Neuling in der Runde

Hallo, ich bin ganz neu hier und muss mich erst einmal einlesen und ausprobieren, was ich und wieviel ich essen darf, ich habe mir heute ein Eiweißbrot gekauft und das erste Mal probiert, na ja Mischbrot oder Roggenbrot schmecken mir besser, aber was solls.Jetzt habe ich versucht, zum Abendbrot viel eiweißhaltige Lebensmittel zu essen und bin beim Eintragen im Tagebuch sehr erstaunt gewesen, wieviel Kalorien, KH und auch Eiweiß ich eigentlich gegessen habe.Ich muss mich noch ganz schön umstellen, und vorallem weniger essen. Den Salatteller mit Dressing habe ich noch nicht gleich gegessen und wollte nun mal fragen, in welchem Zeitraum man das noch essen darf. Ich meine damit, weil man doch 5 Stunden einhalten soll, aber nachts esse ich ja sowieso nichts. Darf man eigentlich abends auf diesem Eiweißbrot auch Lätta bzw. Butter essen? Ich freue mich über jede Antwort, da ich noch ganz am Anfang bin.Vielen Dank schon mal im voraus.

 

ach ich wollte doch noch etwas fragen, was kann man abends nach dem Abendbrot noch essen, falls man doch Hunger bekommt? Bei den Mengen, die ich heute gegessen habe, werde ich sicher kein Hunger mehr haben

 

danke für die Antworten, heute einen Tag später habe ich bemerkt, dass ich zum Frühstück und auch zum Mittag über meine 75 KH komme, ich gehe davon aus, dass ich dann einfach zu viel esse oder die falschen Lebensmittel esse. Ist alles gar nicht so einfach mit dieser Rechnerei. Schlank im Schlaf hat mich besonders deswegen angesprochen, weil man sich satt essen darf, aber irgend etwas mache ich wohl doch falsch. z.B. wäre es für mich wohl besser, wenn ich vor jeder Mahlzeit erst einmal hier im Ernährungstagebuch durchrechne was und wieviel ich essen darf, ganz schön umständlich. Freue mich über jede Antwort.

 

danke Dir sehr für die gute Übersicht, jedoch muss ist trotzdem erst lernen, was und wieviel ich essen darf, um die 75 KH zum Frühstück und 75 KH zum Mittag einzuhalten. Wenn ich einfach drauf los esse, werden es immer viel mehr.

 

im Vidio mit Herrn Pape hat sich das alles ganz einfach angehört, man kann essen was man will, aber ganz so ist es ja auch nicht, man muss schon aufpassen, wenn man die 75 KH nicht übersteigen will.Ich habe einen BMI von 23,9 und möchte gern ca.5-6 kg abnehmen, weil ich zur Zeit diese 5 kg alle am Bauch und Po zu hängen habe und das stört mich schon sehr.

 

hoffe, dass es jetzt mit dem Ticker geklappt hat