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Neuling hat generelle Fragen zu SIS und privatem "Feldversuch"

Diskutiere Neuling hat generelle Fragen zu SIS und privatem "Feldversuch" im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Pflanzlichen EW...? Morgens....?:| Ich bin jetzt bei: FRÜH: 100g KH MITTAGS: 100g KH 44g EW...

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  1. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Pflanzlichen EW...? Morgens....?:|

    Ich bin jetzt bei:
    FRÜH: 100g KH
    MITTAGS: 100g KH
    44g EW
    ABENDS: 42g EW
    60 g Fett, verteilt auf den Tag.BMI=27,5
     
    #111 Stefan86, 01.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.06.2012

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  3. anno

    anno Mitglied

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    Pflanzliches Eiweiß z.B. in Form von Sojamilch etc. ist erlaubt. Auch eine kleine Portion Butter oder ein paar Tropfen Sahne im Kaffee sind - obwohl tierischer Abstammung - gestattet. Aber keine reine Kuhmilch, Joghurt etc.

    Gruß,

    Anni
     
    #112 anno, 01.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.06.2012
  4. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Bin aber grad trotzdem etwas verwirrt....

    Twingo11 sagte:
    Gewicht ist ein Richtwert für den Tagesbeadarf an EW zB.     86,6 Kilo= 86,6 EW    .....hab ich so verstanden!

    Seena sagte: Gewicht - EW abends = EW morgens + EW mittag

    wenn ich jetzt aber meine Eiweißration Mittags und Abends zu mir nehme, bin ich ja schon bei den Tagesbedarf von : 86g EW angekommen.
    wieso soll ich jetzt auch das Pflanzliche EW morgens mit einberechnen....(headbang)
     
    #113 Stefan86, 01.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.06.2012
  5. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    beim Eiweiß ist es ein Richtwert als Gesamtmindestmenge, nicht als Höchstmenge, insofern musst Du da gar nichts berechnen. Nur morgens ist (tierisches) Eiweiß limitiert, abends darfst Du da gut zulangen. Ausschlaggebend sind eher die KH-Mengen, aber die hast Du ja schon im Blick.

    Die Eiweißmengen fand ich anfänglich auch irritierend, aber wenn man verinnerlicht hat, dass man morgens nichts (bzw. mit minimalen Ausnahmen) vom Tier zu sich nimmt, abends ausreichend gut Eiweiß egal woher, das Fett im Blick hat (pro Tag je Kilo Normalgewicht 1g Fett) , dann ist das schon - zusammen mit den Pausen - die ganze Kunst.

    Gruß

    Anni
     
    #114 anno, 01.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 01.06.2012
  6. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Du kannst doch Mittags weniger EW essen?

    Es zählt jedenfalls die Gesamtmenge, egal ob tierisch oder pflanzlich. Mal ein bisschen drüber sein ist nicht schlimm, gerade abends.
     
    #115 Weiwei, 01.06.2012
  7. nimmermehr

    nimmermehr Mitglied

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    Hallo Stefan!
    Ein Vorschlag: mach dich nicht verrückt :) Die Werte oben sehen prima aus! Klar gibts mal Schwankungen je nachdem was man isst (dann ist z.B. mal das morgendliche pflanzliche EW höher etc.).
    Aber ich glaube nicht, dass das langfristig zu Problemen führen wird.

    Da SiS ja wirklich darauf abzielt möglichst lang anwendbar zu sein, denke ich nicht, dass es Sinn der Sache sein kann, vor allem in deinem Fall, du startest ja grade erst, sich wegen kleiner Abweichungen zu sorgen.

    Falls du nach ein paar Wochen keine oder kaum Ergebnisse siehst, ist es gut und richtig ganz genau nachzuschauen, um potenzielle Fehlerquellen zu finden, aber du startest ja grade erst!

    In diesem Sinne: Guten Hunger! ;)

    Lg
    nimmermehr
     
    #116 nimmermehr, 01.06.2012
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  8. Stefan86

    Stefan86 Mitglied

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    Da ich schwierigkeiten habe Mittags auf 100g Kohlenhydrate zu kommen
    ( warum eigentlich?(sweat) wegen JOJO gefahr?),
    hab ich mir gedacht, ich könnte ja Mittags Nudeln mit Mozzarella essen(rofl).
    Nudeln 100g = 73g KH, 12g EW, 1,5g FETT

    Mozzarella light 125g =2g KH, 25,8g EW, 10,4g FETT
    somit hätte ich gute 75g KH, 37,8g EW, und nur 12g FETT
    ....mit 15 ml Ketchup (3,4g KH):P
    wär doch so in Ordnung,oder?

    Annsonsten gibts immer Vollkorn-Schwarzbrot,Tomaten, Gurken, Eier, Mozzarella....
     
    #117 Stefan86, 02.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 02.06.2012
  9. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Trink doch einen Smoothie hinterher. Der hat so ca. 25 g KH pro 250 ml und passt immer noch oben drauf.
     
    #118 Weiwei, 03.06.2012

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  11. blubb1953

    blubb1953 Mitglied

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    Hallo , ich bin blubb , und war vor ein paar Jahren schon mal bei Euch in der Gruppe . Ich überlege , ob ich mal wieder einsteigen soll .
    Zunächst meine erste Frage : gibt es eigentlicj noch Lizzy und Denise ?????
     
    #119 blubb1953, 15.10.2013
  12. Bumble

    Bumble Mitglied

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    Wenn du Denise1955 meinst, die Französin, die war im August 2012 zuletzt online.
    Lizzy ist nicht mehr da.
     
    #120 Bumble, 15.10.2013
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