Neuling hat Fragen :)

Hallo PyChan und herzlich Willkommen hier im Forum!
Wow, mit 25 ein zertrümmertes Knie ist nicht toll :S.
Wie groß bist du denn und was wiegst du? Magst du dir vielleicht erst mal ein Ticker anlegen, damit alle sehen können, in welcher "Gewichtsklasse" du dich befindest und wie deine Fortschritte sind?
Alma im Krankenhaus sollte kein Problem sein. Wie lange wirst du denn stationär bleiben müssen? Spreche das vorher noch mal mit deinem Arzt ab, dann bist du auf der sicheren Seite. (Du kannst allerdings nicht vom Pflegepersonal erwarten, dass sie dir dein Alma mixen. Also entweder bist du selber nach der OP wieder mobil und kannst das selber machen, oder dich kommt zu den Essenszeiten immer jemand besuchen, der dir helfen kann...)

Eine Diät ohne Sport ist natürlich auch möglich, aber nicht soooo optimal. Bewegung fördert den Stoffwechsel (...). Also vielleicht dehnst du deine Hunde-Spaziergänge etwas aus (auf 1,5 oder 2 Stunden? Ein Schrittzähler ist da hilfreich! Er sagt dir, wie viele Schritte du gegangen bist und du hast eine super Kontrolle darüber!

Ich hoffe du hältst das Alma-Programm durch, man muss dabei wirklich Disziplin zeigen und auch mal "Stillstand-Phasen" überstehen...

Viel Glück und Durchhaltevermögen wünsche ich dir!
(f)

 

Hallo nochmal,
au weia, wenn ich das so lese, beineide ich dich um kein Kapitel deines Lebens. Du hast ja richtig was durch gemacht ;(. Kein Wunder, dass du zugenommen hast. Bei dem ganzen Essen plötzlich. Und du wusstest ja auch wie es ohne Essen ist, also hast du sooo viel gegessen weil du nicht wusstest, wann es das nächste gibt (im Unterbewusstsein).
Auf jeden Fall hast du schon mal den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht, und dir Arbeit gesucht.
Der zweite richtige Schritt war das Cola trinken und Burger essen aufzugeben. (y) Schön, dass du von selber damit aufgehört hast.
Was Almased angeht: du brauchst viele Nerven. Es ist zeitweise wirklich leicht, aber auch manchmal wirlich schwer durchzuhalten. Die "Stillstandphasen" und "Schwankungen" vom Gewicht bringen einen manchmal zur Weißglut.
Die Turbo-Phase war meiner Meinung nach (bis auf die Kopfschmerzen) recht angenehm. Hunger war kaum bis gar nicht vorhanden. Bei deinem Startgewicht solltest du die Turbophase aber vielleicht etwas länger als ich durchziehen (also mehr als 3 Tage). Eine Woche oder 2 Wochen wären gut. Die Turbophase ist dazu da, deinem Körper eine Veränderung zu signalisieren und den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
Hast du dich hier im Forum schon mal genau umgeschaut? Da gibts einige ganz gute Seiten, wie z.B. hier oder hier .
Belies dich mal. (Das nimmt viiiiel Zeit in Anspruch!)

Du solltest dir auch bewusst sein, dass Almased kein Wundermittel ist. Es hilft dir definitiv abzunehmen und es hilft zu lernen, wie man sich richtig ernährt und wie der Körper auf verschiedene Nahrungsmittel (&-Mengen) reagiert. Almased ist (nur) der Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Beschäftige dich am Besten nebenbei noch mit anderen Methoden (wie z.B. SiS), damit du während der Reduktion/ Stabilitätsphase / nach der Alma-Diät nicht wieder in die alten Ernährungsraster reinfällst.

