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Diskutiere Nichts geht mehr... im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Also ich mache Schlank im Schlaf jetzt seid April und was ist bisher passiert???? nichts, richtig! Am Anfang habe ich mich super gefühlt, flacher...

  1. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Also ich mache Schlank im Schlaf jetzt seid April und was ist bisher passiert???? nichts, richtig!
    Am Anfang habe ich mich super gefühlt, flacher Bauch etc. Ich muss ehrlich sein, ich habe keine Waage und hüpfe nur mal drauf wenn irgendwo eine rumsteht. Mir ist es wichtiger, dass die Hosen lockerer sitzen und bzw. meine "Schlanke-Hose" wieder passt. Die U60 werde ich ja scheinbar eh nie erreichen....
    Im Juni hatte ich zwei Wochen Urlaub da habe ich einen kleinen SiS Mischmasch gemacht, ganz auf die Pizza beim DVD Abend wollt ich nicht verzichten. Seither sind fast drei Wochen vergangen und meinen flachen Bauch habe ich trotz konsequenter SiS noch nicht wieder. Fühle mich auch insgesamt mehr schlecht als recht.

    Also ab jetzt wird alles aufgeschrieben, bitte bitte ganz viel hilfreiche Kritik!!! Die Hose kann man nur im Sommer tragen, Knopf und Reissverschluss gehen zu aber Bewegung und Atmung sind extrem eingeschränkt :D


    BMI: 23.8
    Grösse: 165cm
    Gewicht: >65kg

    Frühstück: 2 Scheiben Leinsamenbrot mit Nutella, die Scheiben sind nicht gross jeweils ca. 1TL Nutella. Normalerweise ess ich drei aber heute früh ging nichts. Dazu gab es eine Tasse Tee.

    Zwischendurch: 4 Gläser Wasser (0,2dl), 2 Tassen Kaffee (1,7dl) mit Kaffeesahne

    Mittag: Chinakohl mit Mayo-Senf Dressing, 1 Apfel, 1 Tasse Milch (0,2dl)

    Abend (geplant): Ei mit Spinat (Reste sind noch im Kühlschrank, das mit dem Einkauf wird heute nichts)

    Ich danke für jedes hilfreiche Kommentar und gemecker.

    Euch allen eine super Woche
    Julia
     
    #1 jschule2010, 29.06.2010
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  3. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    So einen Tag übersprungen aber gestern gab es irgendwie leichte Zeitprobleme *lach*

    Ergänzung zu Tag 1:
    Abendessen; Spinat mit 3 Eiern
    über den Tag gab es ca. 2,3l Wasser

    Sport: Bauchtanz 1 1/2Stunden. Mit dem Fahrrad hin und zurück, wer meinen Berg kennt weiss, dass das als Trainingseinheit gilt *grins*

    Tag 2:
    Frühstück: 3 Schnitten Leinsamenbrot mit Nutella ca. 3TL und Tee
    Mittag: Salat, Portion Hähnchenfajitas mit frischem Gemüse
    Abend: nur einen Eiweissshake (Schoko)

    Getränke: 2 Tassen Kaffee mit Kaffeesahne; 2,5l Wasser (still und mit Kohlensäure)

    Sport: leider zeitlich nicht möglich gewesen, dafür aber geputzt und aufgeräumt wie eine Irre. Zusammen mit der Arbeit komm ich auf ca. 11000 Schritte


    Habt alle einen superschönen Tag
    Julia
     
    #2 jschule2010, 01.07.2010
  4. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Wieder mal ein gigantischer Sommermorgen, heute hab ich einen halben Tag frei. Leider sollte man dieses Wochenende den See meiden, die Stadt befindet sich im Ausnahmezustand. Aber ein paar Sonnenstrahlen auf den Buckel kann nie schaden.

    Nun mal zum Essen:
    Tag 3:
    Frühstück: 3 Scheiben Leinsamenbrot mit Nutella, eine Eierwaffel. Ich weiss, dass waren mehr als die 50KH aber ich hatte Hunger.

