Neustart mit Almased :-)

Eigentlich hält das Sättigungsgefühl mit Almased recht lange an. Sollte - gerade in den ersten Tagen - ein Hungergefühl auftauchen, kannst Du unbedenklich die Gemüsebrühe trinken, zu der Almased rät. Das Rezept findest Du auf dem Beipackzettel und auf www.almased.de. Nach 1 bis 2 Tagen hat man sich in der Regel dran gewöhnt, 3 Shakes zu trinken, ohne dass Hungergefühl auftaucht. Die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten sollten eingehalten werden.

Versuche mal, eine Woche die Turbophase durchzuhalten und schau, wie es Dir dann geht. Du kannst sie dann ja evtl. ausdehnen auf 10 bis 14 Tage. Wichtig ist, dass Du viel trinkst. In der Reduktion achte bitte darauf, dass die feste Mahlzeit nicht mehr als 450 kcal enthält und vermeide anfangs Nudeln, Kartoffeln, Reis und Weißmehlprodukte. Weiterhin Pause von 5 Stunden.

Bewegung wird Deinen Abnahmeerfolg begünstigen. Viel Erfolg. (f)

 

Du solltest den letzten Shake spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen getrunken haben.

Wenn Du 6 Stunden durchhältst, wird es sicher auch gehen. Weniger als 5 sollten es aber auf jeden Fall nicht sein.

 

Sport ist schön und gut, ich habs ohne geschafft.

 

Zum Sport: Also bei mir klappt das abnehmen ohne Sport besser. Klingt verrückt, ist aber so ... ich vermute das hängt damit zusammen, dass ich nach dem Sport einfach mehr esse bzw. meinen Hunger nicht unterdrücken kann :(

 

Dann kannst du aber nicht sagen, es klappt ohne Sport bei dir besser! Dass du danach deinen inneren Schweinehund nicht weg sperren kannst, liegt doch nicht am Sport! Das ist dann alleine eine Sache des Willens!

 

Das beruhigt mich aber!

Abgesehen davon, dass ich nämlich ein absoluter Sportmuffel bin (außer Radfahren und Inliner, das mach ich ganz gern), hab ich auch echt absolut keine Zeit für dafür. Klingt immer wie ne blöde Ausrede, aber außer von Zeit zu Zeit mal den Sohn mit dem Fahrrad vom Training abholen oder Wii Board ist echt nix drin. Ich bin alleinerziehend, habe 2 Kinder und bin berufstätig, da ist das echt schwierig mit dem Sport. :(

 

Ich habe es im Großen und Ganzen auch ohne Sport geschafft. Ich denke trotzdem, dass Bewegung aber wichtig ist. Dazu muss man kein tägliches Sportprogramm absolvieren. Spazieren gehen, Inliner fahren, Rad fahren, Nordic Walking - das sind alles Sachen, die man bequem mit einbauen kann.

Übrigens war ich auch allein erziehend, voll berufstätig und bin damals regelmäßig zum Sport gegangen! So schwierig ist das nicht!

 

Ich mach mittlerweile einfach ein Bisschen Tiffany vor dem Duschen. Das kostet nicht viel Zeit und tut mir gut. :)