Liebe GRüße (f)

 

PS: Wenn du wirklich abnehmen willst, dann schaffst du das ganz sicher! Du musst es nur richtig wollen!
Wenn du es durchziehst, beginnt für dich ein neues Leben! ;)

 

Hallo PyChan,

Sport ist für eine Diät schon ziemlich wichtig. Dass du mit deinem Knie nicht Joggen oder Radfahren kannst ist völlig klar, aber Schwimmen scheint doch realistisch zu sein. Versuche es als eine wirklich gute Investition zu betrachten und vlt. kennst du ja jemanden, mit dem du gemeinsam zum Schwimmen fahren kannst (evtl. sogar mit Auto)?

Ansonsten ist auch Krafttraining sehr gut. Es gibt viele gute Übungen, die man ganz ohne Geräte zu hause machen kann. Schaue z.B. einmal hier: http://www.uebungen-online.de/

Gegen die Gelüste hilft viel Trinken und eiserne Disziplin (manchen auch Kaugummikauen). Die Gelüste sind am Anfang ganz schön fies, lassen aber je länger man durchhält immer mehr nach! Das gibt Perspektive.

Ich wünsche dir viel Kraft und Erfolg dafür!

Beste Grüße,
someone

 

Ich würde erst nach dem Krankenhausaufenthalt mit Almased beginnen. Du wirst operiert und musst danach erstmal wieder zu Kräften kommen. Trotzdem kannst du ja im Krankenhaus darum bitten, die Kost zu reduzieren, das ist ja heutzutage kein Problem, da man sich ja auch aussuchen kann, was man essen möchte.

Aber wäre ich an deiner Stelle, würde ich in Ruhe zu Hause erst mit Almased beginnen. (f)

 

hallo pychan,
ich möchte dir auf keinen fall von alma abraten... alma ist echt eine feine sache.
allerdings würde ich glaube ich an deiner stelle erst noch etwas mit alma warten. ich könnte mir vorstellen, dass das krankenhaus etwas derartiges nicht so gut finden könnte. außerdem bist du tatsächlich nach der op ziemlich "bewegnungseingeschränkt" um nicht bettlägerig zu sagen. manchen patienten geht es in den ersten tagen nach op echt schlecht schmerzmäßig und einige vertragen die narkose und die starken schmerzmittel nicht gut. ich könnte mir vorstellen, dass das ganze dann noch schwieriger durchzuhalten ist wenn man "nichts richtiges" isst. (ich hoffe natürlich dass du deine op komplikationslos überstehst und keine schmerzprobleme bekommst)

ich an deiner stelle würde erst im anschluss an den krankenhausaufenthalt mit alma anfangen und vorher anders probieren gewicht zu verlieren. in vielen Krankenhäusern gibt es ich nenne sie immer liebevoll "küchenfeen", die bei den patienten vorbeisehen und fragen ob das essen gut ist, oder ob etwas geändert werden soll. sag doch während der zeit im Kh zu einer dieser küchenfeen oder einer der schwestern, DASS du abnehmen WILLST(!!!) und DASS du auf 1200 kcal runtergestuft werden WILLST (!!!).
1200kcal liegen bei vielen menschen unter dem Grundumsatz ---> abnehmen ohne sport

du kannst auch im vorhinein probieren dich mit 1200 kcal zu ernähren. hier 2 links
http://www.fddb.de ---> kalorien tabelle
http://www.eatsmarter.de ---> kalorienarme rezepte

wenn du dann wieder zuhause bist oder in der reha (da bist du ja schon viel beweglicher und nicht mehr so auf hilfe von anderen angewiesen) kannst du dann voll mit almased durchstarten. bis dahin sind es ja "nur" noch 4 wochen.

ich wünsche dir alles erdenklich gute und ganz viel erfolg bei der abnahme
und ich hoffe ich habe dich nicht entmutigt.
babysternchen

 

Nein, das bringt dir überhaupt nichts. Die Phasen müssen hintereinander liegen. Du wirst in der Turbophase Gewicht verlieren, aber das eigentliche Abnehmen mit Fettverbrennen findet in der anschließenden Reduktion statt.