für die Selbstdiagnose: Wenn Du zum Mittagessen Mischkost (also Fleisch + Kohlenhydrate = Schnitzel plus Kartoffeln oder Reis isst) und Du anschließend schlapp und müde wirst (Suppenkoma), dann bist Du Ackerbauer. Weiterer Selbstversuch: Iss zum Mittagessen eine reine Kohlenhydratmahlzeit ohne tierisches Eiweiß. Wenn es Dir danach für Stunden sehr, sehr gut geht, bist Du Ackerbauer. Wenn Du nach etwa 2 oder 3 Stunden so leicht zittrig wirst, dann bist Du Nomade. Warum? Beim Normaden schüttet die Bauchspeicheldrüse bei einer reinen Kohlenhydratmahlzeit überschäumend viel Insulin aus. Dadurch geht der Blutzzuckerspiegel viel zu schnell wieder herunter.

Und lass Dich nicht von den Mengen irritieren. Ich esse auch mehr, als vorher - nur eben im Einklang mit der biologischen Uhr und ich habe in 6 Monaten 23 KG abgenommen.

Gruß
Thobie

 

Danke für diese Erklärung. Ich stehe nämlich vor dem Problm, daß ich mich nach den Fragen auch nicht eindeutig einordnen kann.

 

Nach der Erklärung von Thobie, bin ich jetzt doch eher der Ackerbauer, ich bin nach einer Kh-Mahlzeit (meine Menge ist 75Kh) immer so schlapp, ich dachte gerade umgekehrt.

Also wenn ich müde nach einer Mischkost mit meinen genehmigten Kh bin ich eher Ackerbauer und den weiteren Selbstversuch sollte man eine reine Kh-Mahlzeit zu sich nehmen. Ich esse eher wie ein Normade und deswegen nehme ich vielleicht einfach nicht mehr ab:runzeln:. Aber warum nehme ich zu wenn ich meine Kh esse:runzeln:.

 

Ich mogel mich mal in diesen Fred. Die Frage hatte ich zwar schonmal gestellt, aber die Antworten haben mich nicht so begeistert.

Ich habe mal diese Zuckerlösung getrunken. Mein Nüchternzucker vorher war irgendwas um die 70 oder 80. Nach einer Stunde hatte ich ca. 155 und nach zwei Stunden immernoch etwa 145. Wie gesagt Blutzucker.

Spricht das jetzt für einen Ackerbauern oder für einen Nomaden. Die Grafik im Buch bringt bei diesen Werten nichts, da es Blutzuckerwerte sind. Der Zuckeranstieg dauert ja weiter an und sinkt nicht ruckzuck in den Keller. Ich spekuliere jetzt doch auf den Ackerbauern.

Ich frage das jetzt nochmal, weil ich seit 6 Wochen gewichtsmäßig auf der Stelle trete. :teufel: Und langsam doch etwas gefrustet bin. In dieser Zeit habe ich mich eher nomadenhaft ernährt. Ich werde jetzt mal Ackerbauer probieren. Auf diese Idee hat mich der Bericht über den gestrigen Abend gebracht. Ich wäre nämlich auch im T-Shirt dagesessen.

Ich hoffe auf ein paar brauchbare Tips. Danke.

Schönen Tag noch
as

 

@alterschwede: Anhand des Zuckerspiegels kann ich es nicht wirklich bestimmen. Der Arzt würde den Insulinspiegel testen.

Mir ist an mir selber nur aufgefallen: Wenn ich eine Mischmahlzeit esse, dann setzt kurze Zeit danach das Suppenkoma ein. Ich könnte mich dann ein, zwei Stunden auf das Sofa legen.

Gestern gab es in der Kantine Milchreis. Ich hatte gefühlt etwa 500 g davon und habe mir dann auch noch einen kleinen Obstsalat gegönnt. Danach war ich pappsatt. ABER: Ich war den ganzen Nachmittag topfitt und hätte Bäume ausreißen können. Und ich bin wohl definitiv ein Ackerbauer (dafür spricht auch die nachhaltige und schnelle Abnahme).

Gruß
Thobie

 

du hattest also 500g milchreis mit obstsalat. so viel zum dessert. und was gabs zu essen? ;)

 

Fraaaank: Der Milchreis war die Hauptspeise. Ich mag es manchmal süß. Da sind auch Pfannkuchen durchaus beliebt.

Gruß
Thobie

 

Da keiner auf meine Frage geantwortet hat, bleibt mir nichts anderes über als, dass ich einfach den Selbsttest mache. Hoffe ich komme dann auch hin. Wenn ich wirklich Ackerbauer bin, dann hab ich mich die ganze Zeit falsch ernährt.:runzeln: