Gesund abnehmen Nickys neues Leben

Tag 1.... oder er sollte es zumindest werden....

Dieser Tag sollte eigentlich der Einstieg in mein neues Leben werden.. aber mal wieder hat der innere Schweinehund gesiegt.... dabei fing alles so gut an

Früstück: 250g Minitomaten
und nur 1 Cappuccino ;-)
Danach 2 Tassen Kräutertee..
und dann kam das "Unglück".. meine Kollegin hat im Radio Pizzen für alle gewonnen....
also habe ich zu Mittag eine halbe Pizza gegessen....
Nachmittags ein Cappuccino...
Heute abend war ich noch mit meiner Tochter schoppen und wie sollte es auch anders sein, sie wollte unbedingt bei MC Donalds Abendbrot essen... also gut, es kam noch ein Royal TS mit auf die Liste...

Aber positiv: Ich war beim Tanztraining.. 1,5 Stunden Tanzen verbrennt wenigstens etwas der Kalorien wieder...

Abrechnung:

Positiv:
Cappuccinokonsum deutlich reduziert
Sporteinheit absolviert

Negativ:
schlimme Ernährungsfehlschläge


Für den ersten Tag nicht voll versagt, aber es geht besser.. also morgen nochmal von vorne und die Rückschläge von heute vergessen..

 

Hallo Regine,

ich danke dir für deine aufbauenden Worte... ich nehme mir meisten zu viel vor und verlange dann 200%, so dass ich gerne dadurch an mir selber verzweifel...

Meine angefangene Planung für dieses Jahr sieht ungefähr so aus... jeden Monat einen neuen Schritt und dann 4 Wochen durchhalten, damit der Körper und der Geist sich daran gewöhnen können..und natürlich am Ende des Monats eine Belohnung für die Seele, wenn ich es geschafft habe.. wenn nicht, wird der Monat wiederholt, bis es klappt...

1. Monat- jeden Dienstag zum Tanzen und keine Süssigkeiten mehr abends vor dem PC naschen...
2. Monat- mindestans 1l Tee am Tag trinken
3. Monat- 1x die Woche mit meiner Freundin walken gehen (sie ist Sporttrainerin ;-))
4. Monat- Ernährungstagebuch auswerten und Ernährung überdenken ( 3 vollständige Mahlzeiten am Tag)
5. Monat - Sonntags mit meiner Tochter schwimmen gehen..
6. Monat - 1x pro Wochen einen Obst-und-Gemüsetag einlegen
7. Monat - zusätzlich 1 mal die Woche zum Step Aerobic, habe ich früher gerne gemacht, aber meine Knie machen das leider bei meinem jetzigen Gewicht nicht mit

Ich habe bisher immer versucht, meine Lebensweise im Hauruckverfahren zu ändern und bin jedesmal auf die Nase gefallen...ob es nun Eiweissshakes waren, SIS, FdH oder oder oder..
Ich habe schon viele Diäten ausprobiert und bin doch gescheiter, und jedesmal waren mehr kilos auf der Waage...deshalb diesmal die langsame Angehensweise... Dann benötige ich halt ein halbes Jahr länger um an mein Ziel zukommen, aber ich werde es schaffen, da glaube ich ganz fest dran...

Wenn alles klappt, gehe ich im Sommer 4x die Woche zum Sport, trinke ausreichend und esse gesund, abwechslungsreich und vorallem Diättauglich ;-)

LG Nicky

 

Tag 1 ...zweiter versuch ^^

Dieser Tag ist definitiv besser gelaufen als gedacht...

Früstück: 250g Minitomaten und 1 Cappuccino
Danach 2 Tassen Kräutertee..
das Mittagsessen bestand aus einem Joghurt mit Basismüsli gemixt...
Nachmittags eine Tasse Cappuccino
Nach Feierabend noch einen Cappuccino mit einer Freundin getrunken..
Abendessen: 1 Stück Porreeauflauf von meiner Nachbarin mit einer Ei-Milch-Sosse und gerösteten Sonnenblumenkernen...sehr lecker, dazu 1 Stück Brot mit Knoblauchbutter...

Abrechnung:
Positiv: wenig gegessen und trotzdem den ganzen Tag satt gewesen
Negativ: zu wenig getrunken

Fazit: dieser Tag war super

Ich muss nur noch lernen vernünftig zu essen, denn durch die vielen auf und abs und den Stress des Lebens habe ich kaum Hunger- oder Sättigungsgefühl...

 

Tag 2

Mein erster Gang heute morgen ging zur Waage und siehe da..1,2 kilo runter... Jahaaa....

Das motiviert immer so schön, weiter zu arbeiten...

Früstück: 250g Minitomaten und 1 Cappuccino
2 Tassen Kräutertee..
das Mittagsessen bestand wieder aus einem Joghurt mit Basismüsli gemixt...
Nachmittags eine Tasse Cappuccino
Abendessen: 3 Geflügel-Würstchen und 1 kleine Portion Nudelsalat

Abrechnung:
Positiv: Ich fühle mich gut und in dem bestärkt, was ich vor habe
Negativ: zu wenig getrunken, aber 1l Tee steht schon neben mir bereit ^^

Fazit: besser kann es nicht anfangen ;-)

 

Tag 3..

Frühstück: 250g Minitomaten und 1 Tasse cappuccino
Mittag: 1 Joghurt mit Müsli
1 Tasse Cappuccino nachmittags
Nachmittagssnack 250g Minicabanossis...
1 Tasse cappuccino nach Feierabend
Abendbrot fällt aus, weil ich keinen Hunger habe
Getrunken habe ich heute 2 Gläser Wellnessbrause..

Abrechnung:
Positiv: nach wie vor ein Gefühlshoch
Negativ: wieder mal zu wenig getrunken.. ich vergesse das Trinken einfach, habt ihr da vielleicht einen Tipp, wie ich mich besser daran erinnern kann?

Fazit: der Tag war gut

Heute hatte ich ein ziehmliches Gefühlschaos und war geneigt zum Frustfressen, da ich aber nichts mit in der Firma hatte, viel mir das widerstehen nicht schwer.
Das Gefühlschaos hatte aber zum Glück nichts mit meiner Lebensumstellung sondern mit dem Zeugnis meiner Tochter zu tun. Manchmal kann man sich über Lehrer einfach nur aufregen...

Ansonsten war es halt ein normaler Arbeitstag, intressant wird es erst morgen, wenn ich den ganzen Tag zu Hause bin. Mal schauen, ob Hugo dann auch so gnädig zu mir ist. Ja, mein innerer Schweinhund hat einen Namen ;-) Und Hugo kann ziehmlich überzeugend diskutieren und hat gute Argumente für so manche Ernährungssünde...

Gibt es noch jemanden, der so "bekloppt" ist und diesem fiesen Wesen einen Namen gibt?

Achja und ich habe heute beim einkaufen etwas ganz tolles gefunden... Ich esse total gerne Quark mit Vanillegeschmack, nur leider ist dort immer zu viel Zucker drin. und heute beim Einkaufen ist mir eine Fitness-Quarkcreme mit Molkenprotein über den Weg gelaufen
Nährwerte auf 100g
66 kcal
0,4 g Fett
3,0 g Kohlenhydrate
davon 2,4 g Zucker
12,5g Eiweiss...

Ich finde das klingt gar nit mal so schlecht. Oder täusche ich mich da?
Ein Becher hat 180g, also knapp das doppelte....

LG Nicky

 

achja und bevor ich es vergesse... Ich möchte euch jetzt schon mal danken, denn da ich die letzten Abende hier quer durch das Forum gestöbert bin, habe ich nicht mal dran gedacht zu naschen oder überhaupt abends noch etwas zu essen....