Low Carb Ninas Weg zum Wohlfühlgewicht

Wow

 

Bei Herrn Schnorchel sieht der erste Eßtag so waus:
vormittags: 1 Scheibe Brot und ein Apfel - Dauer ca 1 Stunde
nachmittags: Rohkost

 

Hallo Nina_By ich hab mal bisschen gesucht und im Buch „Schlank und gesund durch Fasten“ von Norbert Gerold folgendes gefunden:
„Am 1. Tag nach der Saftfastenkur nimmt man noch die gewohnten Obst-, Gemüse- und Kräutersäfte zu sich. Sie dürfen jetzt aber mäßig mit anderen Nahrungsmitteln angereichert werden. Gut eignen sich dazu Honig, Fruchtzucker, Sojamehl, Eigelb, Hefepulver, Haferflocken, Leinsamen, Keimöle und sogar schon etwas saure Sahne. Außerdem dürfen bis zu drei Scheiben Knäckebrot mit Kräuterquark (Magerstufe) und außerdem etwas rohes Obst und Gemüse verzehrt werden. Auf Fleisch und Wurstwaren allerdings muß am 1. Tag des Fastenbrechens noch strickt verzichtet werden.
Das folgende praxisbewährte Beispiel veranschaulicht, wie der 1. Tag des Fastenbrechens richtig gestaltet werden kann. Man muß sich nicht genau nach diesem Plan richten, sinngemäß sollte er aber befolgt werden, denn jeder Fehler am Tag nach der Fastenkur rächt sich durch zahlreiche, zum Teil ernste Gesundheitsstörungen.
- morgens
150 g Saft mit 1 Teelöffel Honig, 5 g Weizenkeime und 10 g Weizenkleie

- vormittags
150 g Saft mit 1 Teelöffel Honig oder Fruchtzucker; 1 geraspelter Apfel oder 1 mit der Gabel zerdrückte Banane, mit etwas Magerjoghurt vermischt; dazu kann 1 Scheibe Knäckebrot verzehrt werden

- mittags
150 g Saft mit 1 Teelöffel Honig oder Fruchtzucker; Rohkostsalat mit einer Marinade aus je 5 g saurer Sahne und Keimöl, dazu 1 Scheibe Knäckebrot

- nachmittags
150 g Saft mit Sojamilch und 1/2 Eigelb verrührt, je nach Geschmack noch 1 Teelöffel Honig oder Fruchtzucker; bei starkem Hungergefühl zusätzlich einen Apfel oder eine Banane, zubereitet wie am Vormittag

- abends
150 g Säfte mit Sojamalt (eiweißreiche Aufbaunahrung aus Sojabohnen und Malzextrakt, im Reformhaus erhältlich) und 10-15 g Weizenkleie oder Leinsamen; 1 Scheibe Knäckebrot mit Kräuterquark, dazu grüner Salat mit Joghurtsauce“

Ich hoffe du kannst daraus was für dich finden. Denke du kannst den Apfel gut durch die Banane ersetzten.

Schönen Abend und gutes Fastenbrechen.

 

Hallo Nina_By ,

das sind tolle Ergebnisse!

Viel Erfolg mit dem weiteren Plan, wir werden auch am Ball bleiben .

LG Nele

 

Hallo Nina_By,
das fühlt sich wirklich seltsam an, ich verstehe gut, was Du meinst!
Und auch die Abnahme ist ein bisschen unwirklich. Ich wachse immer noch in mein neues Gefühl rein und überlege beim Gewichtaufschreiben morgens, ob es nun 79,5 oder 75,9 sind...
Auch das mit dem Plan verfolgen hab ich mir direkt nach dem Fasten leichter vorgestellt, aber nun ja. Immerhin gehe ich bewusster mit meinen Entscheidungen um- und rechne auch eher die Konsequenzen mit ein.
Ich finde es jedenfalls toll, dass das Fasten bei Dir auch so einen positiven Impuls gesetzt hat!
Viel Erfolg beim Aufbau und viel Spaß mit deine Gästen,
liebe Grüße
Romie