Low Carb Ninas Weg zum Wohlfühlgewicht

Hallo Ihr Lieben,
ich schicke Euch sonnige Grüße aus dem Süden
Ich habe wenig Zeit, hier bei Euch zu sein...was ich sehr schade finde.
Mein Gewicht allerdings bewegt sich in die richtige Richtung...was mich riesig freut
Ich probiere ein bisschen herum und stelle immer wieder fest, dass ich nach dem Essen satt sein muss damit ich zufrieden bin. Es reicht also nicht, mir einzureden, soundsoviel müsste doch reichen. Bin ich nicht satt fange ich an, Süßes zu essen ICH...die ihr Leben lang keine Süße war!
Da kriege ich es fertig, meinem Liebsten seinen 500g-Becher Eis weg zu schmatzen, um hinterher ekelhaft voll zu sein und mich zu fragen, wer mein Hirn da gerade außer Kraft gesetzt hat...
Die Devise ist also, satt und zufrieden zu sein.
Kalorientechnisch bewege ich mich so um die 70 - 100%...das scheint zu funktionieren.
Ich freue mich, dass die Sonne scheint...die Kälte ist mir lieber, als warme Gräulichkeit

Ich wünsche Euch eine tolle Woche!

 

Hallo Ihr Lieben,

mal gucken, ob ich es wieder öfter schaffe, hier zu sein und zu dokumentieren.

19.03.18
Gewicht 96,9kg
kcal 1.460 = 69%
Fett 98,1 g
KH 43,9 g
EW 85,0 g
Skaldeman 0,76

Insgesamt war es ein bisschen wenig, essenstechnisch, und die Wassermelone abends hat mir den Skaldeman zerhauen. Hunger hatte ich tagsüber nicht, da funktioniert mein Plan. Als ich nach hause kam war es dann doch wieder spät geworden und ich wusste nicht, was ich noch essen soll.
Ich möchte aber auch nicht anfangen "Notfutter" dabei zu haben, weil ich Zwischenmalzeiten nicht so sinnvoll finde. Ich verliere dann leicht den Überblick.

20.03.18
Gewicht 96,8 kg
kcal 1.839 = 87%
Fett 142,0 g
KH 27,5 g
EW 96,3 g
Skaldeman 1,15

Gestern lief definitiv besser.
1.200 kcal tagsüber und den Rest am Abend...das war gut.

Sonne scheint...was will ich mehr

 

Hallo liebe Nele40,

ja, ich mache moderates LCHF...heißt für mich bis zu 50g Kohlenhydrate am Tag, weil ich nicht auf Obst verzichten möchte. Ich habe den Dreh aber noch nicht so recht raus. Es gibt ja viele LCHFler, die keine Kalorien zählen, aber ich brauche das, um Maß zu halten.
Warum ging diese Ernährung bei Dir schief?

 

Hallo Ihr Lieben,

wie liefen die letzten beiden Tage?!

21.03.18
Gewicht 96,9kg
kcal 2.349 = 110%
Fett 143,3 g
KH 50,1 g
EW 110,8 g
Skaldeman 0,89

Tja, wir waren beim Italiener und der Genuss von Alkohol lässt mich immer mehr essen, als ich eigentlich will...und auch nicht immer unbedingt das "Richtige".

22.03.18
Gewicht 97,4 kg
kcal 1.515 = 71%
Fett 114,0 g
KH 27,3 g
EW 82,6 g
Skaldeman 1,04

Gestern war wieder super. Ich hatte mich abends zum Kochen aufgerafft UND die Portion klein gehalten (300g, 680kcal). Zum Maßhalten gehört bei mir vor allem die Portionsgröße...

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Hallo Ihr Lieben,

das Wochenende ist vorbei...wie lief es?!

23.03.18
Gewicht 96,9kg
kcal 2.307 = 108 %
Fett 73,0 g
KH 208,4 g
EW 38,4 g
Skaldeman 0,29

Tja, was lief schief?
Es sollte ein Obsttag werden...
Das war, bis ich nach hause kam, auch in Ordnung. Dann aber packte mich die Lust auf alles Mögliche...auch wieder Süßkram.
War es zu wenig Obst tagsüber, dass ich Hunger hatte? Ja, ich hatte Hunger als ich heim kam. Ich hätte Bananen essen können...
Dieser Obsttag ist ja eigentlich total kontraproduktiv bei meiner Essweise, ABER er entwässert mich so gut. Deshalb wollte ich ihn beibehalten. Allerdings triggert mich das Obst anscheinend, sodass ich mir das in Zukunft gut überlegen werde.

24.03.18
Gewicht 98,3 kg
kcal 1.896 = 89 %
Fett 115,9 g
KH 42,4 g
EW 75,2 g
Skaldeman 0,99

Samstag war soweit gut. Die Ananas war kh-technisch zu viel...Erdbeeren gehen da wesentlich besser *merkmodus*

25.03.18
Gewicht 97,6 kg
kcal 1.771 = 83 %
Fett 125,4 g
KH 32,6 g
EW 113,2 g
Skaldeman 0,86

Sonntag war ich kalorientechnisch absolut im grünen Bereich.
Allerdings ist der Skaldeman bei Hähnchenbrust eine Katastrophe...viel, viel Eiweiß und kein Fett, also nicht gut. *merkmodus*

Auf in die nächste spannende Woche

 

Außerdem bin ich heute müüüüüde...diese doofe Zeitumstellung...ich könnte immerzu essen
Geht es Euch auch so?
Zum Glück habe ich hier auf der Arbeit keine Möglichkeit, mal schnell was zu essen zu organisieren...das ist gut. Nun überlege ich, was ich heute Abend Schönes mache, das mich glücklich macht

 

Ich sehe zu, im Schnitt bei 80% zu sein. Mit 1.000kcal würde ich nicht klar kommen. Ich staune, wie Du das auf Dauer machst, liebe Nele40