    Mittagessen: Salat mit Mayo-Senf Dressing, 1/2 Honigmelone, Mandelgipferl

    Abendessen: Salat, Eiweissshake (Schoko)

    Getränke: 1 Tasse Kaffe mit Kaffeesahne; >2 1/2L Wasser (still und mit Kohlensäure)

    Sport: bis 17.00Uhr 10600 Schritte; mit dem Fahrrad an den See; ne Stunde Spazieren; ein wenig Planschen im Wasser.

    Kann das sein, dass der Shake zu süss ist? Die KH betragen mit Milch ca. 15,6g, ich mache keine gehäuften Löffel also müssten die 0,6g weg sein *grins*
    Mehr Sport? in der Regel ist mein Terminplan zu voll um noch ein Sportpaket ausserhalb meines Hobbies einzubauen und morgens komm ich einfach nicht raus. 5.30Uhr ist mir einfach zu früh!

    So die Arbeit ruft. Ich wüsche euch allen ein schönes Wochenende.

    Und für unsere Jungs in Südafrika: "wir glauben an euch"; Toooor für Deutschland!!!!

    In diesem Sinne auf ein tolles Fussballwochenende
    Julia
     
    #3 jschule2010, 02.07.2010
  5. Abnehmen Gast 81893

    Abnehmen Gast 81893 Guest

    Hallo Julia,

    ich glaube, Du ist zu wenig. Warum ist Du Mittags nur Salat und nicht mal was richtiges? Ich bin 1,64cm und bin mit SiS unter U60 gekommen. Ich esse aber viel mehr als Du!

    Bei der Milch vom EW-Shake solltest Du aufpassen nimm lieber weniger Milch und gib noch Wasser dazu, dass Du unter den 15g KH bleibst.

    ich weiß zwar nicht was Eierwaffeln sind, aber wie der Name schon sagt, sind da Eier drin und die haben bei einem SiS-Frühstück nichts zu suchen.
     
    #4 Abnehmen Gast 81893, 02.07.2010
  6. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Hallo Rosaly,

    danke für deine Antwort. Und gratuliere zu deinem Ergebnis/ Abnahme.
    Das mit dem Eiweissshake ist ein guter Hinweis und wird direkt übernommen.
    Die Eierwaffel sind diese viereckigen Dinger, ich glaube sie sind für den Toaster. Meine Oma hat sie halt immer Eierwaffeln genannt. Ich werde mal schauen was da so drin ist.
    Auf der Arbeit ist das mit dem Essen immer ein wenig schlecht und ein Salat ist einfach mitzunehmen und grade im Sommer ist er mir lieber. Ausserdem bin ich danach auch ziemlich satt und schaffe es locker bis zum Abendessen. Wieviel Eiweiss hast du denn Mittags genommen? Wieviele Kohlenhydrate, warst du bei 50KH oder mehr?


    Liebe Grüsse
    Julia
     
    #5 jschule2010, 02.07.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 02.07.2010
  7. Abnehmen Gast 81893

    Abnehmen Gast 81893 Guest

    Hallo Julia,

    ich nehme mittags meistens geschmierte Brote, gekochtes Ei/Würstchen, Gemüse, Obst und Joghurt mit. Allerdings muss ich zugeben, dass ich da oft nicht auf die benötigten EW-Mengen kommen. Ich halte mich aber an meine KH-Mengen. Ich achte peniebel darauf, dass ich morgens und mittags meine KH-Mengen einhalte und abends auf meine EW-Mengen komme.

    Ich habe auch die ganze Zeit nur 50g KH gegessen. Es gibt/gab hier im Forum einige Diskussionen darüber. Pape selber hat wohl auch gesagt, dass niemand unter 75g KH essen soll . Ich hatte dann aber das Gefühl, dass ich zu wenig esse und mein Körper sich bei meinen Muskeln bedient. Hat sich auch bestätigt. Ich habe im März eine Messung machen lassen, die mir zeigte, dass ich zu wenig Muskelmasse habe, aber die Fettmenge und der Rest vollkommen i. O. sind. Bei der Messung kam raus, dass ich 85gKH und 40g EW essen soll. Ich war total erschrocken über die hohe KH-Menge, habe sie aber (trotz Angst der Zunahme) gegessen und habe nochmal abgenommen. Schau mal hier.

