Nicht verbrauchte KH Menge umverteilen?

nein sollte man nicht, aber du könntest ja heute mittag mal nicht nur die halbe Menge der eigentlich pro Mahlzeit erlaubten KH, sonder die ganze Menge nehmen ;)

 

die KH-menge am morgen ist sehr wichtig, da über nacht ggf. deine glykogen speicher in der leber geschröpft wurden. das glykogen ist ein mehrfachzucker auf den dein gehirn und andere zurückgreifen, wenn das mit der fettverbrennung nicht schnell genug in die gänge kommt. diese KH-speicher müssen jetzt morgens zusätzlich zum ohnehin laufenden bedarf aufgefüllt werden. dein gehirn alleine braucht 120g KH am tag sonst bekommst du probleme. das gehirn meldet sich aber frühzeitig mit heisshungerattacken, die willst aber auch nicht. also iss dein KH morgens!

wenn du aber schon morgens einen fehler begangen hast, dann würde ich den mittags im rahmen bleibend korrigieren. als dauerzustand würde ich aber mein gehirn dem stress nicht aussetzen wollen. selbst bei der noch weiter reduzierten nomadenvariante oder der crashwoche wird das KH nur am mittag aber nicht am morgen reduziert, afaik.

 

Wenn du morgens nicht so viel Hunger hast, trink Fruchtsaft zum Frühstück. Da stecken - je nach Sorte - eine Menge KH drin und du kannst die fehlende Menge so auffüllen.