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Noch ein paar Fragen zu Schlank im Schlaf

Diskutiere Noch ein paar Fragen zu Schlank im Schlaf im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo ihr lieben, ich bin nicht nur hier neu sondern fang auch gerade mit Schlank im Schlaf für Berufstätige an und hab noch ein Paar frage und...

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  1. Berlinerin

    Berlinerin Mitglied

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    17.09.2012
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    0
    Hallo ihr lieben,
    ich bin nicht nur hier neu sondern fang auch gerade mit Schlank im Schlaf für Berufstätige an und hab noch ein Paar frage und hoffe ihr könnt sie mir beantworten.

    Danke im voraus und liebe Grüße!! :)

    1. Wie viele normale Schrippen kann ich morgens essen? (ich darf 6 SiS-Punkte haben)
    2. Sind abends geschmorte Gurken und Zucchini abends in Ordnung?
    3. Was ist der späteste Zeitpunkt zu dem ich Abendessen sollte?
    4. Was kann ich machen wenn ich zwischen durch mal Hunger bekomme aber noch keine 5 Stunden um sind?
    5. Lohnt es sich das „Schlank-im-Schlaf“-Kochbuch zu kaufen?
     
    #1 Berlinerin, 17.09.2012

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  3. anno

    anno Mitglied

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    Beiträge:
    1.341
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    958
    Hallo,

    bitte tu uns einen Gefallen und mache nicht zig-Threads auf (auf zwei andere habe ich schon geantwortet) sonst sind alle Infos so zerpflückt und man macht sich doppelt oder dreifach Mühe, zu verfolgen, was eigentlich Dein Ansinnen ist.

    Vergiss die Punkte. Morgens darfst Du 75 Gramm Kohlenhydrate essen. Bei BMI über 30 sind es 100 g Kohlenhydrate, Du liegst knapp drunter, also irgendwo dazwischen.

    Abends darfst du max. 20 Gramm Fett essen, mindestens Eiweißgehalt BMI * 1,5

    Hängt davon ab, wann Du ins Bett gehst. Je früher du isst, desto besser

    Du bekommst keinen Hunger, wenn Du Deine Mindestmengen an Kohlenhydraten isst - weshalb es auch wichtig ist, diese wirklich zu essen. Dazu musst du die Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, isst erfahrungsgemäß zu wenig. Solltest Du doch mal Hunger bekommen, dann kannst du eine Tasse Brühe trinken oder eine Diät Cola ist auch hilfreich. Aber eigentlich ist das nicht nötig.

    Im Forum gibt es eigentlich genug Rezepte: http://www.abnehmen-aktuell.de/rezepte-fuer-abends/
    Aber pass auf, nicht alle sind Schlank im Schlaf-tauglich. Abends ist zum Beispiel Zucker, Honig und Obst verboten, selbst kleine Mengen, weil sie den Insulinspiegel nach oben treiben und so lange der Insulinspiegel oben ist, findet keine Fettverbrennung statt.

    Hier nochmals alle Daten im Überblick:
    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30
    75g bei BMI unter 30

    Mittags Mischkost
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30
    75g bei BMI unter 30

    Abends Eiweiß
    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
    davon abends mindestens BMI x 1,5
    abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett gesamt pro Tag: 1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
    abends maximal 20g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

    5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

    Gruß,

    Anni
     
    #2 anno, 17.09.2012
    2 Person(en) gefällt das.
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Noch ein paar Fragen zu Schlank im Schlaf

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