    Ich esse seitdem die Mengen aus meiner eigenen Messung und mein Gewicht pendelt zwischen 56,5kg und 57,5kg.
     
    #6 Abnehmen Gast 81893, 02.07.2010
  8. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Hallo Rosaly!

    Danke nochmals auch für den Link zu deinem Eintrag; den hatte ich sogar schon mal gelesen *grins*! Mal sehen wie ich es schaffen kann mehr zu essen. Die 57kg fänd ich ja super...
    Ich wünsche dir weiterhin viel viel Glück beim Halten!!!

    Eine schöne Woche wünsch ich dir!


    Liebe Grüsse
    Julia
     
    #7 jschule2010, 05.07.2010
  9. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Hallo miteinander!

    Irgenwie kam ich am Wochenende von zuhause aus nichts ins Internet also hier mal einige Nachträge.

    Tag 3:
    Frühstück: 4 Scheiben Leinsamenbrot mit Nutella, dazu Tee

    Mittagessen: Thunfischsalat, 4 Eierwaffeln, 1 Glas Milch, Schokoflakes

    Abendessen: es wurde gegrillt; Würstchen und Gemüse

    Getränke: >2l Wasser (still)

    Sport: >5 Schritte; Fahrradfahren; 1 1/2Stunden Spaziergang



    Tag 4:
    Frühstück: 4 Scheiben Leinsamenbrot mit Nutella; 1 Tasse Tee und Wasser

    Mittagessen: 1/2 Honigmelone; Schokoflakes mit Milch; Tomate Mozzarella

    Abendessen: viel aus... gab während des Spiels Deutschland : Argentinien ein wenig zu viel Bier :-) dazu zuviel Sonne, keine gute Kombi *lach*

    Getränke: >1,5L Wasser und xxxxL gegorene Hefe :-)

    Sport: 90min zugucken beim Fussball!



    Tag 5:
    Frühstück: viel aus, war zu lange im Bett

    Mittagessen: Schupfnudel mit Paniermehlsauce; Paprika

    Abendessen: 2 Tomaten, 2 Mozzarella

    Getränke: >2L Tee und Wasser

    Sport: gaaaarrrr nixxxx


    Euch allen eine superschöne Woche
     
    #8 jschule2010, 05.07.2010
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  11. FrankTheTank

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    15 oder 15.6g KH ist egal, das sind rundungsungenauigkeiten.

    ansonsten, wie schon gesagt, die mengen einhalten. dazu auch mal abwiegen und rechnen. die vorgeschriebenen mengen gelten für alles, nicht nur für KH sondern auch die 60g fett und insbesondere die abendliche eiweismenge von BMI x 1.5 müssen gegessen werden! die meisten essen zu wenig und nehmen daher nicht ab.

    TIP: wenn dein drink zu viel KH hat, dann ersetze einen teil der milch durch sahne. die hat nämlich weniger KH. und sie bringt das fett mit, das die drinks üblicherweise nicht haben. allerdings nur, wenn man mittags nicht schon seine 60g zusammen hatte ;)
     
    #9 FrankTheTank, 05.07.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 05.07.2010
  12. jschule2010

    jschule2010 Mitglied

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    Heute bin ich voll unmotiviert! Total mies geschlafen, funktioniert dann SiS auch *grübel??


    Tag 4:
    Frühstück: 4 Scheiben Leinsamenbrot mit Nutella (KH 63.8g)

    Mittagessen: Paprika, Passionsfrucht, Mandelgipferl, Sandwich (KH 80g; EW 20.5)

    Abendessen: Eiweissshake mit Wasser/ Milch angerührt (KH >15g; EW >36)

    Getränke: <2L Wasser; 1 Tasse Kaffee mit Kaffeesahne

    Sport: ca 8 000 Schritte; Fahrradfahren; 60min Shimmy Fit

    Ich werde es morgen mal mit Saft zum Frühstück versuchen, vielleicht schaffe ich ja dann die KH Menge.


    Habt alle noch einen super Tag.
    Julia
     
    #10 jschule2010, 06.07.2010
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