Nicht schimpfen...doch noch Frage zum Eiweiß

Wenn du keine Kohlenhydrate essen würdest, müsstest du dich ausschließlich von Fleisch, Fisch und Fetten ernähren. Auch Gemüse bzw. Salat enthält Kohlenhydrate. Mach dich nicht verrückt. Kohlenhydrate sind nicht unwichtig.

 

Gemüse und Salat esse ich schon. Ich verzichte auf Nudeln, Kartoffel und Reis usw.
Ich versuche 2-3 mal die Woche auf dem Crosstrainer zu trainieren.
Würde halt gerne schnell abnehmen, bin sehr unzufrieden.

 

Moinsen,

ich weiß zwar nicht, wie groß und wie schwer Du bist, aber hast Du Dich auch aufgeregt, wenn Du zu langsam ZUgenommen hast???

Gib doch Deinem Körper wenigstens die Zeit, daß er etwas ändern KANN. Dein Körper funktioniert nicht immer so, wie DU das willst!

Außerdem gibt es so einige Dinge und Mengen, die jeder Körper einfach braucht. Denk mal drüber nach!

Just my2cent...

P.S.:
Das ist wie einige ALMAS die das megawichtige Oel weglassen, nur um ein paar Kalorien zu sparen! Und auch da geht der Schuß irgendwann nach hinten los...

 

Beim Abnehmen brauchst du Geduld. Abnehmen ist auch nicht das Schwierige, sondern das anschließende Halten. Wie willst du dich nach Erreichen deines Wunschgewichts denn weiter ernähren, um bei dem Gewicht zu bleiben?

Ich hab dir hier zum Thema Kohlenhydrate mal was aus einem anderen Thread kopiert:

Man sollte sich erst einmal bewusst machen, dass es fast unmöglich ist, sich ohne Kohlenhydrate zu ernähren. In fast allen Speisen sind Kohlenhydrate vorhanden, die der Körper aufnehmen wird. Der richtige Ausdruck ist Umstellung der Kost auf eine kohlenhydratarme Ernährung. Es ist für den Körper gesünder, wenn man sich nicht komplett ohne Kohlenhydrate ernährt.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Organen kann das Gehirn seine Energie nicht aus Fetten, sondern nur aus Kohlenhydraten gewinnen – diese aber nicht speichern. Dies ist auch der Grund dafür, weshalb bei einem abfallenden Blutzuckerspiegel die Konzentration leidet oder Betroffene sogar in Ohnmacht fallen können.

Kohlenhydrate sind auf der einen Seite wichtige Energielieferanten für den Körper, auf der anderen Seite können sie aber auch schädlich sein, weil es KH in Form von Zucker, Stärke, Zellulose gibt (Zucker; so genannte Einfachzucker), die schnell vom Körper verwertet werden können. Zellulose in Gemüse muss der Körper erst "aufschlüsseln" und verbraucht dabei Energie, das sind die Vielfach- und Mehrfachzucker.

Kartoffeln, Reis, Nudeln enthalten nicht mehr Kohlenhydrate als Gemüse, sondern die, die der Körper schnell ohne Energieaufwand verwerten kann. Diese Ballaststoffe sind für den Körper ideal.

Eine ausgewogene Ernährung ist aus der Sicht, sich ohne KH ernähren zu wollen, schon sinnvoll. Kohlenhydrate sorgen dafür, dass dem Körper Mineralstoffe und Vitamine gegeben werden. Zu viele KH sorgen dafür, dass sich das Fett im Körper ansammeln und nicht mehr so einfach abgebaut werden kann. Bei der Umstellung auf eine KH-arme Ernährung muss darauf geachtet werden, dass dem Körper dennoch ausreichend an lebenswichtigen anderen Stoffen gegeben werden kann.

Für Menschen, die sich kohlenhydratarm ernähren möchten, ist es wichtig, sich die lebensnotwendigen Stoffe wie Vitamine aus anderen Lebensmitteln zu holen, da kohlenhydratfreie Ernährung sonst zu einer einseitigen Ernährung führen kann. Es muss ein Mittelmaß gefunden werden, so dass der Körper immer bestens versorgt ist.

Bei der kohlenhydratarmen Ernährung wird auf Produkte verzichtet, die viele Kohlenhydrate beinhalten, und dies sind in erster Linie Produkte aus Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot.

 

Dann ist es eine kohlenhydratarme Ernährung die ich mache.
Danke Engel08 für deine Unterstützung. Bin echt froh hier im Forum zu sein.
Heute werde ich auch einen Ticker anlegen. Brauch nur noch ein Maßband für den Bauchumfang.
Lg

 

Also freestyle oder?

 

Eher Schlank im Schlaf. Ich esse nur Mittags keine Mischkost, sondern kohlenhydratarm.
z. B. Fleisch mit Gemüse oder Salat. Versuche auch öfter Fisch zu essen.

 

Das ist kein Schlank im Schlaf, wenn du mittags kohlenhydratarm isst. Deine Mindestmengen solltest du schon erreichen.

 

Echt, ich habe in YouTube ein Bericht von Dr. Pape angeschaut und ein Erfahrungsbericht.
Die sagten, wenn man Mittag keine Mischkost hat, würde man schneller abnehmen.
Jetzt bin ich richtig iritiert.:(

 

Ich würde dir empfehlen, dich nicht an diesen Berichten zu orientieren! Hier im Forum gibt es genügend Threads von Erfahrenen, die hier wirklich hilfreiche Tipps geben.

Alles, was es zu Schlank im Schlaf in den Medien gibt, ist oftmals nur ein Zusammenschnitt, und wichtige Dinge werden weggelassen oder könnten falsch aufgefasst werden.

http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick-2.html

http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

Damit Du schon einmal alle Infos gebündelt hast, hier eine Übersicht:
Kohlenhydrate = KH
Morgens , keine tierischen Eiweiße
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost (Kohlenhydrate + Eiweiß)
Menge für Frauen:
100g KH bei BMI über 30
75g KH bei BMI unter 30

Abends
(max. 15g Kohlenhydrate)

Eiweiß
gesamt pro Tag: grob 1 Gramm pro Kilo Körpergewicht (min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo)
davon abends mindestens BMI x 1,5

abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

Fett
gesamt pro Tag: 1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
abends maximal 20g
Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20

5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

Mehr hier:
Schlank im Schlaf überblick, wann,was,warum

Und bitteschön alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.

Das klingt am Anfang etwas komplex, aber wenn man sich mal eingedacht hat - ein Ernährungstagebuch hier ist durchaus hilfreich - geht es in Fleisch und Blut (und Nahrung ;-)) über.