Nicht mehr rauchen, mehr Kilos

Hallo liebe Community,

ich bin 55 Jahre, habe vor 9 Monaten mit dem Rauchen aufgehört, bin da auch sehr stabil und muss mich jetzt um mein Gewicht kümmern. Bei meiner Körpergröße von 160 cm. muss ich mindestens 10 kg abnehmen.

Vor meinem Urlaub im April hatte ich schon einmal 6 Kilo abgenommen, aber seit nach dem Urlaub, will es mir nicht mehr so gelingen.

Ich hoffe, dass ich mit eurer Hilfe mein Gewicht reduzieren kann.

Ein Problem gibt es auch noch, bei mir wurde vor ca. vier Wochen Arthrose diagnostiziert und muss mich nun entsprechend ernähren, habe aber noch nicht so den roten Faden gefunden.

 

Ich muss mich erst einmal hier durchwühlen!

Mit Hilfe von FDDB hatte ich mir einen Ernährungsplan aufgestellt, mit Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. Viel trinken mache ich schon seit ca. 10 Jahren. Auf Arbeit schaffe ich zwei Kannen Tee, morgens und nachmittags je 2 Pötte Kaffee und abends Wasser.

Mit meiner Arthrose habe ich nun das Problem, dass viele Lebensmittel, die ich damals gegessen habe nicht mehr essen sollte, wegen der Übersäuerung. Ich muss jetzt mehr basische Lebensmittel zu mir nehmen.

Aber manches ist eben sehr umständlich zuzubereiten, wenn man arbeiten geht.
1 x in der Woche gehe ich zur Rehagymnastik, 2 x fahre ich 20-30 Minuten Crosstrainer in der Woche und ansonsten habe ich mir angewöhnt seit Ende 2013 viel auf die Straßenbahn zu verzichten und zu meinen Terminen zu laufen. Mein Büro ist in der dritten Etage eines Jugendstilhauses und jeder Treppenlauf hat 18 Stufen und da ich manchmal mehrere Termin außer Haus habe, laufe ich auch viel die Treppen hoch und runter.

vielleicht hat jemand eine gute Idee für mich?

 

Ich war heute auf Dienstreise und habe morgens im Zug zwei Rosinenbrötchen gegessen und heute Mittag Geschäftsessen im Vapiano und auf der Rückfahrt eine Tüte Gummibären. Meine Waage wird mich morgen früh dafür bestrafen. :oops::oops:

 

... der Tag gestern hat heute auf der Waage 500g mehr angezeigt:(

Aber da muss ich jetzt durch. Ganz wichtig ist erst einmal, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Wie ich schon geschrieben habe, habe ich im vorigen Jahr mit dem Rauchen aufgehört und mir eine chronische Bronchitis, im anfänglichen Stadium COPD, eingefangen. Vorgestern war ich zum Lungenfunktionstest und die Werte waren super (sagt die Ärztin) und ich habe gerade noch einmal die Kurve gekriegt. Ich habe das dann mir meinem Gewicht erzählt und für nächste Woche hat Sie mir einen Termin für eine Ernährungsberatung gemacht. Kann man sich ja mal anhören.
Ich wünsche allen einen schönen Tag!

 

Engelhexe, das mit dem Rauchentzug machst du ganz prima und ich bin heut noch über jeden Tag stolz!