Gesund abnehmen Nickys neues Leben

Habe mir heute morgen eine Trink-App runtergeladen, aber irgendwie sagt die mir nicht Bescheid, ich muss gleich mal schauen, ob ich in den Einstellung was falsch gemacht habe... danke euch für die Ratschläge...

Da ich heuet etwas im Stress bin, habe ich schon wieder vergessen etwas zu essen und habe mich gerade dazu durchgerungen mir einen dieser Quarks zu öffnen und neben bei hier etwas zu stöbern... Mittagspause muss auch im Putzwahn sein...

mein Gott ist der Quark lecker, nicht so süss wie die normalen, aber gerade das finde ich total toll.... Ich muss mir montag gleich noch mehr davon holen ;-)

Dies nur als kurze Zwischenmeldung und das richtige Tagebuch gibt esdann wieder heute abend

Achja, heute morgen zeigte meine Waage 111,7.... jaa, wieder was geschafft... Bisher liebe ich mein neues Leben

bis dann
wünsche euch noch einen tollen Tag

LG Nicky

 

Liebes Tagebuch, der heute Tag war sehr durchwachsen

Habe bis 15 Uhr nichts gegessen.. denn habe es wirklich vergessen...
Dann habe ich einen Quark gegessen und wie soll es anders sein, wenn ich so lange nichts esse, habe eine Fressattacke bekommen. Dran glauben mussten ausserdem noch 1 Bockwurst und 2 Scheiben Brot mit Pute und Camenbert....
Getrunken 3 Tassen Cappuccino und 2 Gläser selter... ich sage ja, irgendwas stimmt mit den Einstellung der App noch nicht ;-)


Abrechnung:
Positiv: wenig gegessen, nur leider nicht das richtige
Negativ: zu wenig getrunken

Fazit: dieser Tag war okay, aber es geht besser, dass weiß ich

 

Hallo,

Ich danke euch vielmals für die Tipps und auch dafür, dass ihr mir sagt, was ich falsch mache.. ich möchte versuchen euch zu erklären, was bei mir falsch läuft bzw was mein größtes Problem im Bezug auf Essen ist..

ich habe kein Hungergefühl und dadurch vergesse ich das Essen ganz einfach .. Gerade auf Arbeit oder wenn ich viel unterwegs bin, esse ich nur sehr unregelmäßig und zu wenig... das was ich momentan esse, ist schon mal eine Verbesserung zu den letzten Monaten, wo ich teilweise bis abends nichts gegessen habe und es mir nicht mal aufgefallen ist... dafür dann aber abends richtige Fressorgien veranstaltet habe, wo nichts vor mir sicher war..vor allem keine Naschereien

Es fällt mir schwer einen geregelten Tagesablauf zu verfolgen auch das ist ein Grund weswegen ich jetzt mit meinen Kilos kämpfe, weil mein Körper natürlich auf Sparflamme läuft und alles speichert was er bekommt...

Lt dem geposteten Link ist mein Grundumsatz 1488 und mein Gesamtbedarf 2172.. davon 80% wären dann 1750 kcal ca....bin ich leider weit entfernt...
Ich bin dabei mein Leben komplett umzustellen, wo natürlich auch das Essverhalten zugehört.. Ich mache Essenspläne, kaufe dem entsprechend ein und schreibe dieses Tagebuch um mir vor Augen zuführen, was ich wirklich esse

Gemüse gehört zum großen Teil in meinen Ernährungsplan. Anstatt zu naschen, greife ich zu Tomaten oder Gurken etc. zum Abendbrot ist immer Gemüse mit dabei... Fleisch esse ich im Normalfall ca 3-4mal die Woche und Fisch gar nicht, da ich es einfach nicht mag..

Trinken tue ich nur Kräutertees oder Selter bzw Wellnessbrause, die auf 100 ml auch nur 4,8g Zucker bzw 20kcal hat und mein Cappuccino natürlich
Was die Menge betrifft, sage ich ja, da arbeite ich dran ;-)

LG

Nicky

 

Ich danke dir, Mutzelie...
bei mir ist das immer ziemlich Phasenweise.. eine Zeit "fresse" ich regelrecht und dann wieder eine ganze Zeit lang gar nichts... Dadran sind bisher wohl auch die meisten Diätversuche gescheitert... ;-)

Ich kaufe einmal die Woche ein und habe ein Essensplan für das Abendsessen mit meinem Kind.
Ich bin mir noch etwas unsicher, was ich gut zum Frühstück essen kann, was man auch gut mit in die Firma nehmen kann.. Aber da werde ich hier noch etwas stöbern gehen und mit Sicherheit fündig werden...
Mittag ist für mich auch nur eine "kalte" Mahlzeit, da ich in der Firma nicht die Möglichkeit habe Essen warm zu machen ohne dafür in ein anderes Büro zu müssen..

Wie ihr seht sind noch ziemlich viele Baustellen zu beheben, bis ich ein gutes, "diät-taugliches" Leben führe, aber irgendwann hat jeder mal den ersten Schritt gemacht und ich habe mir vorgenommen diesmal den Weg bis zum Ende zu gehen....